BRATISLAVA - De sâmbătă, 26 până duminică, 27 octombrie, ora de vară se schimbă la cea de iarnă, la ora trei noaptea, acul ceasului revine cu o oră înapoi. Pregătește-ți corpul pentru schimbare și tranziție spre iarnă. Respectarea igienei somnului, regimul de băut, exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată vă vor ajuta.

Ritmul biologic al organismului se adaptează mai încet la schimbarea timpului în toamnă decât primăvara, deoarece este afectat semnificativ de nivelul de iluminare la amurg și în zori. Oamenii care se trezesc devreme și cei care dorm mai puțin de șapte ore se simt mai dificil în timpul acestei schimbări de timp. „Copiii mici cu tulburări zilnice și de somn, precum și persoanele cu boli mentale și cronice, cum ar fi tulburările cardiovasculare, endocrine, neurologice și imune, pot avea dificultăți.” a declarat Jana Hamade, șefa secției pentru protecția și sprijinul sănătății și activități specializate a Oficiului de Sănătate Publică (ÚVZ) SR.

Duminică, 27 octombrie, va avea loc o schimbare a orei de vară în primele ore ale dimineții, când ceasul se va schimba la 03:00, ora de vară la 03:00, ora de vară.

trecem

Schimbarea timpului în toamnă este percepută ca câștigând o oră definitiv, dar seara oboseala vine mai repede. „Deși poți să te culci o oră mai târziu seara, în primele zile sau săptămâni te trezești în funcție de setările corpului pentru ora de vară și pierzi o oră de somn, care poate provoca oboseală, nervozitate, dureri de cap, stare de rău, concentrarea afectată și poate contribui, de asemenea, la creșterea depresiei sezoniere, " A explicat Hamade. După cum a recomandat expertul, o mică modificare a ritmului somnului poate ajuta în primele zile ale schimbării orei. "Du-te la culcare un sfert de oră mai târziu sau răsfăță-te cu o jumătate de oră suplimentară de somn în zilele libere." ea a adăugat.

Aflați principiile igienei somnului

  • Nu beți alcool, cafea, ceai verde și negru, băuturi energizante timp de patru până la șase ore înainte de culcare
  • Nu consumați mese greu de digerat seara, luați ultima masă cu cel puțin patru ore înainte de culcare
  • Nu fumați cu puțin timp înainte de culcare
  • Nu faceți exerciții intense cel puțin patru ore înainte de culcare
  • Aerisiți bine camera înainte de culcare, temperatura din ea nu trebuie să fie mai mare de 20 de grade Celsius
  • În dormitor nu ar trebui să existe televizor
  • Mutați-vă și mâncați sănătos

Cel mai important lucru este furnizarea de vitamine

Toamna și iarna, organismul trebuie să se adapteze nu numai la schimbările legate de funcționarea ceasului intern, ci este și mai amenințat de diferite boli infecțioase. „Chiar și din cauza amurgului devreme, mai mulți oameni se mută în interior, crescând astfel probabilitatea de a transmite boli infecțioase sub formă de infecție cu picături. Gândiți-vă la protecția împotriva acestora, în ciuda zilei mai scurte, nu vă opriți din mișcare, dedicați cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a face mișcare. Poate fi o plimbare plină de viață sau exerciții simple pe tot corpul pe care le puteți face în timpul pauzelor la serviciu. Nu uitați regimul de băut, cel mai sănătos este apa pură, sunt potrivite și sucurile neîndulcite sau ceaiurile. O dietă bine echilibrată, cu o mulțime de vitamine, va ajuta, de asemenea, organismul să funcționeze bine și să gestioneze modificările mai ușor. Cea mai importantă este furnizarea de vitamine A, C, E și vitamine B, " i-a amintit lui Hamade de cabinetul de sănătate.

Schimbarea orei și întărirea „sufletului” trenurilor

Schimbarea orei va afecta circulația a două trenuri nocturne pe distanțe lungi ale Companiei de Căi Ferate din Slovacia (ZSSK). Acestea vor fi conexiuni:

  • R 614 Zemplin (Humenne 21:54 - Bratislava-Nové Mesto 06:51)
  • R 615 Zemplin (Bratislava-Nové Mesto 22:16 - Humenne 06:33)

Ambele trenuri expres vor rămâne în picioare în anumite stații de cale ferată (R 614 Zemplín - Ružomberok, R 615 Zemplín - Kraľovany) și vor continua pe drum după o oră.

Pe liniile căilor ferate vecine, circulația trenurilor nocturne va fi afectată în mod similar. Trenurile care intră în Slovacia după ora 03:00 vor circula deja în funcție de ora Europei Centrale.

În plus față de cele 2 trenuri speciale speciale, transportatorul național va desfășura un total de 18 trenuri de armare cu ocazia Zilei tuturor sfinților (1 noiembrie) și a memorialelor morților (2 noiembrie), care sunt deja incluse în orarul valabil . De marți, 29 octombrie, până duminică, 3 noiembrie, pasagerii vor putea folosi, printre altele, 20 de trenuri de armare - 2 trenuri SuperCity, 7 trenuri express, 8 trenuri regionale și 3 trenuri regionale.

Orar trenuri expres extraordinare.

Obiceiul schimbării timpului datează din primul și al doilea război mondial

Scopul principal al introducerii orei de vară a fost de a economisi energie și de a utiliza mai bine lumina naturală. Dezavantajul este întreruperea bioritmului, care cauzează probleme multor oameni. Schimbarea orei este aplicată de toate țările europene, cu excepția Rusiei, Belarusului, Islandei și Groenlandei. Pe teritoriul Slovaciei, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată din 1916 până în 1918 și mai târziu în anii 1940 până în 1949. După o pauză de treizeci de ani, a fost introdusă din nou în 1979. Până la mijlocul anilor 1990, ora de vară a durat jumătate de an, dar din 1999 Slovacia a aderat la Uniunea Europeană, iar ora de vară a Europei Centrale durează șapte luni, de la sfârșitul lunii martie până la sfârșitul lunii octombrie.

Cu toate acestea, Parlamentul European a susținut încetarea schimbării orei de vară și de iarnă din 2021. Locuitorii statelor membre care optează pentru ora de vară ar trebui să mute mâinile de ceas pentru ultima dată în ultima duminică din martie 2021. În țările care doresc pentru a păstra ora de iarnă standard, ceasul ar trebui să fie setat pentru ultima dată în ultima duminică din octombrie 2021. Deputații solicită Comisiei Europene să coordoneze deciziile statelor membre cu privire la ajustarea propriului timp, pentru a evita perturbarea funcționării piaţă. Potrivit Ministerului Muncii, Afacerilor Sociale și Familiei, Slovacia va alege un regim permanent de timp în funcție de rezultatul negocierilor dintre reprezentanții Ministerului Afacerilor Externe și alte state membre ale UE. Negocierile necesită coordonare între statele membre, în special cu țările vecine, pentru a evita complicații precum comerțul transfrontalier, transportul, comunicațiile sau călătoriile.