Un somn sănătos și de calitate, în special somnul de noapte, este un remediu universal pentru toate problemele. Cu siguranță ați spus deja resemnat „Îl las pentru dimineață” și vă vom spune că ați luat decizia corectă. De ce?

În timpul somnului, corpul tău „își reîncarcă lanternele” și se curăță de depresie sau dispoziție. Dimineața te trezești ca înlocuit și există brusc soluții în loc de probleme.

sănătos

Somn sănătos = memorie mai bună

Somnul este un remediu pentru memorie. În timpul acestuia, creierul procesează toate informațiile pe care le-a dobândit în timpul zilei. Noaptea, este timpul să sortați și să salvați corect datele. Dacă acest proces este întrerupt, creierul este incapabil să facă acest lucru și ceva lipsește brusc în memoria noastră. Ceva pe care nu a avut timp să-l scrie. În plus, ești neatent și iritabil a doua zi din cauza lipsei de somn. Ascultați vechiul „somn ulterior familiar”. Chiar funcționează.

Cel care doarme profund slăbește mai ușor

S-ar putea să nu spuneți că somnul afectează și acest lucru. El are. Dacă dormi, trebuie să iei mult mai multă energie din mâncare în timpul zilei. Ai un apetit crescut, deoarece corpul tău vrea să recupereze ceea ce nu a făcut peste noapte. În schimb, dacă combinați un somn bun, mâncare sănătoasă și exerciții fizice, pierderea în greutate va fi mai ușoară.

Vorbim tot timpul despre efectele benefice ale somnului sănătos, dar rămâne întrebarea: Cum să îl realizăm? Vă vom răspunde în următoarele sfaturi, care vă vor arăta că aceasta nu este o știință.


Fără cofeină și alimente înainte de culcare. De ce?

Cofeina activează creierul și, înainte de a merge la somn, vrem exact opusul. La fel, nu trebuie să mănânci chiar înainte de culcare. Tractul digestiv va funcționa și somnul dvs. va fi perturbat. Ar trebui să luați ultima masă cu aproximativ 3 ore înainte de culcare.

Ecran vs baie fierbinte?

În această luptă, cu siguranță câștigă o baie caldă, care vă relaxează corpul și vă pregătește în mod natural să dormiți. Televiziunea, precum și computerele, telefoanele mobile și tabletele, pe de altă parte, stimulează creierul. Este posibil să vă simțiți mai ușor să adormiți în timpul filmului, dar creierul dvs. are o altă părere. Acesta percepe și procesează în mod constant toate informațiile difuzate, chiar dacă adormiți. Hormonii somnului sunt slăbiți și somnul este destul de superficial. Prin urmare, nu recomandăm tehnica nici înainte, nici în timpul somnului.

A dormi sănătos înseamnă să adormi devreme

Majoritatea proceselor regenerative au loc în corp între orele 23:00 și 1:00. Dacă dormiți dulce în acest timp, substanțele nocive care sunt eliberate din organism sunt ușor eliminate. Dacă sunteți sus, ei pot reveni la sistemul circulator.

Nu veți dormi sănătos fără salteaua potrivită

Dacă nu vrei să te trezești rupt, trebuie să te gândești să alegi o saltea de calitate. Și acest lucru nu trebuie subestimat. La urma urmei, alegeți un însoțitor pentru aproximativ 10 ani. Nu există un singur ghid pentru alegerea celei mai bune saltele. Toată lumea are calități diferite și, dacă nu puteți decide care este cel mai bun pentru dvs., vă vom ajuta cu plăcere.
Primăvară sau inelastică? Și ce zici de duritate? Și mărimea? Vom răspunde la toate întrebările și vom alege împreună o saltea care vă va ușura somnul.