Un somn mai lung te va ajuta cu siguranță. Este dovedit științific că dacă dormi șapte ore în fiecare zi, poți pierde în greutate fără să știi asta. În plus, un somn mai lung vă va garanta că veți avea mai multă energie pentru alte activități legate de pierderea în greutate.

fara

Legumele și supele îți oferă vitaminele de care ai nevoie. În plus, nu conțin grăsimi, așa că în loc de grăsimi, vitaminele vor fi legate și acestea vă vor ajuta să slăbiți rapid în doar câteva săptămâni.

Încercați să mâncați porții mai mici. Cu cât porția este mai mică, cu atât mai puțină grăsime. Dar fă-o în așa fel încât în ​​fiecare zi să ai porții din ce în ce mai mici pentru a-ți obișnui corpul. Pentru că, dacă mănânci porții mici, tot îți va fi foame și vei mânca mai des.

Ar trebui să mănânci de 4 ori pe zi. Ei bine, nu aș mânca alimente grase seara, deoarece grăsimile se leagă în timpul somnului și provoacă creșterea în greutate.

Nu trebuie să te antrenezi din greu pentru a slăbi rapid. Unii spun că, dacă vă exersați din greu, veți slăbi rapid. Dar nu este așa. Este mai mult despre faptul că, dacă faceți diverse activități în timpul fundului, puteți muri de foame rapid și, pentru a mânca bine și a câștiga mai multă energie, veți căuta alimente grase. Fă exerciții fizice atât de mult încât corpul tău se obișnuiește cu el și apoi poți adăuga treptat exercițiului.

De asemenea, veți pierde în greutate în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi mersul pe câine, cumpărături. curățenie și altele asemenea. Puteți pierde în greutate oriunde este folosit mersul pe jos.

Dacă doriți să știți câte calorii ați pierdut, cumpărați un ceas de exerciții. Costă doar câțiva euro și vei avea tot ce îți trebuie în ele. Timpul de somn măsurat exact, mersul pe jos, caloriile arse și cât ați mâncat sau ați câștigat. Depinde de tine atunci când te hotărăști să slăbești, dar cu cât mai repede, cu atât mai bine.