@ arianna25 nu pierde, în principal, bani cu niciun arzător de grăsimi. Până când nu te vei schimba, vei avea în continuare un kg în plus de gândire și viață. Din greutatea de ardere de 2 kg, aveți ceva timp înapoi.
1. Începeți treptat. Găsiți un sport care să vă distreze. Alergare, înot, bicicletă. Înscrieți-vă pentru zumba, yoga, fitness, trambuline. Cel puțin de 2 ori pe săptămână. Bineînțeles că ai timp. Sacrifici gătitul bunătăților și televizorul pe care îl ai în avion. 2-3 ore pe săptămână, de data aceea doar mas. Nu începeți să vă exercitați acasă până mai târziu, când sunteți obișnuiți cu mișcarea și aveți moralul ca atare. Trebuie să ieși afară pentru a începe. Ideal pentru a cumpăra un abonament. Acesta este un bici de genă.
2. mâncați regulat. Micul dejun, prânzul, cina la timp, fără prăjituri la televizor seara, fără seara cu vizionarea La 18.00 - 19.00 cină și nimic mai mult. Când chiar nu te poți descurca cu felii de cohlrabi, morcovi, câteva mere uscate sau proaspete.
La început, aceste două lucruri vor fi cele mai grele, dar veți vedea în timpul unei mese obișnuite că nu veți avea foame și veți aștepta cu nerăbdare să faceți sport obișnuit. Când faci acest lucru, vine ultimul pas. Modificarea dietei. Nu dieta, doar ajustarea. Alimente mai sănătoase. Mai puțin zahăr și porcării.
Până în vară aveți 5 - 10 kg mai jos. Trebuie doar să mergi pentru asta încet, nu hrrr de luni pentru a limita totul, antrenează-te ca un balaur și într-o săptămână mănâncă durerea cu clătite pe care nu ai făcut-o
@elisella mi-ai da un link de unde să cumpăr, pentru că sunt foarte multe carnitine, aș vrea să încerc și cel care te-a ajutat
@ lucinka2900 www.gymbeam.sk există multe dintre care să alegi și când îl comanzi și îl iei pentru prima dată, îți recomand cel puțin 250.000 până te obișnuiești cu corpul și atunci te poți întări
@ lujza123 s-ar putea face, dar mi-am dat seama că atunci când se apropie zilele căpșunii, toate eforturile mele eșuează și nu mă pot controla în mască și încă se învârte
@ arianna25 Am și eu o problemă cu asta, dar de data asta casa a rezistat oricum. Ei bine, a fost posibil să mănânc ceva, dar nu a fost la fel de extrem ca pe vremuri. Încă trebuie să se stăpânească spunând că nu pot. Dar nu exclud complet dulciurile. Uneori am ceva.
@ arianna25 așa îl avem cu toții. Cumpărați ciocolată fierbinte 80%, fructe uscate, faceți clătite cu banane sau plăcintă cu banane. Există multe posibilități, vă puteți masca și sănătos dacă trebuie. Există un grup de rețete potrivite pe care le veți găsi acolo mult.
Vei vedea că atunci când elimini complet zahărul, gustul tău se va schimba și mărul tău va veni apoi foarte dulce.
Buna, am o problema cu slabirea si o vointa puternica. Așadar, eu și prietenul meu am decis să începem un instagram în care ne vom ajuta reciproc. vom fi foarte fericiți dacă vă alăturați. Vom încerca să depășim experiența consiliului, precum și sprijinul cu o voință puternică și perseverență împreună 🙂 pe instagram sub @lim_and_and_and_and_ din nou 🙂 Voi fi foarte fericit dacă vă alăturați. veți începe să urmăriți și împreună vom împărtăși succesele
Ce mai faci fetelor? Încerc să nu iau cina după secolul al XVII-lea, doar dacă am o mușcătură de brânză sau ceva mic. Abia am dat jos 3 kg din noiembrie. De atunci, am încercat cu crize ocazionale de papalitate și, totuși, abia după vârsta de treizeci de ani nu merge la fel de ușor ca acum 10 ani, de exemplu. Nu mă răsfăț cu mâncarea, papam atât de normal. Dar nu plătesc mult seara. Exercițiul îl fac sporadic pe măsură ce ajung din urmă, pentru că atunci nu am nici un fier de călcat, nici altceva când fac exercițiile în timp ce cel mic doarme după-amiaza. Mă mângâi faptul că este bine să fiu mai sărac mai lent, cel puțin voi rezista mai mult să mănânc așa.