gătit

Afirmația că o femeie însărcinată poate mânca ceea ce își dorește și oricând este o prostie completă. Pe lângă respectarea unei diete de sarcină.

Viitoarea mamă ar trebui să-și aleagă dieta și să se asigure că nu îi lipsesc vitaminele și mineralele. „Compoziția corectă a meniului poate pune o bază bună pentru sănătatea copiilor dvs. Dacă aveți legume pe masă în fiecare zi, copilul se va obișnui. Dar dacă nu-ți pasă, mănânci tot posibilul împreună și îți ceri scuze pentru că trebuie să mănânci pentru doi, îl poți îndrepta către boli ale civilizației, diabet, obezitate sau probleme cardiace ”, spune prof. Pediatru. MUDr. László Kovács, dr., MPH. Și la problemele cu respirația, hipertensiunea arterială sau varicele.

Suficient

Profesorul László Kovács atrage, de asemenea, atenția asupra celeilalte extreme, când o femeie însărcinată mănâncă foarte puțin de teamă să nu câștige mult și să-și strice silueta. „Malnutriția poate provoca naștere prematură sau poate avea un copil cu greutate mică la naștere”, spune el. Potrivit acestuia, este important să mâncați de cinci până la șapte ori pe zi porții mai mici și să evitați cofeina, alcoolul și zahărul rafinat pur.

Sportul nu este tabu

Nu exagerați sau nu faceți exerciții fizice complet în timpul exercițiilor fizice, precum și cu alimente. Un corp și mușchi instruiți se descurcă cu siguranță mai bine cu sarcina nașterii. Mișcarea ideală este mersul pe jos și înotul, frecvența optimă este de o oră de trei ori pe săptămână. Yoga sau Pilates sunt, de asemenea, potrivite, dar consultați întotdeauna medicul dumneavoastră. Riscante sunt: ​​călărie, schi nautic, patinaj în linie, surfing, sporturi de adrenalină, antrenament de forță, tenis, ciclism, schi, jocuri cu minge.

Aproape un ideal de 15 kilograme nu s-a lipit de gravida Denisa Mendrej. Cum sunt celelalte cărămizi cunoscute? Urmăriți GALERIA FOTO sub articol!

Câștigă atât de mult

O femeie cu o greutate medie ar trebui să crească între 8 și 15 kilograme în timpul sarcinii, cu o greutate mică de la 13 la 18 kilograme, cu o greutate mai mare de la 5 la maximum 10 kilograme. Creșterea în greutate este împărțită în bebeluș, placentă, lichid amniotic, sâni, mărirea uterului și a depozitelor de grăsime, corpul reține mai multe lichide și există mai mult sânge în el.

Piramida pentru femeile gravide

  • 20% din produse lactate, carne, carne de pasăre, leguminoase și ouă
  • 40% legume și fructe
  • 40% carbohidrați

Cei mai frecvenți nutrienți cărora le lipsesc mamele sunt acizii grași polinesaturați. Se găsesc în principal în grăsimi vegetale, uleiuri și pești marini. De asemenea, asigurați-vă că nu ratați vitaminele B1, B2 și B6, fierul, calciul, iodul și acidul folic. Bucurați-vă de dulciuri doar ocazional, beți multă apă, săriți peste băuturile îndulcite și frizante.

Exercițiu în trimestre

  1. În primul trimestru învățați să faceți față centrului de greutate în schimbare al corpului, relaxați articulațiile și coloana vertebrală.
  2. În al doilea trimestru întărește mușchii pelvisului și face exerciții gimnastice împotriva umflăturilor și a varicelor.
  3. În al treilea trimestru faceți exerciții de întindere și relaxare, relaxați-vă mult.
Sarcina

Ai putea fi tu
interes

Meniu Valentine pentru toată ziua. El te va iubi pentru asta!

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.