proteine
Să facem o masă de calitate împreună astăzi și să începem să pregătim un smoothie cu proteine ​​de avocado.

Ce este un smoothie? Nu este suc de fructe sau legume și nu este suc. Sucurile și sucurile clasice se fac prin presarea sau prin fructe sau legume.

Smoothie provine din engleză și înseamnă catifelat. Și exact așa ar trebui să fie un smoothie.

Smoothie este preparat din diverse fructe, precum și din legume și este perfect pentru micul dejun, zeciuială sau olovrant. Valoarea sa calorică și nutritivă este diferită de cea a unui pahar de suc și, prin urmare, acest lucru trebuie avut în vedere atunci când pregătiți un smoothie. Pentru că nu este doar o băutură, ci compoziția și valoarea calorică este un aliment nutritiv.

în plus, prepararea unui smoothie nu îți ia mult timp, așa că în 10 minute ai pregătit o mâncare gustoasă, hrănitoare și de înaltă calitate, încărcată cu enzime vegetale de calitate.

Este potrivit pentru fiecare tip metabolic, mai ales pentru că i-am adăugat o doză de proteine, care este necesară în special pentru tipul de proteine-grăsimi.

Avocado furnizează grăsimi sănătoase de calitate, iar fructele proaspete oferă carbohidrați. Deși sunt zaharuri simple, valoarea și procesarea lor sunt diferite. În orice caz, combinația de materii prime este foarte îmbogățitoare. Datorită compoziției sale, este, prin urmare, potrivit să consumați un astfel de smoothie chiar și acum iarna.

Astăzi vom face un smoothie de foarte bună calitate, care este plin de substanțe nutritive, dar și de arome catifelate.

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție:

  • 60 g spanac proaspăt pentru bebeluși
  • 60 g avocado copt
  • 150 g pere
  • 20 g de proteine ​​vegetale - orez, cânepă etc.
  • 5 g de semințe de in sau puteți folosi semințe de chia
  • 200 g băutură de nucă de cocos (lichidă, apă) puteți folosi băutura Coco de la Alnatura

Pregătire:
Puneți semințe de pere, avocado, spanac și semințe de in sau chia în blender. Se amestecă o vreme. Se amestecă proteinele în băutura de nucă de cocos și se adaugă în blender. Se amestecă și se servește. Puteți gusta smoothie-ul cu suc de lime, sirop de agave sau sare după gust.

Timp de preparare: 10 minute
Valori nutritive: 316 kcal, Carbohidrați: 31 g, Proteine: 22 g, Grăsimi: 12 g