Somnul este cea mai subestimată componentă a unui stil de viață sănătos. În ciuda faptului că acordăm atenție unei diete echilibrate, unui regim obișnuit de băut sau de antrenament, subestimăm și neglijăm somnul, fie datorită îndatoririlor de serviciu, fie preferăm activitățile sociale. Cu toate acestea, un somn adecvat este calea către sănătate, precum și o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, iar lipsa acestuia poate provoca probleme grave de sănătate. Somnul este un moment în care corpul nostru se odihnește, se regenerează. Este, de asemenea, un moment în care corpul nostru trece la modul de economisire a energiei și consumă mult mai puțină energie decât în timpul zilei. Astăzi, se discută din ce în ce mai mult despre tulburările de somn, care afectează în prezent aproximativ 40% din populație.
Timpul pe care îl petrecem dormind este o chestiune individuală pentru fiecare persoană. De obicei întâlnim informații care spun că ar trebui să dormim aproximativ 8 ore pe zi. Cu toate acestea, acest fapt se referă în principal la copii și tineri. Odată cu înaintarea în vârstă, timpul necesar corpului nostru pentru a se regenera scade, dar nu ar trebui să fie niciodată mai mic de 6 ore, care sunt considerate limita inferioară.
Mult mai important decât durata somnului este setarea la ora exactă. Este foarte convenabil ca organismul să stabilească ora exactă când se culcă și ora exactă când se trezește. În acest fel, evităm stresul corpului și, deși poate părea o sarcină imposibilă la început și majoritatea dintre noi trebuie să ne ajutăm cu un ceas cu alarmă, treptat corpul este setat într-un mod nou și ceasul cu alarmă nu va mai fi necesar.
De multe ori încercăm să înlocuim somnul insuficient noaptea cu somnul în timpul zilei. Cu toate acestea, corpul nu are nevoie de somn intermitent în timpul zilei, ci de o secțiune integrală, în timpul căreia se regenerează și capătă o nouă forță. Somnul în timpul zilei este benefic în special în timpul bolilor, atunci când oferim organismului posibilitatea de a se regenera mai mult, dar cu siguranță nu este un substitut pentru somnul de noapte. Pentru problemele de insomnie, este înțelept să vă schimbați obiceiurile și dieta sau să solicitați ajutor medical în mod direct. Insomnia nu este cu siguranță o problemă cu care să te joci, deoarece poate deveni boli mult mai grave, cum ar fi bolile inflamatorii ale tractului digestiv.