Se vorbește mult despre el, se știe puțin despre el.
Podeaua pelviană delimitează marginea inferioară a cavității abdominale umane și s-ar putea spune că ne împart corpul în jumătățile superioare și inferioare. Mușchii pelvisului se numără printre mușchii sistemului de stabilizare profundă și joacă un rol important în statica bazinului și a întregii coloane vertebrale. Acestea sunt situate în partea de jos a pelvisului, înconjoară pelvisul și coccisul și seamănă cu o pâlnie superficială în formă. Există găuri pentru rect, uretra și pentru femei și pentru vagin.
Podeaua pelviană menține uterul și vezica urinară în poziția corectă. Este așa-numitul mușchi de închidere al rectului. Dacă podeaua pelviană nu funcționează așa cum ar trebui, pot apărea probleme cu incontinența, mușchii abdominali disfuncționali după operație sau sarcină sau dureri de spate. Slăbirea mușchilor pelvisului este frecventă la femeile însărcinate (creșterea presiunii fetale). De-a lungul anilor, apare adesea la non-practicanți. Mușchii împiedică scăderea uterului și dificultatea de a reține urina. Problemele sunt corectate prin exerciții de podea pelviană. Acestea elimină alți factori adversi, cum ar fi șederea îndelungată, inactivitatea, efortul static, supraponderalitatea.
Exercițiile de podea pelviană sunt potrivite pentru corectarea tulburărilor apărute în timpul nașterii și vârstei, dar și pentru prevenirea incontinenței urinare.
Este recomandabil să practicați exerciții speciale sub supravegherea unui kinetoterapeut, deoarece este foarte important să contractați separat mușchii rectului și vaginului de la mușchii sciatici sau abdominali, care se pot angaja și „involuntar” în timpul exercițiului. Dar nu au nimic de-a face cu podeaua pelviană și implicarea lor intensă este nedorită.
Dispozitivele medicale certificate care accelerează creșterea tonusului muscular își justifică și ele în timpul exercițiului. În unele cazuri, este necesară și stimularea electrică pentru a îmbunătăți contracția musculară.
Doriți să evitați incontinența urinară, problemele coloanei vertebrale și să vă îmbunătățiți viața intimă ?
Atunci ar trebui să vă gândiți la podeaua pelviană.
Podeaua pelviană (bazinul diafragmatic) este un grup de mușchi care formează o căptușeală pentru organele urogenitale. Implicarea necorespunzătoare a mușchilor abdominali, nașterea, supraponderalitatea, dar și vârsta au o tendință semnificativă de slăbire. Practicarea lor ar trebui să fie o parte naturală a unei vieți sănătoase.
Cu siguranță este necesar să se acorde atenție mușchiului pelvian pe tot parcursul vieții, nu numai după naștere. Pe de o parte, vor fi într-o stare mai bună și după naștere se vor întoarce „în formă” mai repede și, în același timp, exercițiile fizice regulate vor preveni probleme ulterioare, precum incontinența, care frustrează și reduce calitatea vieții în fiecare sferă. Este o problemă care se referă la un grup foarte mare de femei, le este rușine să vorbească despre asta și nici măcar nu recunosc la început.
Cel mai comun tip este așa-numitul Incontinență de stres. Scurgerea urinei apare atunci când ridicați o sarcină, tuse, strănut sau râs obișnuit. Motivul este creșterea presiunii intraabdominale, atunci când mușchii pelvini slăbiți nu au timp să se activeze. Dacă această eroare nu este detectată la timp, problemele se agravează. Și inserțiile nu sunt cu siguranță soluția!
Singura formă naturală de prevenire, precum și de remediere este terapia țintită, care trebuie efectuată în mod regulat și sub supravegherea unui kinetoterapeut certificat. Una dintre cele mai dovedite abordări este conceptul PPA ceh, unde exercițiul este precedat de o examinare specială. Pe baza acestuia, este creat un program individual, care include exerciții fizice, precum și tratament instrumental. Exercițiul se efectuează într-un mediu discret. Rezultatele sunt măsurabile nu numai pe baza sentimentului subiectiv, ci și în număr. După 10 ani de experiență profesională în Republica Cehă, acest concept a ajuns și în Slovacia, chiar la Zvolen, unde am înregistrat deja rezultate excelente.
În timpul exercițiului, o mare atenție este acordată sistemului de stabilizare profundă și întăririi mușchilor adânci ai podelei pelvine/m. levator ani a m. coccygeus /. Acest lucru este important tocmai pentru că acești mușchi slăbesc cel mai mult, ceea ce cauzează aceste probleme. Exercițiile care le întăresc sunt unice, se practică individual și nu pot fi incluse în metode de exerciții precum pilates sau yoga. Nici măcar nu este posibil să-l conectați cu întărirea mușchilor abdominali sau sciatici.
Exercițiul este, de asemenea, important la o vârstă mai fragedă pentru a îmbunătăți flexibilitatea și elasticitatea acestor mușchi. Valoarea adăugată este îmbunătățirea vieții intime.