Conform celor mai recente date, perioada de incubație poate dura până la 28 de zile înainte de simptomele COVID 19 - coronavirus.

sistemului imunitar

Când o persoană are deja febră sau tuse, poate ambele, infecția s-a răspândit deja în plămâni și este prea târziu.

Reamintim principalele simptome ale coronavirusului:

  • temperatura crescută până la febră
  • tuse sufocantă, în cazuri mai severe pneumonie
  • dificultăți de respirație
  • dureri în gât
  • Durere de cap
  • rinichi sensibili

Temperatura normală de la 35,8 ° la 37 °

Temperatura ridicată de la 37,4 ° la 38 °

Grupul cel mai expus riscului include persoanele cu imunitate slăbită și persoanele în vârstă. În primul rând, ar trebui să avem grijă de sistemul imunitar în această perioadă.

Măsuri simple pentru întărirea imunității

Modalitățile de consolidare a sistemului imunitar sunt relativ simple. Sarcina principală este de a furniza sistemului imunitar substanțe nutritive importante, de a mânca corect și de a lua suplimentele nutritive potrivite. Numai lipsa nutrienților poate slăbi semnificativ sistemul imunitar. Următorul pas va fi un stil de viață sănătos, cu somn din plin și exerciții fizice regulate. Alimentația adecvată și capacitatea de a gestiona eficient stresul se află la baza mecanismelor de control ale sistemului nervos central, care sunt responsabile de menținerea imunității puternice. Întărirea sistemului imunitar nu numai că crește rezistența la răceli, gripă și alte infecții, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați corpul de bolile cronice.

Pași cheie pentru consolidarea imunității

Un stil de viață sănătos este extrem de important pentru imunitate. Urmați o dietă sănătoasă, faceți mișcare, evitați toxinele, mențineți o greutate sănătoasă și dormiți suficient.

Stresul reduce imunitatea. Luați măsuri pentru a gestiona stresul. Practicați tehnici de relaxare ca răspuns la stres: exerciții de respirație, vizualizare sau meditație.

Încercați să mâncați zahăr rafinat și grăsimi saturate, dar asigurați-vă că aveți în dietă suficiente proteine ​​de calitate și acizi grași esențiali.

Luați multivitamine și suplimente minerale de calitate. Vitaminele C și E, B, zinc și seleniu sunt deosebit de importante.

Luați mai multă vitamina C (500 - 1.000 mg, de până la trei ori pe zi sau încercați să luați vitamina C lichidă la o doză de 1.000 mg o dată sau de două ori pe zi).

Creșteți nivelul de vitamina D din sânge. Luați zilnic 2.000 - 5.000 UI de vitamina D.

Alegeți un supliment nutrițional pe bază naturală care vă ajută să vă consolidați imunitatea.