Sistemul imunitar - protecția corpului funcționează în două linii, din care recunoaștem imun răspuns nespecific și specific. Prima reacție - nespecifică - prezența unui microorganism, virus sau substanță străină este foarte rapidă, dar nu are memorie dacă organismul a întâlnit vreodată acest sau altul intrus. A doua reacție - specifică - reacționează mai încet, dar gânditor și sigur. Mai ales când știe cu cine este onorat. Cele două componente se intersectează și funcționează împreună.

toamnă

Protecția organismului poate fi împărțită în celulă și anticorp. Primul- celular- constă din câteva zeci de tipuri de celule ale componentei sanguine albe. Fiecare grup de celule are sarcinile sale exacte - unii invadatori sunt distruși de substanțe agresive, alții produc anticorpi, care reprezintă un fel de unitate a câmpului nostru chimic. Alții, precum marșarii, umblă și marchează inamicii cu omologii lor ucigași. Ucigașii foarte specializați nu ar trebui să recunoască intrușii fără aceste semne. Și, de asemenea, celulele care produc o mulțime de substanțe și comunică între ele cu ajutorul lor (interleukine, citokine) și apelează tot mai multe întăriri la locul inflamației. Peste o sută dintre aceste substanțe sunt cunoscute și funcțiile lor sunt încă studiate în detaliu. De exemplu, unii au capacitatea de a preveni intrarea virușilor în celulă. Imunitatea anticorpilor atunci reprezintă în principal producția de anticorpi (imunoglobuline) în cinci clase și diferă prin formă și funcție. Anticorpii se leagă de invadatori și astfel îl neutralizează.
Sistemul imunitar afectate de diverși factori, inclusiv de activitate fizică.

Cum afectează sportul imunitatea ?

Sporturile recreative sau exercițiul fizic adecvat pe termen scurt de 3-4 ori pe săptămână timp de 15-60 de minute la o intensitate de 40-60% a consumului maxim de oxigen (VO2 max) au efecte stimulatoare asupra sistemului imunitar sau nu îi afectează semnificativ activitățile. În schimb, antrenamentul intensiv și de lungă durată, care face parte din sporturile de vârf sau de performanță (de mai mult de 5 ori pe săptămână, cu peste 80% VO2 max) fără o regenerare insuficientă, pot avea ca efect reducerea apărării unui individ. După exerciții, există o perioadă de tranziție pe termen scurt, cu rezistență imună redusă (așa-numita - fereastră imunosupresivă - "fereastra deschisă"), care poate dura aproximativ 3-12 ore, în funcție de lungimea și intensitatea sarcinii. Regenerarea insuficientă și rezistența redusă repetată a individului pot duce la așa-numita suprapunere a ferestrelor deschise și, astfel, la o reducere semnificativă a rezistenței imune a corpului. De exemplu. performanța maximă a sprinterului la 100m nu va provoca modificări mai fundamentale ale parametrilor săi imuni, în timp ce rezistența unei perioade de rezistență imună redusă poate fi observată în cursa de rezistență după un maraton timp de câteva zile.

Posibilități de a influența imunitatea redusă cauzată de exercițiile fizice excesive.

Reducerea imunității care apare la sportivii de vârf sau de înaltă performanță supuși supraîntrenării pe termen lung se poate manifesta nu numai prin infecții mai frecvente ale tractului respirator superior, mai ales chiar înainte sau în timpul curselor importante (efect aditiv al stresului mental), ci și prin infecții virale sau parazitare frecvente pe termen lung („somnolent”), sindromul oboselii cronice (letargie, depresie, somnolență, transpirații nocturne, dureri musculare) și o incidență crescută a leziunilor musculare, mai ales acum toamna. Acest efect advers poate fi prevenit într-o oarecare măsură în mai multe moduri.

1. Reglarea procesului de formare și întărire - asigurarea unui timp suficient pentru regenerare pentru a minimiza acumularea perioadelor de rezistență imună redusă („fereastră deschisă”) după fiecare antrenament. De asemenea, ajută la îmbunătățirea stării clinice întărire - mișcare în aer curat, îmbrăcăminte adecvată, neîncălzirea apartamentului, înot nu în apă prea rece, alternarea dușurilor calde și reci, saună ...

2. Selectarea unui regim alimentar adecvat cu un aport suficient de echilibrat de macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) și micronutrienți (vitamine, microelemente). Dieta trebuie să asigure în primul rând același aport de calorii ca și cheltuielile lor în timpul exercițiilor fizice, dar și recuperarea carbohidraților și a grăsimilor care au fost consumate. Acestea sunt, de asemenea, necesare pentru a menține o cantitate suficientă de glicogen și grăsimi esențiale. În timp ce își mențin categoria de greutate, unii sportivi își limitează semnificativ aportul de carbohidrați și grăsimi animale, ceea ce se poate traduce nu numai într-un risc mai mare de infecții, ci și în leziuni musculare. Sistemul imunitar este deosebit de sensibil la deficitul de proteine, astfel încât aportul adecvat al acestora trebuie să facă parte dintr-o dietă bine echilibrată. Administrarea de carbohidrați (sub formă de diverse băuturi) în timpul exercițiilor fizice sau sport reduce creșterea producției de hormoni de stres precum cortizolul și norepinefrina și, astfel, gradul de perioade ulterioare de rezistență imună redusă, care poate reduce gradul de imunosupresie și modificări inflamatorii cauzate de exerciții fizice excesive.

La sportivi, nu numai activitatea fizică, ci și nutriția aleasă incorect acționează sinergic în dezvoltarea rezistenței imune reduse și, prin urmare, sportivii pot ajuta la prevenirea imunosupresiei cu o dietă bine echilibrată care conține carbohidrați, proteine, vitamine și oligoelemente adecvate. Alți factori foarte importanți includ efectul condițiilor externe (căldură, frig), escaladarea rațională a sarcinii de antrenament, menținerea unui echilibru stare mentala și o sumă suficientă dormi.

3. Administrarea substanțelor imunostimulatoare acestea nu numai că afectează o anumită activitate a celulelor specifice ale sistemului imunitar, ci stimulează un întreg set de procese. Acțiunea lor crește cel mai adesea eficacitatea mecanismelor imune înnăscute, care se află în prima linie de apărare împotriva germenilor.

b) Enzime utilizate pentru terapia enzimatică sistemică sunt dovedite nu numai în prevenirea infecțiilor tractului respirator superior, ci și în prevenirea sau tratamentul accelerat al leziunilor musculare subclinice sau clinice rezultate din activități sportive. O astfel de funcție are de ex. administrarea unei combinații de enzime proteolitice precum Wobenzym, care conține enzime formulate corespunzător (substanțe care scindează proteinele) care au capacitatea de a influența eficient imunitatea, de a suprima inflamația și umflarea și, într-o oarecare măsură, de a dizolva cheagurile de sânge .

c) Imunomodulator de origine biologică - COLOSTRUM - este o secreție lichidă produsă în glandele mamare ale mamiferelor femele, inclusiv ale oamenilor, chiar înainte de naștere și este convertită în lapte matern în următoarele câteva zile. Conține un întreg complex de substanțe active care asigură nutriția celulelor, după utilizarea acesteia, conform studiilor clinice, utilizarea energiei în performanța sportivă este îmbunătățită - accelerează regenerarea și susține sistemul imunitar. Acestea includ, de exemplu:

- Imunoglobuline - proteine ​​pe bază de anticorpi care sunt responsabile de rezistență. Imunoglobulină G, imunoglobulină M, imunoglobuline D și E

- Lactoferina - o proteină care transportă fierul către celulele roșii din sânge și ajută la eliminarea virușilor și a bacteriilor dăunătoare

- Factor de creștere - stimulează o creștere adecvată și vindecă leziunile vechi ale pielii, mușchilor și altor țesuturi; În plus, factorul de creștere favorizează arderea grăsimilor - un potențial efect anabolic

- Hormon de creștere - încetinește procesele de îmbătrânire ale corpului.

- Leucocite - celule albe din sânge care susțin producția de interferon - o proteină care previne reproducerea virușilor.

- Enzime - trei enzime cu efect aerob asupra bacteriilor.

- Vitamine B1, B2, B6, B12, E, A, C

d) Probioticele au beneficii semnificative pentru sănătate, care includ în special bacteriile lactice. Probioticele sunt preparate sau produse care conțin o cantitate suficientă de microorganisme viabile care modifică microflora din intestin, asigurând astfel un ecosistem echilibrat, cu efect benefic asupra gazdei. Efectele acestora se manifestă în principal sub forma prevenirii infecțiilor intestinale (inclusiv prevenirea diareei călătorului), absorbția crescută a mineralelor și vitaminelor în intestin, întărirea răspunsului imun, scăderea colesterolului seric și îmbunătățirea bunăstării.

Desigur, atunci când starea clinică se agravează, experții - imunologii clinici au la dispoziție așa-numitul preparate imunomodulatoare, adică care afectează imunitatea, care sunt disponibile pe bază de rețetă.

Este bine să ne dăm seama că sistemul imunitar este afectat de o serie de factori și unul dintre cei mai importanți este echilibrul mental. Astăzi vorbim chiar despre un supersistem neuro-endocrin-imun, care are sarcina de a ne proteja corpul de influența mediului extern, dar și de schimbările din corpul nostru. În antrenamentul sportiv, sarcina sa este de a crea o nouă stare de echilibru, în care corpul este capabil să ofere performanțe fizice extraordinare și mentale asociate, așa-numita - sindrom de adaptare generală.

Cantitatea de stres și presiunea psihologică puternică pot slăbi semnificativ imunitatea organismului. Pe de altă parte, urmarea unui stil de viață adecvat prin cinci S - ALIMENTE sănătoase, somn suficient, multă SPĂLATURĂ și SPORT și Satisfăcut viața în cercul celor dragi, cu tot ce merge cu ea ... și eliberarea ulterioară a hormonilor fericirii - endorfine, encefaline și opioide interne - pot ajuta doar la întărirea răspunsului imun.