Detoxifierea organismului iar lovirea corpului la activitate după iarnă este o recuperare binevenită. Energia specifică a primăverii este extrem de potrivită pentru curățarea a tot ceea ce ne înconjoară - nu doar casa noastră și, eventual, grădina, ci și corpul - mai ales din interior. Mulți promotori ai unui stil de viață sănătos susțin că curățarea corpului o dată pe an nu este suficientă - deci un alt moment bun pentru curățarea internă este toamnă.

De ce este necesară detoxifierea corpului

O mulțime de substanțe intră în corpul nostru prin aer, dietă și mod de viață, pe care corpul nostru nu le poate folosi și prelucra pe deplin. Aceste substanțe încep să fie depozitate în organele care duc la acest tratament sau se întorc în trup.

În acest fel, ele dau loc apariției diferiților germeni patogeni, care într-un fel perturbă echilibrul biochimic din organism și provoacă probleme de sănătate - literalmente oriunde în corp. În plus față de simptomele în sine, acest lucru se va manifesta și în creștere, resp. oboseală cronică, schimbări de dispoziție etc.

Eliminând în mod regulat toxinele din corp, reducem sarcina corpului nostru cu otrăvuri. Lăsăm energie spațiu pentru curgerea liberă, prevenind astfel dezvoltarea acestor agenți patogeni, care apoi angajează și slăbesc sistemul nostru imunitar. Acest lucru reduce probabilitatea de boală.

Putem face noi înșiși detoxifiere?

În zilele noastre, este la modă să te dezintoxici, la fel ca alte activități în ceea ce privește starea de bine - conferă unei persoane un sentiment de utilitate - a făcut un lucru bun pentru sine. Există multe articole despre detoxifiere, dintre care multe sunt de interes comercial - efortul de a media o varietate de tratamente specializate de detoxifiere - pentru practic întregul corp. Cu toate acestea, corpul nostru este extrem de capabil - Putem face o mulțime din ceea ce putem cumpăra pentru mulți bani acasă și pe cont propriu. Există modalități de a susține în mod natural și sănătos activitățile tuturor organelor care sunt implicate în însăși detoxifierea corpului nostru.

Este în corpul nostru Cele mai importante 6 corpuri, care sunt însărcinate cu îndepărtarea deșeurilor din corp. Susținerea activității oricăruia dintre acestea va contribui la curățarea generală a corpului și la lovirea activității.

    1. Intestinul gros
    2. Ficat
    3. Rinichi
    4. Sistem limfatic
    5. Piele
    6. Plămânii

Prin urmare, scopul detoxifierii ar trebui să fie să punem în acțiune mecanismele corpului nostru, care procesează ele însele ceea ce este în plus în corp. Este posibil să alegeți dintre mai multe proceduri în funcție de ceea ce vă puteți identifica cel mai mult mental. Unele proceduri sunt tehnici de yoga vechi de mii de ani, chiar foarte eficiente astăzi. Alții nu provin direct din yoga, dar comunitatea yoga le-a adoptat datorită relevanței lor până în prezent. Indiferent dacă alegeți tehnici mai exigente sau mai simple, oricare dintre opțiuni va aduce un efect de curățare.

Cum se detoxifică corpul prin tehnici de yoga

Tehnicile de purificare au făcut parte din yoga încă din cele mai vechi timpuri. Deși dieta vechilor yoghini era diametral opusă celei noastre, curățarea corpului l-a ajutat pe adept să elimine din corp produsele reziduale care sunt generate în mod obișnuit în timpul metabolismului și funcțiilor organelor din corp. Acest lucru le-a permis să perceapă mai bine procesele la un nivel subtil și, astfel, mai ușor de realizat scopuri spirituale practica lor.

Astăzi, este obiectivul principal al multor oameni aspect de sănătate, în timp ce avem două opțiuni - fie vom schimba modul în care mâncăm, fie vom suferi detoxifiere pentru a compensa deficiențele dietei și modului nostru de viață.

Post - curățare temeinică a corpului la un nivel dur

Nu este posibilă detoxifierea temeinică a corpului fără restricții alimentare. Prin urmare, cel mai bun mod, cum se detoxifică corpul și a elimina toxinele brute din corp înseamnă a vă răsfăța într-un post de o zi sau chiar de mai multe zile. Este posibil și un tratament de curățare a sucurilor de legume și fructe cu durata de 1-3 zile. Cu toate acestea, o astfel de curățare a corpului are propriile reguli, care trebuie respectate, astfel încât să vă puteți ajuta mai mult și să nu vă răniți. Puteți afla mai multe despre postul și cum să postiți corect în articolul Post - un remediu natural pentru sănătate.

1. Curățarea intestinelor și a tractului digestiv
corpului

Curățarea intestinelor și a tractului digestiv ajută la curățarea întregului sistem digestiv de cantitățile mari de substanțe pe care le primim în organism cu alimente procesate industrial, care provoacă golirea neregulată. Acestea se așează pe pereții intestinelor, putrezind multe săptămâni, luni până la ani, transformându-se în toxine. Toxinele sunt reabsorbite în colon în corp, slăbind întregul nostru sistem imunitar.

În yoga, există mai multe proceduri care asigură o astfel de curățare - curățarea intestinelor cu apă (basti), curățarea stomacului (dhauti) sau curățarea completă a întregului tract digestiv (așa-numitul shankpraksalan), care este unul dintre cele mai utilizate tehnici de curățare yoga.

Există, de asemenea, o variantă modernă cunoscută sub numele de duș intestinal (colon hidroterapic). În ambele cazuri, apa este utilizată pentru curățare, care spală întregul tract digestiv și îndepărtează murdăria și depunerile depuse pe pereții intestinelor. Apa pătrunde în corp fie prin gură (când se bea în pancraksalana), fie prin deschiderea anală (în timpul dușului intestinal), și în afara corpului în mod normal ca un scaun. În timpul unei astfel de proceduri, oamenii pot descoperi lucruri incredibile în intestinele lor (cuburi de fructe pe care le-au mâncat acum câteva luni etc.).

Spălatul intestinal, împreună cu postul, este unul dintre cele mai eficiente proceduri de curățare a yoga, recomandat și de medicina modernă. În plus, este posibil să se ajute intestinele cu o cantitate suficientă de fibre, care previne lenea intestinală și astfel promovează curățarea corpului. De obicei, puteți găsi o cantitate mare de fibre în fulgi de ovăz, pâine graham, mere sau semințe de in. O noutate este o plantă descoperită de indieni și numită copac al vieții - yucca (curăță tractul digestiv printr-un număr mare de enzime, clorofilă și multe altele). Se poate obține sub formă de suplimente alimentare.

2. Curățați ficatul

Ficatul este practic cel mai important organ în procesarea și eliminarea toxinelor din organism. Funcția sa este de neînlocuit - elimină organismele patogene din organism, în special organismele cancerigene. Transplanturile de ficat nu au avut succes de mai mulți ani și până acum sunt una dintre cele mai complicate și consumatoare de timp în medicină tocmai datorită mecanismului complex de lucru și conexiunii cu restul corpului.

Deși curățarea ficatului nu este una dintre tehnicile de bază pentru curățarea yoga (yoghinii antici probabil nu aveau nevoie să detoxifice în mod specific ficatul, postul pentru care ficatul este curățat automat era suficient pentru ei), astăzi este un moment diferit. Dieta noastră, modul de viață și bolile cu care ne luptăm sunt foarte diferite de ceea ce a fost în trecut. Curățarea ficatului este o alternativă la postul complex, când trebuie să-i susțineți în mod specific funcția. De fapt, multe boli care au disfuncții ale altor organe se datorează în mare măsură unui ficat supraîncărcat.

Curățarea ficatului se poate face acasă folosind sare Epsom, ulei și suc de lămâie. O procedură bine descrisă poate fi găsită aici.

3. Consolidarea organelor - ficat, rinichi

Rinichii sunt, de asemenea, un important organ de detoxifiere împreună cu ficatul - sângele curge prin ei și este lipsit de deșeurile metabolice. O opțiune mai blândă de a stimula activitatea ficatului și a rinichilor decât postul este de a le întări în diferite moduri seturi de organe.

Yoga funcționează cu conceptul de revitalizare a organului pe care dorim să îl încurajăm prin fluxul sanguin sânge oxigenat proaspăt. Un aflux suficient de oxigen favorizează schimbul de celule și menține organul vital și funcțional. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să scoateți „vechiul” sânge dezoxigenat - prin stoarcere. Astfel, toate pozițiile în care cavitatea abdominală este comprimată și masată, în special pe partea ficatului, ajută astfel la buna funcționare a acesteia.

O altă privire asupra lucrului este terminată meridiane conform medicinei tradiționale chineze. Meridianul ficatului se ridică de-a lungul interiorului picioarelor prin organele genitale până la mameloane, meridianul rinichilor începe din nou pe picior și se ridică pe spatele picioarelor prin trunchi până la stern.

Cu toate acestea, cel mai simplu și mai ieftin mod de a susține funcția renală este să-l beți zilnic suficientă apă (min. 1,5-2l). Mulți oameni neglijează periculos regimul de băut, ceea ce duce la oboseală timpurie în timpul zilei (o altă ceașcă de cafea nu ajută, doar agravează starea) și, pe termen lung, o slăbire constantă a rinichilor. Acest lucru poate duce într-o zi la o problemă extrem de răspândită la nivelul extremităților noastre - pietre la rinichi. Tot ce trebuie să faceți este să depășiți concepția greșită a absenței setei - de îndată ce începeți să beți în mod regulat, corpul va fi inundat, iar mecanismele de reglementare care semnalează setea vor fi restabilite. Consumul de apă va deveni o chestiune firească pentru dumneavoastră.

Pe lângă tehnicile de yoga, puteți întări ficatul și rinichii sucuri proaspete de legume sau fructe. Acestea conțin acizi organici care ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv și, în același timp, nu împovără digestia, deoarece substanțele vitale sunt separate de fibre prin suc. Dacă adăugați puțină pulbere de orz verde, grâu sau spirulină, veți crește valoarea și efectul de detoxifiere (prin conținerea unei cantități mari de clorofilă, acestea au un efect major asupra deacidificării corpului).

MTJ T IP : Puteți adăuga câteva flori de păpădie în salată - este comestibilă și întărește funcția ficatului.

Utilizați ierburi care promovează detoxifierea, cum ar fi curcuma și ghimbirul, atunci când gătiți.

Suc de fructe proaspete pentru a sprijini detoxifierea: mere de suc (dulci) și câțiva morcovi, se amestecă cu o cantitate mică de fibre, se adaugă o bucată de ghimbir și suc de lămâie. Bea toată ziua.

Cura de ceai de detoxifiere - ciulin, păpădie, urzică sau rădăcină de viermi (sau amestecuri de ceai gata preparate pentru ficat) se utilizează pentru a prepara ceai și a bea de 2-3 ori pe zi timp de una până la două săptămâni.

4. Suportul fluxului limfatic

Funcția limfei din corp este de a colecta lichide din diferite organe ale corpului și de a le readuce în fluxul sanguin. În plus, limfa acumulează și substanțe reziduale, care trec apoi prin stații de filtrare - ganglioni limfatici - și acestea asigură îndepărtarea acestor substanțe din corp.

Limfa în sine nu circulă ca sângele, deoarece nu este condusă de nicio pompă de tip inimă. Mișcarea sa necesită activitate musculară, adică contracțiile mușchilor care mișcă limfa și conținutul acesteia acolo unde este nevoie. Circulația limfatică adecvată, și astfel curățarea organismului este susținută cel mai bine de o formă de mișcare. Sunt, de asemenea, o alternativă masaj limfatic - totuși, trebuie finalizate mai multe într-un anumit interval de timp.

Sunt foarte potrivite în yoga asane pentru a susține fluxul limfaticy de exemplu, poziții inversate - o lumânare (sarvangásana), o lumânare spartă (viparita karaní) sau un suport pe cap (ššášásana), apoi poziția unui câine (adho mukha svanasana), un pod (kandarásana) sau un taburet în varianta pe vârfuri (utkatásana).

5. Pielea ca instrument de curățare

Pielea este un organ detoxifiant important - atât în ​​timpul postului, cât și în timpul transpirației, o formă de exercițiu iese din corp deșeuri de produse prin porii pielii împreună cu atunci. Un rezultat intermediar temporar este pielea grasă cu erupții cutanate, ceea ce indică faptul că a avut loc procesul de curățare. La final, însă, pielea este curățată, curățată și netezită - dispar eczeme, acnee și mici riduri.

Însăși detoxifierea corpului va fi susținută de toate activitățile care cumva încălzesc corpul și pielea până la punctul în care începem să transpirăm - este ideal activitate fizică aerobică intensă (de la yoga de exemplu power yoga, ashtanga vinyasa yoga, yoga fierbinte etc.).

Alte tehnici eficiente pe lângă yoga includ, de exemplu sauna asociat cu a treia piele cu o mănușă sau o mână - aceasta favorizează transpirația și astfel eliminarea substanțelor nocive din corp.

6. Plămânii - poartă pentru aportul de energie

O mulțime de toxine (reziduuri de medicamente, metale grele, substanțe chimice) se acumulează, de asemenea, în căile respiratorii. Acestea la rândul lor acoperă plămânii și restul corpului, iar depozitele infecțioase se formează pe mucoasă, dând condiții pentru inflamație. O parte din căile respiratorii (în special cele superioare) pot fi curățate cu o tehnică de curățare yoga numită spălare nazală. Există diferite tratamente de inhalare pentru căile respiratorii inferioare care îi scapă de mucus. Tehnicile de respirație yoga pot ajuta, de asemenea - bhastrika (respirație rapidă și accentuată, ca și cum ai fi umflat mușchi de fierar) sau kapalabhati sunt potrivite în special. Aceste tehnici de activare rapidă energizează corpul, susțin metabolismul și curăță căile respiratorii.

Tehnici de susținere a curățării yoga

Purificarea corpului merge mână în mână cu purificarea minții. Prin urmare, detoxifierea în sine va fi susținută de o serie de alte exerciții de yoga. Tehnicile de respirație menționate mai sus au, de asemenea, o altă funcție - ele ajută curăță conținutul minții de la gânduri și obiceiuri negative. În afară de ele, este și meditație și scurtare (observarea flăcării unei lumânări până când ochii încep să se ude, apoi închidem ochii și observăm imaginea inversă din spatele ochilor închiși) - ambele potrivite pentru purificarea mentală.

Câteva gânduri la final

Detoxifierea corpului în sine este un proces complex pentru care trebuie pregătit - chiar și mental. Dacă sunteți în stare bună și nu aveți experiență în ceea ce privește detoxifierea, încercați o zi de post complet (fără alimente). Dacă totuși nu sunteți de acord cu această idee, încercați cel puțin 1-3 zile de băut sucuri proaspete de legume sau fructe. Acest lucru ar trebui completat cu curățarea intestinului. Cu toate acestea, nu apăsați pe ferăstrău și nu merge la extreme tip de post săptămânal chiar la început - nu are sens să chinuim sufletul cu orice preț. Ar fi bine să începeți cu atenție și apoi să încercați din nou peste o vreme.

Indiferent de procedura pe care o alegeți, rețineți: corpul va fi în modul de detoxifiere, deci furnizați condițiile pentru această activitate. Beți multă apă, opriți modul și nu efectuați activități foarte extenuante în timpul detoxifierii - fizic sau mental. Dar nu-l confundați cu pasivitatea - mișcarea este stare necesară curățării tela! Du-te la culcare devreme seara.

Mulți oameni care a depășit prejudecățile și au decis ca o formă de curățare a corpului să împărtășească experiențe pozitive fără echivoc - le aparțin. Detoxifierea corpului de primăvară mă ajută să echilibrez mici greșeli din dieta mea cu dieta ideală a unui yoghin (ca persoană născută în zodia Taurului, am puțin mai mult de lucru pentru a controla pofta de mâncare decât altele). Cu siguranță, faza inițială în care toxinele părăsesc corpul este provocatoare (dureri de cap, greață, senzație de murdărie etc.). Cu toate acestea, după această catharsis vine o „recompensă” - mai multă energie, un sentiment mai bun în corpul tău, mai mult gust în toate.

Detoxifierea regulată a corpului înseamnă o îmbunătățire cuprinzătoare din punct de vedere fizic și mental, realizabilă chiar și acasă. Vă poate ajuta să scăpați în mod realist de câteva kilograme în plus, precum și să experimentați un sentiment de ușurință și prospețime subiectivă. Și nici nu vă veți aminti de sindromul oboselii de primăvară.

J. Altnerová: Repornirea primăverii a organismului, J. Vatay: Detoxifiere, Yoga Dnes 1/2012, V. Krejčík: Organ set - Spring, Yoga Dnes 1/2010

MUDr. Josef Jonáš: Un ghid practic de detoxifiere

Sfaturi pentru cărți interesante despre detoxifiere completă: