Somn de slabă calitate

Dormi. Care dintre noi nu i-ar plăcea. Poate că nici nu îți dai seama cât de important este să slăbești.

calitate

Faceți mișcare regulată, mâncați 100% și încă nu sunteți mulțumit de rezultatul dvs.? Crezi că greutatea și corpul tău și-au unit forțele împotriva ta? Gândește-te la asta și caută o greșeală. Întrebarea aici este dacă aveți un somn suficient și netulburat. Dacă dormi mai puțin de 7 ore, bioritmul natural al corpului tău poate fi perturbat. Acest lucru are ca rezultat o ardere mai lentă a caloriilor și, astfel, o scădere în greutate mai lentă. S-a dovedit că femeile care nu dorm suficient de mult au dificultăți în menținerea greutății și, de asemenea, ajung mai des la alimente nesănătoase.

Rolul somnului de calitate

Sarcina calității și a somnului netulburat este de a începe procese regenerative în corp, care curăță și regenerează celulele deteriorate. Se activează sistemul limfatic, care elimină din organism substanțele nocive care s-au format atunci când alimentele nu sunt digerate. Corpul atrage energie din celulele adipoase pentru toate aceste procese regenerative.

Cum pot risca să slăbesc dacă nu dorm bine

Odihna și somnul adecvat sunt inseparabile în procesul de slăbire, la fel ca toate principiile importante care trebuie respectate atunci când pierdeți în greutate. Te-ai trezit vreodată mai mult noaptea? Cum a fost dimineața ta? Te-ai simțit obosit și corpul tău a țipat de dulce? Este natural. În acest caz, corpul tău este epuizat și are nevoie de o sursă rapidă de energie. Nu are timp să aștepte, așa că cere rapid zaharuri sub formă de dulciuri. Acest fapt vă poate pune în pericol pierderea în greutate.

Știi că pierzi în greutate și în timpul somnului?

Corpul nostru este un produs chimic minunat. Toate procesele biochimice au loc în el fără ca noi să le putem influența în mod conștient. În timpul somnului, când ne odihnim, corpul nostru funcționează la viteză maximă. Hormonul de creștere HGH transformă grăsimile în energie, iar hormonul tiroidian tiroxina declanșează un metabolism în corpul nostru. Toate aceste procese ajută la pierderea în greutate.

Ce trebuie făcut pentru un somn de calitate?

  • Mănâncă ultima masă cu trei ore înainte de culcare.
  • Consumați întotdeauna alimente ușor de digerat, corpul dumneavoastră are multe alte lucrări decât procesarea alimentelor grele.
  • Nu beți cafea sau ceai negru în seara asta.
  • Aerisiți întotdeauna înainte de culcare.
  • Setați telefonul în modul silențios, dar cel mai bine este să puneți telefonul în altă cameră.
  • Puteți merge în aer curat înainte de culcare.

Somnul este cea mai plăcută parte a pierderii în greutate. Încercați să vă țineți la fel ca toate punctele de slăbire. Te vei ridica dimineața odihnit și vei avea suficientă energie în timpul zilei pentru toate activitățile tale preferate.

Dușmanii de stres dorm

Stresul, fie la locul de muncă sau din viața de zi cu zi, vă poate face să dormi prost. Prin urmare, mai ales în orele serii, ar trebui să evitați stresul. Cel mai bun ajutor împotriva stresului este relaxarea. Cu toții ne relaxăm diferit. Cineva îi place să asculte muzică, să citească o carte preferată, să practice sau să vizioneze un film de calitate.

Înainte de culcare, este foarte bine să bei ceai din caprifoi cu o linguriță de miere. Mierea are un efect calmant asupra sistemului nervos central. Dacă aveți o problemă de somn pe termen lung, ceaiul de lavandă vă va ajuta. Voința și gustul ei plăcut te vor liniști și te vor ajuta să adormi.

Vom vorbi mai multe despre stres și aspectele sale negative ale pierderii în greutate data viitoare.