O lună cu un smoothie în loc de micul dejun. Am să vă spun ce va face un smoothie corpului uman.

    mare

Așa că am făcut-o. O lună cu un smoothie în loc de micul dejun. Am să-ți spun ...

Partea a cincea: Ce face un smoothie cu corpul uman

Da, acesta a fost un laborator cu un singur subiect, adică de mine, DAR pot observa anumite rezultate.

În primul rând: slăbitul cu un smoothie este foarte dificil. În primele câteva zile, am avut o problemă uriașă în gestionarea fluctuațiilor zahărului din sânge. Cu alte cuvinte, la o oră de la smoothie-ul de dimineață, am avut o foame incredibilă de lup. Matematica nu se lasă, trebuie să arzi mai mult ca să slăbești decât accepți. Dacă nu înveți să te stăpânești după smoothie-ul de dimineață (sau nu începi să-l bei până la nouă și jumătate dimineața, astfel încât să nu aștepți atât de mult până la prânz), există riscul că vei ajunge din urmă la calorii salvat la pornirea crampelor.

Al doilea lucru, tehnic: un smoothie, în funcție de compoziția sa, te poate face să digere bine. Bananele sunt în general destul de bune împotriva diareei. Fibrele din fruct accelerează mișcările intestinelor. Tradus în om: s-ar putea să fii mai mult caca decât înainte. Pe de altă parte, o bună defecare este baza sănătății. Și oricum, un smoothie este în esență o băutură. Ceea ce a căzut va trebui să iasă. Smoothie de fructe este destul de diuretic, așa că nu o luați înainte de o întâlnire importantă sau o călătorie cu transportul public pentru un traseu mai lung.

Al treilea lucru, de înțeles: chiar și un smoothie poate fi ratat (ca să nu mai vorbim de o situație în care trebuie să-ți dai curajul să obții banane lichide - așa cum ar spune Dracula de la Hotel Transilvania, ble, bleee, bléééé). Cumpărați fructe diferite, dar nu amestecați mai mult de două sau trei la un moment dat. Sigur, veți găsi smoothie-uri în magazin, care au părți de arome exotice, dar pregătirea lor acasă nu este ușoară. Schimbă câteva rețete simple care îți plac - sau cel puțin le poți tolera în cavitatea bucală.

Al patrulea lucru, logic: un smoothie nu este totul. Dacă aceasta este singura schimbare în dieta ta, rezultatele nu vor fi de ultimă oră. Da, primești mai multe vitamine, dar acestea nu te vor salva: unele dintre ele vor ieși din corp fără rezultat. Smoothie este o parte importantă a unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, cu siguranță nu vă va salva dacă puneți o porție dublă a unor răutăți păcătoase în spatele ei.

Al șaselea lucru, important: după o lună de „doliu”, sunt cu două kilograme mai ușor. Cu toate acestea, sunt mai mulțumit de pierderea a 5 cm de la centură, la 4 cm de abdomen și la 2 cm de fundal. Cred că îi voi da o șansă luna viitoare.

Al șaptelea lucru, ultimul: în zilele „umflate” neajutorate, m-am adresat celui mai mare expert în smoothie-uri pe care îl cunosc. Acum doi ani, am intervievat-o pe vegana Dominika pentru BROsport, care mi-a spus într-un interviu că micul dejun preferat este bananele mixte. Așa că i-am scris din nou că se poate descurca. Deși digestia sa este mult mai compatibilă cu smoothie-urile decât ale mele, a recunoscut că a renunțat recent la smoothie-uri și preferă să facă piure de fructe. Pentru că - și poate fiecare nutriționist va fi de acord cu el - mâncarea ar trebui consumată în consistența sa originală. Fructul a fost creat pentru a mușca ...

Dar prefer să mușc un smoothie ...

Bo, pentru că încă nu-mi plac bananele ... 🙂