Somatotipul este un tip de figură determinat de caracteristici externe. Fiecare individ poate avea caracteristici ale mai multor somatotipuri.
Tipurile individuale de caractere au o anumită predispoziție pentru a excela într-un anumit sport. Desigur, munca grea poate învinge această predispoziție sau talent, așa că nu renunțați niciodată dacă aveți un vis de a excela într-un sport!
Treptat, vom trece prin caracteristicile de bază ale somatotipurilor.
Primul dintre aceste tipuri este ENDOMORF. Acest tip se caracterizează printr-o cantitate mai mare de grăsime, cu încheietura mâinii mai îngustă. De obicei nu sunt prea înalte și tind să fie mai voluminoase. Deși tind să aibă un procent mai mare de grăsime, au și un volum mai mare de masă musculară.
Datorită metabolismului mai lent al acestor indivizi, este necesar să păstrăm dieta în acest caz. În general, se recomandă creșterea activității aerobe pentru acest tip.
Se poate spune că un alt tip a câștigat din natură "dar genetic„. Este MEZOMORF. Acest tip atletic natural se caracterizează prin umeri largi și șolduri înguste. Acești indivizi nu au nicio problemă în câștigarea masei musculare și în același timp în reducerea grăsimii corporale datorită metabolismului rapid. Grupurile sale musculare sunt puternice și au un schelet puternic. Acest somatotip are perspective foarte bune de a deveni culturist.
Ultimul tip este EKTOMORF. Caracteristicile de bază ale acestui tip sunt greutatea mai mică, oasele mai lungi, masa musculară mică și umerii mai îngustați. Ectomorful câștigă masa musculară foarte lent și, deoarece are un metabolism foarte rapid, de obicei nu are nicio problemă cu supraponderalitatea. Cel mai important nutrient dintr-un ectomorf ar trebui să fie carbohidrații pentru a menține în mod optim greutatea sau pentru a câștiga în greutate.
Recent, am întâlnit o metodă interesantă de a determina în ce domeniu al sportului te-ai putea aplica teoretic pe baza cărui somatotip ești cel mai potrivit. Vom determina 3 puncte, iar scara noastră va fi de la 1 la 7.
1 - înseamnă că caracteristicile dvs. sunt cel puțin similare cu somatotipul dat și invers 7 - caracteristicile dvs. sunt asemănătoare maxim cu somatotipul dat. Primul număr va spune cum ne potrivim cu endomorful, al doilea cu mezomorful și al treilea cu ectomorful.