primăvară

În primăvară curățarea internă a corpului este extrem de importantă, în special pentru sistemul nostru imunitar. Ne îngrijim igiena externă în mod regulat, dar funcționarea corectă a organelor interne este adesea uitată. După iarnă, totul se trezește, ceea ce se aplică și corpului nostru. Acest lucru necesită tratament special, detoxifiere și hrană pentru a vă trezi.

Scapă de toxine!

Ce înțelegem prin toxine? O toxină este orice substanță care are efecte iritante sau dăunătoare asupra organismului. Cele mai frecvente substanțe care conțin toxine sunt:

  • droguri
  • droguri
  • anumite alimente (de exemplu, intoleranță la gluten)
  • toxine de mediu - substanțe chimice, metale grele
  • toxine excretate în tulburări metabolice
  • toxine emoționale create în timpul stresului sau traumei

Procesul, care are ca scop detoxifierea organismului, are sarcina de a scăpa de aceste toxine. Corpul nostru este adaptat pentru a combate toxinele, dar chiar acum are nevoie de ajutor extern.

Detoxifiere naturală

Sistem limfatic

Filtrează lichidul din țesuturi - ganglioni limfatici din ganglionii limfatici și astfel împiedică pătrunderea toxinelor în sânge. Dacă acest sistem este supraîncărcat, acesta se manifestă frecvent răceli, gripă, oboseală, celulită chiar cu cercuri sub ochi.

Cel mai mare organ uman secretă apoi toxine din corp care nu pot fi excretate în alt mod. Supraîncărcarea acestui sistem de detoxifiere cauzează acnee, erupții cutanate, celulită.

Plămânii

În timpul expirației, deșeurile care rămân după absorbția oxigenului sunt eliminate din corp. Dacă o persoană este expusă la condiții adverse cu o concentrație ridicată de gaze de eșapament sau nicotină pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru va fi tuse rece, cronică, sau impermeabilitatea cavităților.

Ficat

Un organ important în care sângele este filtrat de substanțele toxice. Acestea devin solubile în apă și sunt excretate în bilă, care le transportă în intestine. Suprasolicitarea ficatului se manifestă umflături, greață, indigestie A limba acoperită cu galben.

Intestinele

Intestinele descompun alimentele și substanțe importante sunt absorbite în sânge, în timp ce toxinele sunt excretate din organism. Mâncarea trebuie să treacă prin intestine cât mai repede posibil. De multe ori se întâmplă ca ceea ce consumăm să conțină deja prea multe toxine - intestinele nu au timp să proceseze astfel de alimente atât de repede și toxinele rămân în corpul nostru mai mult timp. Intestinele supraîncărcate cauzează constipație, vânturi A balonare.

Rinichi

Acest organ filtrează în principal sângele și produce urină, care este utilizată pentru îndepărtarea substanțelor nocive din organism. De asemenea, controlează gestionarea apei din corp și starea lor proastă se manifestă de culoare închisă sau urină mirositoare, cantitatea sa mică sau durere la urinare.

Semnalele corporale pentru o detoxifiere eficientă

Următoarele simptome sunt un apel disperat de către organism pentru ajutor în combaterea substanțelor nocive. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome care nu dispar mult timp, luați în considerare suferind detoxifiere de primăvară.

  • ambuteiaj
  • diaree
  • dureri de cap pe termen lung și nerezonabile
  • dureri musculare, oboseală musculară
  • dureri de spate
  • Probleme ale pielii - acnee, eczeme, piele deteriorată
  • alergii alimentare comune
  • păr și unghii fragile
  • dezechilibru hormonal
  • respiratie urat mirositoare

Instrucțiuni de detoxifiere

Detoxifiere dietetică

Acesta este calea perfectă de urmat recomandă tuturor, care simte simptomele detoxifierii eficiente necesare. Reglând corect dieta și excludând unele componente alimentare, puteți scăpa foarte bine organismul de toate substanțele inutile. Cu toate acestea, o cere motivație și voință puternică, mai ales în ceea ce privește detoxifierile pe termen mai lung.

Detoxifiere prin suplimente nutritive

Această metodă de detoxifiere este foarte discutabilă, deoarece există multe produse pe piață care funcționează perfect. Din păcate, este similar cu produsele care nu funcționează deloc. Pentru clientul mediu este foarte dificil de orientat în pregătiri, și poți arunca mulți bani fără efect adecvat.

Detox stă

O combinație a mai multor metode de detoxifiere sub supravegherea unei persoane calificate în domeniu combinată cu relaxarea. O putem lua ca pe un fel de vacanță. Avantajul sejururilor de detoxifiere este cu siguranță îngrijiri medicale profesionale și cele mai bune practici. Această metodă este potrivită în special pentru persoanele care au tind să nu urmeze planurile stabilite fără o motivație mai puternică.

Detoxifierea corpului cu ierburi

Aici putem include metode care sunt folosite foarte rar. Dar asta este păcat, deoarece detoxifierea pe bază de plante oferă multe beneficii. Ierburi direct ei ajuta sistem natural de detoxifiere. Diferit amestecuri de ceai de la farmacie Sunt un ajutor excelent pentru începători și mai experimentați. Avantajul ceaiurilor este prepararea ușoară și descrierea simplă a efectelor. Știți direct ce ceai să alegeți pentru a curăța organul supraîncărcat.

Scurt vs. detoxifiere pe termen lung

Acesta este, de exemplu, un lichid de 24 de ore sau o detoxifiere de fructe-legume de câteva zile. Deoarece are o durată mai scurtă, este mai drastic și mai greu de stăpânit. Ajută la pierderea în greutate prin reducerea aportului caloric și curăță corpul de unele toxine. Chiar și după detoxifiere, ar trebui să continuăm aport suficient de fructe și legume și o dietă echilibrată. În timpul detoxifierii pe termen scurt nu recomandă mai multă activitate fizică sau sporturi de forță ca alergatul sau întărirea. Încercați yoga, pilates, înot sau mers pe jos.

Durează de la 7 zile la 6 săptămâni, în cazul unor nevoi specifice chiar mai mult. Sunt consumate în special produse proaspete agricultură organică fără îngrășăminte chimice și aditivi sintetici și carne din ferme fără antibiotice dăunătoare și hormoni de creștere. Corpul trebuie ia suficientă apă. Aportul unei cantități suficiente de lichide ajută rinichii, printre altele spălați toxinele din organism. Regimul de băut trebuie dublat în timpul detoxifierii. Capacitatea organismului de a se detoxifica este, de asemenea, susținută ușor și regulat activitate fizica.

Efectele secundare ale detoxifierii

În primele zile puteți în loc să creșteți energia s-ar putea să vă simțiți obosit sau letargic. Mai ales dacă ați fost obișnuiți cu aportul regulat de cofeină sau zahăr. Este o stare inițială naturală. Este bine în această perioadă încetini, răsfățați-vă în somn suficient și consumă alimente pentru energie. Levigarea toxinelor poate provoca, de asemenea, constipație. De aceea, beți multe lichide, de preferință apă pură obișnuită. Cu toate acestea, aceste efecte secundare ale detoxifierii se vor opri după aproximativ 3 până la 4 zile, iar corpul dumneavoastră se va obișnui cu tratamentul de curățare.

Dieta pentru detoxifierea organismului

Înainte de fiecare detoxifiere, este necesar să decideți cât timp va dura. Atât detoxifierea pe termen scurt, cât și pe termen lung au avantajele și dezavantajele lor. Majoritatea experților iau în considerare durata medie de detoxifiere 5 zile. Cu siguranță deja în această perioadă vei simți efectele pozitive ale detoxifierii și în același timp nu riști să pierzi determinarea.

Bea dimineața după trezire pahar de apă cu suc de o jumătate de lămâie. Este bine dacă apa cu lămâie este mai caldă, astfel încât stomacul să poată începe să lucreze imediat. Micul dejun trebuie să fie la distanță de cel puțin 30 de minute. Vă puteți răsfăța legume si fructe. Legumele ar trebui să fie predominant crude. Dacă este necesar un tratament termic, atunci numai pe abur sau apă.

A lua pranzul

Există o pauză între micul dejun și prânz, zecea este omisă. Bea multe lichide, în special apă simplă, sucuri de fructe diluate sau ceaiuri neîndulcite. La prânz, puteți mânca orez integral cu legume aburite, pește cu legume, supă de roșii sau pui. Evitați atașamentele clasice. O variantă potrivită este, de asemenea, un prânz lichid sub formă sucuri de fructe.

Seară

Următorul curs este până la cină, care ar trebui să fie cel târziu la ora 17:00. Aceasta ar trebui să fie din nou sub formă de alimente vegetale crude. Nu consumați fără produse lactate, produse de patiserie și nu beți alcool. Dacă poți renunța la cafea în acest moment, te vei descurca bine. Se recomandă consumul de alimente alcaline pe toată durata detoxifierii. Trebuie acordată o mare atenție respectării regimului de băut. Este necesar bea aproximativ 3 litri de apă curată.

Alimente adecvate pentru detoxifiere

Este recomandat să mănânci mai mult în timpul detoxifierii fibre, ulei de măsline, oțet de mere și alge marine. Antioxidanții (vitamina A, E, C și seleniu), complexul B, calciu, magneziu și zinc ar trebui să fie o chestiune firească. Bacteriile acidofile ajuta la detoxifiere pentru refacerea microflorei intestinale. Este recomandabil să beți ceaiuri și extracte din plante precum urzica, papadia, echinacea, brusture sau mesteacan. De asemenea, are efecte de susținere asupra curățării corpului patrunjel, usturoi, rubarba si vita de vie.