Rezultatele unor studii arată că mulți copii suferă de o lipsă de calitate și de somn regulat, ceea ce poate duce la consecințe mai mult decât îngrijorătoare. Deci, cât de mult au nevoie copiii să doarmă?

copil

Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM), cea mai mare organizație profesională a profesioniștilor în medicina somnului din Statele Unite (SUA), a publicat recomandări pregătite de un grup de pediatri - specialiști în acest domeniu.

Experți radio

Potrivit acestor specialiști, pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor, este necesar ca copiii din următoarele categorii de vârstă să doarmă în mod regulat cel puțin următorul număr de ore într-o zi.

0 - 12 luni

Pentru a obține o sănătate optimă, durata somnului regulat la copiii cu vârsta sub un an ar trebui să fie cuprinsă între 12 și 16 ore, inclusiv așa-numitul. pui de somn.

12 ani

Potrivit experților, copiii cu vârsta cuprinsă între unu și doi ar trebui să doarmă regulat între orele 11:00 și 14:00 zilnic, inclusiv pui de somn.

3-5 ani

Copiii cu vârsta cuprinsă între trei și cinci ani ar trebui să doarmă regulat între orele 10:00 și 13:00 într-o zi.

6 - 12 ani

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani, pentru a obține o sănătate optimă, somnul regulat ar trebui să dureze până la 12 ore într-o singură zi.

13 - 18 ani

Potrivit experților, adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani trebuie să doarmă în mod regulat timp de cel puțin 10 ore într-o singură zi.

Aprobat de experți

Consimțământul AASM asupra acestei probleme a fost publicat în iunie 2016 în revista Clinical Sleep Medicine și a fost discutat în cadrul conferinței SLEEP 2016 din Denver, SUA.

Un grup de 13 medici pediatri foarte specializați și respectați din SUA au lucrat la proiect, care a dus la recomandările de mai sus, pe o perioadă de zece luni, și au fost ulterior susținuți chiar de Asociația Americană de Pediatrie sau de alte organizații locale din acest domeniu.

Experții au analizat 864 de articole științifice publicate despre legătura dintre durata somnului și sănătatea copiilor.

Somnul regulat este egal cu o sănătate mai bună

În cele din urmă, grupul a fost de acord că somnul regulat de un anumit număr de ore pentru fiecare grupă de vârstă este asociat cu o stare de sănătate generală mai bună, incluzând o atenție mai bună, un comportament, o capacitate mai bună de a învăța lucruri noi, abilități de memorie, un management mai eficient al emoțiilor, o viață mai bună. și sănătatea mentală și fizică.

Pe de altă parte, aceștia au convenit ulterior că lipsa numărului necesar de ore în mod regulat are ca rezultat atenție, comportament și dizabilități de învățare.

Lipsa somnului crește, de asemenea, riscul de rănire, rănire, hipertensiune arterială, obezitate, diabet sau depresie. În plus, poate duce la un risc crescut de auto-vătămare, gânduri suicidare sau chiar tentative de sinucidere la adolescenți.