- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună femei, sincer nu mai știu ce să fac. În urmă cu mai bine de un an am participat la fitness, o dietă sănătoasă, am văzut că proteinele luau vitamine și sinefrină. M-am simțit uimitor. Doar undeva s-a încheiat, atunci am vizitat o dată sala de gimnastică. Desigur, toată lumea știe că nu este o afacere ieftină, abonamente profesionale, dar mi-a fost jenă să cer atât de mult de la părinți, pentru că sunt doar student. Acum, după Crăciun, simt un câștig incredibil. Când sunt nemulțumit și altruist. Sfătuiți-mă ce să fac pentru că nu mai știu ce și sunt complet disperat să vă sfătuiesc cum să slăbiți eficient și ce v-a ajutat. Multumesc pentru sfat
@ dajulka01 .nu ai nevoie de bani in plus pentru a slabi.
1) Controlul caloriilor a stabilit o limită de 900-1000 cal/zi
2) poți să faci mișcare acasă - alergând afară, biciclete staționare, genuflexiuni cu tracțiune, manivele, coturi, balansoar, polizoare, poți cumpăra un set ieftin de gantere .popr. kettlebell - cu tot ce rezolvați, uitați-vă la youtube 🙂
@ dajulka01 salut, acele calorii pe care le recomandati prevenarului, mai bine stiti! Ar slăbi, dar este într-adevăr la limită. Presupun că ești o fată tânără (dacă ai de-a face cu finanțele părinților tăi), cu siguranță te va arde bine și cu siguranță va face orice mișcare suplimentară, va găsi un antrenament pe YouTube sau va descărca o aplicație cu un apel de exercițiu, Am o provocare de 30 de zile și ai un anumit grad de dificultate acolo, se grăbește și te antrenezi acasă în pace și gratuit, noroc 😉
Utilizatorul prevenar fără o rezervare, îi place tuturor și este extrem. Începeți doar să faceți sport, mișcați-vă, sunteți tineri, va merge la fel
@majush ajută acele aplicații provocare de 30 de zile?
@ dajulka01 Sunt încă la început, cam în ziua a 8-a, așa că nu pot să vă spun garantat, dar este totuși mai mult decât să nu faceți nimic. Când l-am instalat pe baza experienței unui prieten care a avut rezultatele
@majush vă mulțumesc, apoi spuneți-mi cum ați ieșit dacă a ajutat cu adevărat. - Dar, mai presus de toate, voi încerca și eu
@ dajulka01 appka sa vola 30 days challenge od leap fitness
@ dajulka01 dacă sunteți interesat de meniuri sau de un plan de antrenament, scrieți-mi, îmi fac intenția și astfel încât să poată fi suportat 🙂 nu există un plan obiectiv pentru toată lumea, când dieta este esențială în principal deficit caloric
@teaha vă mulțumesc, meniul m-ar ajuta chiar dacă unii inspiraționali care l-au avut astfel încât să mă pot inspira cumva. Uneori nu știu ce este acolo, astfel încât să nu existe ceva pe care să îl pot lua extrem
@teaha de care depinde meniul?
Mi-am schimbat dieta, am început cu legume, fructe, fulgi, ouă etc. Am pus deoparte totul gras, prăjit, ciocolată și tot ce nu este sănătos. Și, în afară de alergare, râșnițe, genuflexiuni și mișcare cu gantere, nu am făcut nimic și am slăbit 15 kg needs are nevoie doar de un bou ferm și de o minte sănătoasă. Noroc 😊 dacă vrei un meniu despre ceea ce am mâncat calm contactează-mă (nimeni nu mi-a compilat meniul, îți va spune în timp ce face bine corpul și ce nu, doar are nevoie de răbdare 🙂 Am trecut de la xl numere la s/m 🙂
@ dajulka01 30 de zile este inutil . „personajul” este o meserie pe tot parcursul vieții. dacă înotați, greutatea inundației va reveni. greutatea/caracterul este o dovadă a stilului de viață.
În ceea ce privește caloriile, acesta este unul dintre cele mai bune programe de urmărire pe care le cunosc. creați un cont, altfel este complet gratuit. https://cronometer.com/ Consultați YouTube pentru caracteristici mai complexe.
@ dajulka01 Am pus bebelușii în sufragerie calm și cafenele când vreau, o dată pe zi, dacă se încadrează în cheltuielile lor calorice, nu contează . altfel și lucruri obișnuite - carne, orez, legume, fulgi, pâine, brânză . 🙂
Nu poți rezolva nimic cu o dietă prea bună, s-ar putea să te limitezi o vreme, o vei face, dar apoi o vei adormi. Am pierdut 10 kilograme în zece ani și poți păstra cea mai bună greutate. când slăbești treptat. Nu spun că trebuie să aștepți 10 ani ca mine, dar încearcă să-ți stabilești obiective realiste, de exemplu, să slăbești 5 kilograme în jumătate de an. crede-mă, dacă vrei să slăbești foarte repede foarte mult, vei dieta toată viața și este pentru ciuperci😉 și nu ai nevoie de nicio dietă suplimentară, poți avea de toate, cu moderare, limitează produsele de patiserie, dulciurile, cantitatea și numărul de porții (cel mai rău este aranjarea a ceva întreg într-o zi întreagă), mâncați doar cu adevărat la fiecare 3-4 ore. și DISCIPLINĂ și APEL FIX, fără de care toată lumea te place