Video despre sănătate și medicină: Documentarul copiilor dispăruți din America (februarie 2021)

A trebuit mai mult decât un atac de cord pentru ca Shawn să facă unele schimbări serioase. Faceți cunoștință cu luptele ei și ce a determinat-o în cele din urmă să slăbească și să preia sănătatea.

deține

Crezi că suferința la vârsta de 32 de ani ar fi suficientă pentru ca Shawn să fie motivat să se angajeze într-un stil de viață mai sănătos, dar nu a fost.

În mod ironic, Still, acum în vârstă de 35 de ani, a început să lucreze pentru American Heart Association din Fayetteville, Arkansas, ca asociat adevărat cu câteva săptămâni înainte de inima ei din februarie.

„În perioada cea mai aglomerată a anului, am plecat de la serviciu la prânz”, continuă el. "În timp ce conduceam, presiunea a început să se acumuleze în pieptul meu și brațele mele au început să se frâneze. L-am sunat pe soțul meu și i-am spus că mă tem că am un infarct." El a cerut-o să ajungă la spital, așa că a mers acolo.

Încă vorbește la spital, i-a spus unei asistente care a crezut că are un infarct. dar după ce a așteptat aproape trei ore și încă nu era vizibilă, a renunțat și a plecat acasă fără să se întâlnească cu un medic.

„A doua zi, mi-am sunat medicul și, când am ajuns la cabinetul meu, ea a ieșit și a sunat la spital, unde nu am mai știut și nici nu am mestecat până acum”, spune Still. În cele din urmă, a văzut un cardiolog care a confirmat că a depășit un atac de cord și a provocat leziuni cardiace semnificative.

El a fost încă diagnosticat cu, a luat medicamente pentru hipertensiune și i-a recomandat să slăbească (ea cântărea atunci 250 de kilograme). „Medicul meu a crezut că stresul și greutatea mea, combinate cu hipertensiunea arterială, au contribuit la infarctul meu”.

După un atac de cord: schimbări de sănătate pe termen scurt

Reacția inițială la atacul de cord a fost frica și rușinea. „Sunt prea tânăr ca să mă gândesc”, își amintește el gândind. „Atunci mi-a fost rușine pentru că nu era nimeni în afară de al meu, am ajuns în această poziție și corpul meu m-a obligat să mă descurc cu ea”.

Tatăl meu avea încă tensiune arterială crescută și a suferit un accident vascular cerebral care i-a crescut semnificativ riscul de probleme cardiace, dar nu și-a activat propria sănătate. Nu era în fața unui doctor cu doi ani înainte de infarct. - Ultima dată am mers disperată.

La scurt timp după atacul de cord, obiceiurile alimentare ale lui Still nu erau mai bune decât înainte.

Anterior, toxicomanul Dr. Peppera și fast-food câteva nopți pe săptămână. „Eu și soția mea am lucrat la schimburi diferite, așa că aș mânca în loc să încerc să gătesc pentru o singură persoană.” După atacul de cord, a încetat să mai mănânce fast-food și mâncare prăjită și a redus dulciurile. „Am eliberat chiar cofeină, dar nu a durat mult”, recunoaște el.

Recidia Bad-Habit

În eforturile sale de a pierde în greutate, ea a experimentat în continuare cu Jenny Craig, Atkins, o carte de dietă The Strongest Diet and Weight Watchers, dar greutatea sa a făcut-o. „Apoi, repede, motivația a venit și a plecat, viața a fost atât de ocupată și sănătatea mea mi s-a părut din nou”, spune el. „De asemenea, am crezut că medicamentele pentru tensiunea arterială mă vor„ repara ”, așa că nu a trebuit să mănânc și să fac mișcare”.

Se tot întorcea la vechiul ei fast-food și făcea mișcare. Când și-a văzut cardiologul pentru un control, Still spune că i-a spus că „în cele din urmă a fost alegerea mea, dar pacienții săi au regretat din nou și din nou că au renunțat la o alimentație și la exerciții fizice adecvate.

Motivație finală

Încă a învățat în felul greu că cardiologul ei avea dreptate. În mai 2011, a început să aibă complicații: o cicatrice de țesut după atacul de cord a împins una dintre valvele inimii și tensiunea arterială a crescut, situație în care greutatea ei s-a agravat.

„Mi-a spus că am slăbit 60 de kilograme pe baza Zilei Recunoștinței, sau probabil aș avea nevoie de o intervenție chirurgicală pe cord deschis”, continuă el. „Mi-a luat spatele într-adevăr, pentru că există o mare diferență între îndepărtarea cicatricilor laparoscopice și intervenția chirurgicală pe cord deschis.”

Frica ei sănătoasă a forțat-o să urmeze o dietă strictă și un program de exerciții fizice. A slăbit 30 de kilograme până acum și începe să observe că nu este ca și cum ar fi expirat ploaia pe scări.

Una dintre strategiile pe care încă le consideră cea mai eficientă este să folosească o revistă online pentru a ține evidența jurnalului, a caloriilor și a exercițiilor fizice. „Voi fi sincer”, spune el.

Un altul se bazează pe prieteni și familie pentru sprijin. „Aproape am încercat să o fac singur”, spune el. „Ei bine, nu a funcționat, am încercat și am eșuat de mai multe ori pentru că mi-a fost rușine și nu am vrut să mă ajut, știu mai bine, este mult mai ușor cu ajutorul oamenilor despre care știi că țin foarte mult la tine.

Depășirea obstacolelor din inimă și sănătate

El continuă să lupte cu ceea ce el numește „înțelepciunea târziu”. Așa că acum se spală pe dinți la 21:00, deci nu vrea să mănânce altceva. „Odată ce m-am spălat pe dinți, nu este doar apă până seara”.

De asemenea, devine mai intens în timpul exercițiului. Înainte de atacul de cord, Still trecea de două ori pe săptămână, în cel mai bun caz. Se antrenează acum imediat ce se întoarce acasă de la serviciu. „Orice altceva poate aștepta”, spune el. Încă se întinde în fiecare dimineață, făcând exerciții pe un simulator de trei ori pe săptămână și mergând cu bicicleta staționară două zile pe săptămână. „Tocmai am pornit televizorul și a trecut 30 de minute.”

Încercând încă să mențină obiceiuri sănătoase în trecut, a învățat să-și schimbe concentrarea atunci când simte că motivația ei scade. O săptămână poate fi stimulată de cât de mult se distrează el să se joace în parc cu nepoatele sale, în timp ce săptămâna viitoare va lucra pe drumul spre a intra într-un pantalon nou, mai subțire. „Trebuie să o schimb pentru a rămâne motivată”, spune ea.

Sfaturi Shawna pentru o mai bună sănătate a inimii

Pentru oricine dorește să îmbunătățească sănătatea inimii, oferă în continuare cele mai bune sfaturi:

  • Nu faceți totul pe o farfurie și nu puneți mai puțină mâncare pe ea. "Sunt mult mai pretențios cu ceea ce mănânc. Soțul meu mă tachină întrebându-mă de ce nu mi-am terminat masa. Răspunsul meu este:„ Nu vreau să irosesc calorii pe ea când știu că pot să ai ceva mai bun mai târziu ".
  • Bea apă înainte de a primi băuturi răcoritoare. Poate că te va umple.
  • Programează un exercițiu într-un moment în care o faceți în mod realist și îl faceți o prioritate.
  • Dacă trebuie să pierzi o zi de mișcare, nu te supăra atât de tare încât îți sângerează întregul plan de fitness. "Știu că va funcționa cu o pregătire suplimentară", continuă el.
  • Urmăriți caloriile consumate și arse. Este posibil să nu vă dați seama cât de mult se adaugă toate aceste gustări și împachetări de birou, cu excepția cazului în care le notez pe toate. Puteți face acest lucru gratuit cu un instrument online cum ar fi.
  • Nu așteptați până mâine pentru a vă îmbunătăți. „Așteptați acum, nu așteptați până când aveți tensiune arterială crescută, nu așteptați până când trebuie să vi se opereze inima”, spune el.

„Poți crede că doar te rănești, dar nu ești”, continuă el. „Prietenii și familia ta suferă pentru că au grijă de tine.

Consultați Centrul de întrebări doctorale pentru mai multe modalități de îmbunătățire a sănătății inimii.