da, știm cu toții că o dietă sănătoasă și exerciții fizice - dar nimeni nu vrea 🙂, așa căutăm comenzi rapide - din păcate, nu există!
singurul avantaj al ceaiului mai sărac este că bei - adică apa pe care l-ai turnat - un regim suficient de băut sprijină metabolismul pașnic - este cel care arde chiar dacă nu facem nimic 🙂
efectul ierburilor este aproape zero și acele ceaiuri nu au niciun gust, o ceașcă de apă pură va face același serviciu și pentru dvs.
într-o dietă sănătoasă aveți suficiente fibre - fructe, legume, fulgi de ovăz, făină integrală - nu este nevoie de psyllium. Dar o dietă sănătoasă nu înseamnă că aruncați produsele de patiserie și, în schimb, va fi orez cu suc de carne și compot pentru cină.
O dietă sănătoasă este o reprezentare egală a fructelor, proteinelor, legumelor și alimentelor de calitate a fructelor,
nu trebuie să renunți nici măcar la dulce - coace un tort din făină integrală, cu fructe, cu brânză de vaci, cu semințe de mac, cu nuci
renunță la prăjiturile cumpărate, Crăciun, produse de patiserie pufos, dulciuri și bomboane de ciocolată ieftine, croissante albe și caise de cereale, salate de maioneză, iaurturi cremoase, cereale îndulcite
în bucătărie - nu prăjiți, nu îngroșiți cu făină, gătiți mult mai multe leguminoase
cumpărați pâine integrală de grâu, de ex. mlaştină
nu o puteți face într-o zi sau o săptămână, dar când intrați în ea, este pentru toată viața. La urma urmei, când ești sănătos la 80%, unele dintre păcatele ocazionale nu vor fi distruse 🙂
trebuie să găsești timp, să mănânci în repaus, în mod regulat - fie că este de 5 sau 3 ori pe zi, mănâncă corect, nu mori de foame, nu mănânci nimic între mese, astfel poți păstra foarte bine caloriile chiar și fără KT
Exercitiile fizice sunt importante nu numai pentru ca arde calorii, ci si pentru ca exercitiile fizice construiesc masa musculara, ceea ce ne accelereaza metabolismul mult mai bine decat orice ceai.
masa musculară se pierde nu numai prin inactivitate, ci și odată cu înaintarea în vârstă - deci cu cât o amâni mai mult, cu atât va încetini
mișcare 30 de minute, de 3 ori pe săptămână începe metabolismul în mod fiabil - mișcare unde transpiri și respiri, pentru un început cel puțin de mers pe jos rapid, exerciții fizice acasă, antrenor
exerciții fizice, regim de băut, calitate și dietă regulată - de fapt, nu veți face nimic mult și kilogramele vor scădea garantate