Calitate în loc de cantitate - da, chiar și în cazul somnului, dacă restul este bun, nu trebuie să fie atât de lung. Este posibil să cunoașteți mulți oameni care petrec ore și ore în pat odihnindu-se și dormind, dar au cam la fel de multă energie de viață ca o baterie descărcată a camerei.

Cu siguranță ați experimentat-o ​​deja pentru dumneavoastră - un somn bun aduce multă energie și optimism. Nu numai atât, după un somn bun ai o imunitate mai puternică și ești și mai eficient în zona iubirii. Nu trebuie să dormi douăsprezece ore pe zi pentru a te simți plin de energie!

puterea

Unde fac o greșeală?
Greșeala este făcută de toți cei care nu dorm suficient, chiar și cei care nu au un somn bun. Își pun în pericol sănătatea în acest fel și să recunoaștem, de exemplu, performanțe slabe, de exemplu, slujba lor, pentru că cine și-ar dori un angajat care greșește după o greșeală, pentru că nu dormea ​​noaptea?

Oamenii de știință și medicii avertizează că riscurile asociate cu lipsa somnului de calitate sunt mari, chiar dacă nu vrem să recunoaștem acest lucru. Speranța de viață este scurtată, apare obezitatea, scade timpul de reacție, apar probleme de concentrare și de memorie, creativitatea scade, gândirea critică slăbește, nervozitatea crește, apar anxietatea și chiar depresia. Toate acestea „doar” din lipsă de somn.

Ce zici de asta?
Fiecare dintre noi cunoaște principiile somnului de calitate, dar este ciudat cât de puțin îi urmăm. Mese ușoare în orele de dinainte de culcare, activități ușoare, relaxare, o cameră bine ventilată, o temperatură rezonabilă și dormit cam în același timp, toate acestea sunt trucuri simple pentru a ajuta la un somn de calitate.

La aceasta trebuie adăugat (uneori dificil de implementat) sfaturi pentru a face un pui de somn timp de douăzeci de minute după-amiaza, mai ales dacă nu ați dormit suficient de bine noaptea. Somnul de după-amiază vă va îmbunătăți performanța la locul de muncă, dar nu ar trebui să depășească douăzeci, maximum treizeci de minute, altfel corpul va intra în faze de somn mai profunde, ceea ce nu este adecvat în timpul zilei.

Cum să ajute în mod natural?
Ce zici de utilizarea unei substanțe care îți îmbunătățește corpul în mod natural pentru a îmbunătăți somnul și care nu numai că ne controlează bioritmul, dar are și un efect extrem de pozitiv asupra somnului? Este hormonul melatonim, care este produs de creierul fiecăruia dintre noi. Totuși, problema este că, în timp ce la o vârstă mai fragedă creierul produce mai mult din el, pe măsură ce corpul îmbătrânește treptat, și cantitățile acestui hormon scad.

De aceea este posibil să îl luați sub forma unui supliment nutritiv. Nivelurile mai ridicate de melatonină din corp vă vor permite să adormiți mai repede și să regenerați eficient corpul. Nu doar că ne odihnim în somn, dar ne întărim și imunitatea, de exemplu. Experimentele de laborator au arătat chiar că nivelurile mai ridicate de melatonină au extins durata de viață cu până la o cincime la animalele experimentale. Ce spuneți este un mod frumos de a vă îngriji sănătatea, nu?