poți

Mulți oameni săraci își încep dietele și elimină prea multă mâncare deodată. Nu e de mirare că acest plan eșuează adesea și ești prins mâncând un frigider noaptea. Acțiunile greșite rezonabile ocazionale vor face mai puțin rău decât regulile bune.

Mâncarea este o parte pozitivă a vieții

Când vine vorba de diete, avem tendința să ne concentrăm foarte repede asupra a ceea ce nu ar trebui să facem sau a ceea ce greșim - nu mâncați acest lucru, limitați acest lucru, mâncați mai puțin, este mai bine ... nu numai că este confuz, în vastul majoritatea este negativist și negativist. Alimentele și consumul acestora ar trebui să fie - precum și efortul de a menține o sănătate bună - o parte plăcută și pozitivă a vieții .

Nu vă fie frică de „eșecul” ocazional

Unul dintre cei mai frecvenți termeni pe care consilierii în dietă îl aud de la clienții lor este că „au păcătuit”. Nu, nu au ucis și nu au furat pe nimeni, ci doar au mâncat câteva lucruri pe care nu ar trebui să le mănânce conform planului de dietă. Când vine vorba de dietă, este posibil ca lucrurile să nu fie perfecte; este mai bine dacă sunt consecvente. Aceasta înseamnă că mustul ocazional sau o masă mai calorică nu reprezintă o problemă . Prin urmare, chiar și mulți consilieri nutriționali nu au obiecții fundamentale față de „păcatul” ocazional al clienților lor, sau chiar introducerea unei „zile de înșelăciune” în timpul căreia se pot răsfăța cu delicatese altfel interzise. Desigur, în cantități rezonabile.

Excluderea glucidelor nu plătește complet

Carbohidrații nu ar trebui să fie un cuvânt rău. Persoanele care au o dietă constantă sunt adesea foarte stricte în ceea ce privește veniturile lor. Pentru cei care doresc să slăbească, în primul rând, limitarea aportului de carbohidrați rafinați este un pas bun. Cu toate acestea, în extrema opusă aportul cronic scăzut de carbohidrați poate duce la oboseală, iritabilitate, constipație - și scăderea arderii grăsimilor, deoarece organismul încetinește metabolismul datorită ceea ce poate fi cel mai bine descris ca o „lipsă de combustibil”. Mulți dintre noi ducem vieți inactive și este clar că avem nevoie de ele mai puțin decât am recomandat odată. Dar evitarea lor nu este deloc răspunsul .

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la o cantitate mică de vin

Când vine vorba de alcool - nu, nu este un pahar de vin ocazional care este asociat cu creșterea în greutate și cu un risc crescut de anumite boli. Mai degrabă, consumul regulat de cantități semnificative de alcool cauzează ambele probleme. Și unele tipuri de alcool, inclusiv vinul roșu bogat în antioxidanți, sunt asociate cu ajustarea colesterolului . Deci nu trebuie să renunți complet la paharul tău preferat de vin - toarnă-te doar o băutură ocazional și rezonabil de mare (de fapt destul de mică) ceașcă .

Sport captivant

Când te obișnuiești cu exercițiile fizice regulate, structura și rutina sa, astfel încât să devină o parte cotidiană a vieții tale, poate fi vorba despre asta activitate de dependență care recompensează o doză zilnică de endorfină . În același timp, un obicei la fel de puternic poate provoca sentimente de vinovăție dacă doriți să faceți o pauză. Dar când vine vorba de performanță și recuperare musculară, nu este posibil fără odihnă. Asta înseamnă într-o zi, când dacă într-adevăr nu doriți să mergeți la sală sau pentru a face jogging obișnuit, va fi mai bine să dormiți și să săriți într-o zi . Corpul îți poate spune când are nevoie de o pauză. Trebuie doar să știi cum să-l asculți .

Ce diete și metode de slăbit au funcționat cel mai bine pentru dumneavoastră? Sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.