6.7. 2009 Pleci în vacanță și fără un costum de baie din două piese nu ar fi așa? Pentru a vă simți bine cu ei pe plajă sau la piscină, urmați planul nostru de dietă timp de cel puțin trei zile.
Dušan Křistek
Popular de pe web
Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Nu trebuie uitat
Desigur, pentru mișcare. Alege alergare sau drumeții, aerobic, ciclism sau înot. Cel mai bine este să alternați diferite sporturi, astfel încât să nu vă plictisiți și să vă surprindeți întotdeauna corpul cu ceva nou. Bea câte doi până la trei litri de apă minerală în fiecare zi, plus ceai de urzică. Utilizați farfurii mai mici pentru luat masa și tratați salata de legume cât mai des posibil pentru prânz și cină.
Ce să eviți
Sari peste mese la tarabele de fast-food. Asta ți-ar strica toate planurile dintr-o dată! Un burger poate conține la fel de multă energie ca două feluri principale.
1 zi
În timpul zilei, este important să beți ceai din plante și apă - aceasta va spăla toxinele din corpul dumneavoastră.
Mic dejun
Smoothie de banane
Se amestecă o banană decojită cu 1 PL de fulgi de ovăz și 200 ml de lapte. Servit rece.
Masa de pranz
Tocanita de ciuperci (sau ciuperci)
Se prăjește ceapa tocată în 1/2 PL ulei, se adaugă 250 g de ciuperci de stridii, se condimentează cu rasca măcinată, piper măcinat, piper negru, sare, se toarnă cu apă și se fierbe ușor la foc mic. Se servește cu fasole verde fiartă și salată de varză crudă.
Masa de seara
Salată de morcovi
Curatam si razam 2 morcovi mai mici si un mar. Adăugați 1 linguriță de miere și 1 PL de suc de lămâie, amestecați și serviți.
Ziua 2
Astăzi, legumele și fructele încep procesele de detoxifiere din corpul dumneavoastră. Bea multă apă și ceaiuri neîndulcite între mese.
Mic dejun
Farfurie colorată cu fructe
Tăiați mărul, mango, kiwi și 1/4 ananas proaspăt în bucăți mai mici. Adăugați 2 PL de suc de lămâie și amestecați.
Masa de pranz
Supa de pui cu legume
Tăiați mărunt ceapa, morcovii, 40 g de țelină și 40 g de varză albă pentru tăiței. Împărțiți jumătate din broccoli în trandafiri. Se prăjesc 80 g de carne de pui pe 1 PL de ulei fierbinte, se condimentează cu ardei iute și piper negru măcinat, se adaugă ceapa și se prăjește. Se toarnă 300 ml bulion de legume, se adaugă legume și se fierbe. Scoatem puiul, il taiem bucati mai mici si il punem din nou in supa. Condimentează supa cu sare și suc de lămâie.
Masa de seara
Salată de conopidă
Radeți 200 g conopidă fiartă, adăugați 1 piper tocat, 2 roșii și 1 por. Adăugați sare, stropiți cu suc de lămâie și ulei, condimentați cu sos de iaurt preparat din 2 iaurt PL, sare și presate 2 căței de usturoi.
Ziua 3
Mușchii care descompun depozitele de grăsime sunt alcătuite din proteine. Prin urmare, această zi este bogat reprezentată de proteine precum carnea și produsele lactate.
Mic dejun
Muesli cu iaurt
Se amestecă 250 ml de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 PL de fructe mici feliate și îndulcește 1 linguriță de miere. Adăugați 1 PL de fulgi de ovăz la iaurtul aromat. Se amestecă și se servește.
Masa de pranz
Salata de pui
Tăiați mărunt 150 g de pui fiert sau înăbușit. Se amestecă cu 40 g de varză chineză tocată, 2 roșii, castravete verde, jumătate de ardei verde și roșu. Condimentați cu suc de lămâie, sare și condimente la alegere.
Masa de seara
Unt brut
Tăiați mărunt 1 por mai mic și 1/2 piper verde. Se amestecă cu 1 PL pătrunjel tocat, 150 g brânză de vaci și sare. Se întinde pe 2 felii de pâine integrală și se servește.