Ești hotărât să pierzi orice costuri? Cât de tolerabil și sănătos este într-o săptămână?
Cu o stare bună de sănătate, experții în slăbire determină scădere optimă în greutate săptămânală de 0,5 până la 1,5 kg. Inițial, greutatea poate scădea mai rapid, după 4 până la 5 săptămâni de regim de reducere, pierderea are o tendință de scădere și s-a stabilizat la aproximativ 0,5 kg pe săptămână.
Atunci este posibil să slăbești 0,5 kg pe săptămână, dacă aportul zilnic de energie este redus cu 1.500 - 2.000 kJ. Nu este posibil fără schimbarea meniului.
Ce ar trebui să uitați dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate?
În timpul reducerii greutății, volumul total al dietei ar trebui redus, trebuie eliminat aportul de grăsimi, zaharuri și alcool.
Alimentele care ar trebui să fie tabu sunt cartofi, făină de grâu, cereale dulci, alimente prăjite, preparate din carne grea, dulciuri etc. Ar trebui să ai legume, fructe, pește chiar în dieta ta. Și, desigur, multe lichide și exerciții fizice.
- Mărturisirea mamei Fiica mea era anorexică Mama Articole MAMA și eu
- Slăbiți - Meniuri gratuite pentru a doua săptămână 12 - Meniuri variate
- PENTRU MIA și ANA - ai grijă de copiii tăi! Articole pentru copii MAMA și Eu
- PIERDEȚI ÎNTOTDEAUNA UN MENIU SĂNĂTOS PENTRU 1 SĂPTĂMÂNĂ PENTRU PIERDERE RAPIDĂ DE GREUTATE
- Slăbiți SĂNĂTATE Meniu pentru o săptămână potrivit pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă