În ultimele săptămâni, unul dintre cele mai populare hashtag-uri de pe internet îl reprezintă informațiile despre modul în care Andrei Averin a slăbit. Poate că puțini utilizatori activi de internet ar putea nega plăcerea de a discuta acest subiect. Deoarece nu scutim numărul de persoane inactive, am decis că acest subiect nu poate fi ignorat.

Formă fizică excelentă sau de la kilograme

Dar este într-adevăr o oportunitate. Cei care nu sunt familiarizați cu numele acestui tânăr și talentat rezident al „Clubului de Comedie” se pot asigura că acest tip are totul și acum are o formă fizică excelentă.

slăbește

Dar de ce a slăbit de la „Clubul de comedie” al lui Averin?

În general, Averin a avut o formă fizică bună încă din copilărie și adolescență, apoi s-a dedicat aruncării și fotbalului. Poate de aceea, după un timp, nu i-a fost greu să pună mâna și să-și aducă corpul într-o formă fizică excelentă.

Desigur, din nicăieri, o astfel de fericire nu a putut fi acceptată singură.

Decizia de a combate supraponderalitatea a început cu o vizită la medici care i-au sfătuit să fie eficienți și în siguranță.

Principiul principal al nutriției lui Averin este prevenirea foametei. Din acest motiv, actorul a încercat să mănânce la fiecare două ore. În același timp, nu trebuia să excludă nimic din meniul său obișnuit.

Masa principală a actorului a fost o dietă gătită acasă, cu o mulțime de legume, legume, în principal castraveți și morcovi. Totuși, dacă îi era foame, simțea că actorul îl prinsese doar cu această legumă. Saturația cu utilizarea lor apare suficient de repede, dar nu au aproape nici o calorie.

Averin consideră că peștele este cea mai importantă parte a dietei. Potrivit actorului însuși, îl va mânca o vreme și va înlocui complet carnea. Cu toate acestea, este imposibil să respingi complet carnea, mai ales dacă este vorba de carne de vită.

Dieta populației subțiri "Comedy Club" arăta astfel: meniul pentru micul dejun include cereale, pentru prânz - brânză de vaci, pentru cină - supă și orez, este întotdeauna nevoie de carne, așa că a mâncat pui la prânz; pentru băuturi răcoritoare - pește la grătar și pentru cină, care urmau să aibă loc înainte de ora 18, carne de vită fiartă.

După cum puteți vedea, dieta este cea mai frecventă, practic nimic restrictiv, dar au existat unele interdicții stricte. A trebuit să elimine complet din dietă făina, dulceața, alcoolul, inclusiv berea. De ce? Da, pentru că berea formează o formă de stomac, care se numește „Burta de bere”. Acum alcoolul este o excepție pentru actor și îl folosește pentru vacanțe foarte mari și în cantități limitate.

Dintre dulciurile pe care Andrej le-a păstrat sunt ciocolată neagră fierbinte și miere. Este imposibil să refuzi de la dulce, deoarece hrănește creierul.

Cea mai grea perioadă este începutul. Pregătirea psihologică este cea mai importantă în primele etape ale unui nou mod de viață. Potrivit lui Andrei însuși, în primele săptămâni visează chiar să mănânce noaptea și, cel mai important, să accepte, să accepte situația și să respecte regulile sugerate de medici.

După un timp, corpul intră în acest nou ritm și treptat persoana reușește să se simtă flămândă. „Cu cât dormi mai repede, cu atât vrei să mănânci mai puțin”, spune tânărul actor.

Și după trei luni puteți vedea primele rezultate, le puteți vedea dacă întrebați în motorul de căutare: „Andrey Averin a slăbit înainte și după”. Și dacă utilizați și consolidați dieta într-un nou mod de viață, indicând timpul activ, atunci nu veți fi recunoscut.

Rolele, patinele și bicicletele - toate acestea vă vor ajuta să obțineți nu numai o formă fizică excelentă, ci și emoții frumoase.

Reguli de nutriție fracționată

Apropo, o astfel de dietă, despre care vorbește Averin, este o adevărată constatare pentru cei cărora le este frică să înceapă din cauza senzației de foame. Și, de fapt, oricât de mult ar crede că apa și fibrele vegetale sunt utile, doar 70% din populație poate face față provocării stomacului și poate păstra aceste două nume în dieta lor.

În plus, pe drumul spre scăderea în greutate, există o altă capcană perfidă. Dacă cineva reușește să se împace cu schimbarea dimensiunii pieselor, precum și a compoziției lor, există un alt punct care este mai dificil de manevrat. Acesta este un fond hormonal chimic. Cu cât sunt mai multe pauze între mese, cu atât se produce mai multă grelină - hormonul foamei și nivelul de glucoză din sânge scade.

Toate acestea sunt însoțite de un hormon al stresului în creștere. Această situație duce la foametea care devine imediat inconștientă, schimbând principiile metabolice, care afectează consumul de grăsimi. Acest cuplu îi conduce pe oameni către ceea ce se știe prin formula „Nu mănânc nimic, dar totuși am greutate” .

Există o ieșire din această situație, inventată de mult de nutriționiștii lumii. Mâncarea fracționată sau așa cum se numește „Dieta de pășune” va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Tot ce trebuie să faceți este să eliminați alimentele deliberat dăunătoare din dieta dvs., să creșteți mesele și să vă reduceți rațiile. Pierderea în greutate are loc deoarece organismul nu are timp să se simtă flămând în înțelegerea dvs. normală.

Datorită acestei metode de slăbire, puteți pierde până la 7 kilograme pe lună.

Rezultatul, desigur, depinde de o serie de alți factori și de greutatea inițială. Rezultatul este garantat că va fi pozitiv dacă reușiți să respectați aceste reguli. Aceste reguli au fost de fapt respectate de rezidentul „Clubului de Comedie” Andrey Averin, care a slăbit cu 31 de kilograme în 8 luni. Nutriția fracționată are anumite beneficii pe care alte diete nu le au, iar după o astfel de dietă corpul devine mai sănătos.

Cel mai important, hrana fracționată nu provoacă dezechilibre nutritive, totul este absorbit în cantitatea necesară corpului tău. Toate produsele vor fi asimilate calitativ și atent.

„Pășunile” este utilă și în sensul că este o prevenire eficientă a tulburărilor metabolice cauzate de sistemele excretoare ale corpului și de supraîncărcarea gastro-intestinală.

Cu o astfel de dietă, nivelul zahărului și producția de insulină revin la normal. Din acest motiv, această dietă este utilă în condițiile diabetului. Datorită acestuia, puteți reduce numărul de calorii, fără foamete acută și stres inutil, veți reduce cantitatea de calorii consumate zilnic.

Principala excepție de la dieta sunt restricțiile rezonabile asupra următoarelor produse:

  • sucuri îmbuteliate, băuturi carbogazoase;
  • coacere si patiserie;
  • alimente și alimente prăjite;
  • Produse rafinate, inclusiv cele în care se adaugă zahăr sau ulei rafinat;
  • sosuri;
  • gustări și fast-food;
  • produse semi-finisate;
  • care sunt bogate în grăsimi.

Sfaturi pentru cei care vor să slăbească

Psihologii spun că starea de spirit pentru dietă este cheia succesului. Dar cifrele sunt implacabile: până la 20% dintre oameni supraviețuiesc până la sfârșitul dietei. Și mai puțini oameni mănâncă astfel de alimente ca mod de viață. Restul este inteligent, încercând să vă înșele corpul sau chiar să se destrame, începeți să mâncați alimente „Pentru utilizare viitoare” pentru a evita astfel de teste dureroase ale foamei.

De fapt, puteți face sarcina un pic mai ușoară, găsiți doar produse și băuturi care reduc foamea. Așadar, vă recomandăm să beți mai întâi un pahar de suc de roșii sau apă minerală. Umpleți stomacul, stingeți mai multe arome și mâncați mai puțin.

În plus, nu îndepărtați farfuria mare atunci când mâncați. În mod inconștient, doriți să le umpleți cât mai mult posibil. Și acest lucru va duce la aceeași supraalimentare. Mesele mici, pe de altă parte, dau impresia că există o cantitate mare de alimente pe farfurie și că creierul este pregătit exact în această formă atunci când primește informații.

Dacă un corp muscular, frumos și strâns nu este un stimul puternic pentru tine, atunci sănătatea este exact ceea ce toată lumea va acorda atenție. Accelerează procesele metabolice și încurajează regulile generale pentru un stil de viață sănătos, ajută la înot, participă la un club de dans și la o sală de sport.

Dacă cursurile au loc seara, caloriile vor fi arse în timpul somnului de noapte. În acest caz, nu numai că va crește greutatea musculară, dar vor fi arse și alte calorii, care vor menține pielea elastică în cazul pierderii în greutate.

Regulile simple vă permit să arătați tineri, frumoși și încrezători. Și dacă îți este greu, nu uita cum a slăbit Andrei Averin și îți va fi mult mai ușor pentru că nu ești singur în problema ta.!