Și ce zici de digestie, funcționează pentru tine?
Constipație (constipație) nu este o boală, dar este foarte neplăcută și poate fi un simptom, un fenomen însoțitor al multor boli!
Primul și important pas către scaunul regulat (zilnic) este aportul adecvat de lichide, fibrele dietetice și exercițiile fizice!
Dacă aveți probleme cu scaunele neregulate, tari și uscate, excludeți pâinea albă, produsele de patiserie, mezelurile, mâncărurile sărate, chipsurile, dar și prea multă carne din dieta dvs. (avem nevoie de carne, dar prea multă carne este dăunătoare). În al doilea și nu în ultimul rând, excludeți bolile în care constipația este un fenomen însoțitor.
NU ÎNȚELEGI EMOȚIILE!
O mulțime de stres, dispute, certuri, dificultăți care figurativ „stau pe stomac” și îți împovărează gândurile, provoacă, de asemenea, constipație. Prin urmare, asigurați-vă că întâmpinați dificultăți care vă împovărează emoțional și nu le păstrați în voi. În caz contrar, golirea intestinului poate fi oprită și asociată cu dureri de stomac, duoden ...
L-am pus împreună pentru tine mai multe alimente care hidratează intestinele și asigură buna funcționare a intestinelor:
- FRUCTE (măr, suc de mere, avocado, caise, prune, pere, compot de pere)
- LEGUME (dovleac, sparanghel, conopida, broccoli, spanac, dovlecei, vinete)
- MIGDALE, semințe de in, nuci, semințe de floarea soarelui
- MASLINE, ULEIU DE MASline, ULEI DE IN
- Ovăz, cereale
- APĂ
CÂND ESTE O POVESTE?
Dacă aveți mai puțin de 3 scaune pe săptămână sau golirea cauzează chin și durere (trebuie să lucrați din greu).
Este important să ne amintim asta constipația poate fi cauzată de boli mai grave, cum ar fi îngustarea intestinului - tumoră, slăbirea intestinului în boli neurologice, hemoroizi, fisuri anale. Toate acestea trebuie rezolvate de un medic.