Nu degeaba se spune că natura este o vrăjitoare puternică. Fructele, legumele, nucile și semințele conțin substanțe sănătoase pe care le putem folosi într-o formă foarte plăcută de băuturi smoothie. Ce le adaugi pentru a fi sănătos?

pentru

Centrul CDC pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a lansat recent o listă de legume care ajută la reducerea riscului de boli cronice precum boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, diabet, obezitate și artrită. Potrivit CDC, până la 75% din banii americanilor sunt cheltuiți pentru tratarea acestor boli, care se numără printre cele mai frecvente probleme de sănătate. Prin urmare, este foarte important să le preveniți.

Prevenirea costă mai puțin decât drogurile

Ne vom uita la primii 10 bodyguarzi vegetali pentru a ne ajuta să luptăm împotriva bolilor cronice. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, ar trebui să includeți următoarele legume în dieta dumneavoastră: persimmon, varză chineză, bietă, frunze de sfeclă roșie, spanac, cicoare, salată, pătrunjel, salată română și varză.

Știați că rucola, kaki și hrean aparțin și familiei de varză? Și ce face această familie specială? Sprijină detoxifierea colonului. „Îndepărtează” metalele grele din corp și neutralizează substanțele chimice dăunătoare. Este mai eficient decât probioticele. Legumele de varză s-au clasat pe locul cel mai înalt în lista ajutoarelor de prevenire și a luptătorilor împotriva bolilor, deoarece conțin și substanțe care protejează împotriva cancerului: glucozinolați și flavonoide din plante.

Cu toate acestea, persoanele care suferă de indigestie pot avea dificultăți în digerarea conținutului ridicat de fibre și fitonutrienți din legumele de varză. Celor care le pasă în stare brută, vă recomandăm să consumați fermentat (fermentat). Fermentarea le va crește de fapt valoarea nutritivă (dar folosiți legume crude pentru un smoothie). Broccoli are, de asemenea, capacitatea de a transforma bacteriile care trăiesc în intestin și astfel ne avantajează.

Desigur, nu numai legumele, ci și fructele conțin o serie de substanțe benefice. Cum să îi cunoașteți și să aflați ce fructe și legume sunt cele mai bune pentru dvs.? Alegeți după culoare. Natura este atât de miraculoasă încât fiecare nuanță de legume și fructe a înzestrat cu proprietăți unice care beneficiază corpul nostru.

ALIMENTE ALBASTRĂ/VIOLĂ = luptători împotriva inflamației și cancerului

Mure, afine, vinete, smochine, prune (de asemenea uscate) și struguri (de asemenea uscate) conțin antocianine, antioxidanți care au antiinflamatori, antimicrobieni și reduc riscul unor cancere. De asemenea, susțin sănătatea tractului urinar și îmbunătățesc memoria. În plus, conform studiilor, afinele ajută la prevenirea demenței.

Alimente VERDE pentru o mai bună imunitate și oase sănătoase

Mere verzi, anghinare, sparanghel, avocado, fasole verde, broccoli, varză de Bruxelles, varză verde, castraveți, pepene galben, struguri verzi, kiwi, salată, var, mazăre, ardei, spanac sau dovlecei îmbunătățesc funcția sistemului imunitar. De asemenea, reduc riscul de cancer, promovează vederea sănătoasă, oase puternice și dinți sănătoși.

Alimente ALBE pentru un nivel scăzut de colesterol și o inimă sănătoasă

Bananele, conopida, usturoiul, ghimbirul, ciupercile, ceapa, șalotele, păstârnacul, cartofii și sfecla vă vor ajuta să scădeați tensiunea arterială și nivelul colesterolului. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de stomac și a bolilor de inimă. Bananele și cartofii conțin mult potasiu, care este important pentru sănătatea nervilor și a inimii.

Alimente galbene/portocalii pentru o piele frumoasă și ochi de vultur

Caise, dovleac, pepene galben, morcovi, grapefruit, lămâie, mango, portocale, piersici, papaya, ananas, porumb, cartofi dulci și mandarine vă vor proteja creierul, vă vor ajuta sănătatea inimii și vă vor îmbunătăți sistemul imunitar. Culoarea portocalie din corpul nostru convertește vitamina A, așa că așteptăm cu nerăbdare o vedere mai bună și vase de sânge flexibile.

Alimente RED/ROSE pentru un creier sănătos și tractul urinar

Mere, sfeclă roșie, varză roșie, cireșe, afine, struguri, ardei, ridichi, zmeură, rubarbă, căpșuni, roșii și pepene verde sunt luptători pentru o inimă sănătoasă, creier și tract urinar curat. În special, domnilor ar trebui să li se prezinte acești asistenți în lupta împotriva cancerului de prostată.

Îmbogățiți-vă Nutriblasts în fiecare zi cu ingrediente din această paletă curcubeu și sunteți în drum spre o sănătate bună. Amintiți-vă că prevenirea este mult mai ușoară, mai puțin costisitoare și, dacă implică smoothie-uri, este, de asemenea, mult mai plăcută decât tratarea bolii în sine. În plus, kilogramele vor fi un bonus, pe care îl veți pierde datorită unei diete mai bune dacă aveți o problemă de slăbit.

Nu ai chef să-ți inventezi propriile rețete sau doar cauți inspirație pentru smoothie-urile tale? Încercați una dintre a noastră rețete dovedite de smoothie. Pregătiți Nutriblast împotriva stresului, pentru mai multă energie sau doar pentru îndulcire.