pierderea

Cu siguranță, fiecare dintre voi știe deja ce este un smoothie, este o băutură făcută din fructe, legume sau o combinație a ambelor și adesea cu alte ingrediente. Datorită acestor ingrediente, această băutură este bogată în nutriție, proteine, precum și fibre, astfel încât să vă simțiți plin pentru mai mult timp. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, un smoothie va fi o alternativă ideală la micul dejun sau la cină!

Începeți-vă ziua cu un pahar de băutură delicioasă din ingrediente care vă vor oferi nutriție și energie până la prânz. Astăzi vă aducem rețete de smoothie-uri pentru a vă ajuta să slăbiți!

Începeți-vă metabolismul

Să combinăm iaurtul grecesc cu migdale, broccoli, căpșuni, scorțișoară și puțin piper. Cu aceste ingrediente vom avea nu doar un metabolism început, ci și un mic dejun bogat în calciu și fibre.

Avem nevoie:

170 g iaurt grecesc alb cu conținut scăzut de grăsimi
8 migdale
70 de grame de broccoli fără tulpină
150 de grame de căpșuni congelate sau proaspete
180 ml de ceai verde cu gheață
1 linguriță de in
1 linguriță scorțișoară
un praf de piper negru

Adăugați toate ingredientele, cu excepția condimentelor și scorțișoarei, în blender și puneți-le într-o patrulă. În cele din urmă, se toarnă într-un pahar, se presară scorțișoară și condimente și se consumă imediat.

Adăugați vitamine în corpul dumneavoastră

Proteinele, fibrele și calciul fac din această băutură verde începutul ideal de zi.

NOI VOM AVEA NEVOIE:

60 de grame de frunze de spanac
1 pere coapte feliate
15 boabe de struguri roșii sau verzi
170 de grame de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri de avocado tocat
1 sau 2 linguri suc proaspăt de lime
Să amestecăm totul împreună.

Adăugați fibre

Această băutură bogată în fibre are nevoie doar de câteva ingrediente. Datorită semințelor de in, este bogată și în calciu.

Avem nevoie:

220 ml apă de cocos
4 migdale
1 linguriță de vanilie sau extract de vanilie
1 linguriță scorțișoară măcinată
1 măr
1/2 din pulbere de proteine
1 lingură semințe de in

Amestecăm toate ingredientele în intervalul de 10 până la 15 secunde, în cele din urmă adăugăm cuburi de gheață. Dacă nu consumăm băutura imediat, o depozităm în frigider.

Pentru furnizarea de antioxidanți

Dacă vrem să obținem mai multe proteine, fibre și proteine, să alegem, de exemplu, un smoothie de afine, care obține de două ori aceste componente datorită semințelor de chia adăugate, în plus, este și plin de antioxidanți.

Avem nevoie:

1 cană de afine congelate sau proaspete
1/2 cana suc de rodie neindulcit
1/2 cană de apă
1/2 lingură semințe de chia

Adăugați totul la mixer și procesați până la o consistență lină. După amestecare, putem adăuga încă puțin semințe de chia.

Combate grăsimile

Vedete cunoscute precum Jennifer Hudson și Jessica Simpson au iubit, de asemenea, această băutură rapidă și sănătoasă atunci când se luptă cu grăsimile.

Avem nevoie:

5 migdale
1 măr roșu
1 banană
190 grame de iaurt alb slab
120 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1/4 linguriță scorțișoară

Tăiați banana și mărul în bucăți mai mici și adăugați-le în mixer împreună cu celelalte ingrediente. Se amestecă la intervale de 30 de secunde sau până la consistența dorită.

Smoothie de banane

Acest smoothie cu banane îți va oferi energie și vom rămâne plini de ea mult timp.

Avem nevoie:

140 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
120 ml cană de lapte de migdale vanilat
1 banana congelată sau proaspătă
2 linguri de nuci tocate
1 linguriță scorțișoară
1/2 linguriță nucșoară
1 pulbere de proteine ​​de vanilie (sau vanilie)

Se amestecă toate ingredientele la consistența dorită și se consumă imediat.

Să ne reglăm digestia

Dacă aveți senzația de stomac plin, această băutură este ceea ce trebuie să vă ajute.
NOI VOM AVEA NEVOIE:

70 de grame de papaya
100 de grame de ananas
1 banană
1/4 castravete (de asemenea, cu piele)
240 ml apă de cocos răcită
30 de grame de spanac
4 cuburi de gheață

Amestecăm totul până se omogenizează și servim imediat.

Sperăm că v-am ajutat. aceste rețete sunt dovedite și au un gust minunat!