Cele mai citite articole

Mișcarea de bază caracteristică unui adult este mersul flexibil vertical. Când mergi corect în natură, toate grupurile musculare sunt implicate armonios în mișcare. Întărește sistemul cardiovascular și plămânii, îmbunătățește starea de spirit. Toată lumea își amintește primul pas al copilului lor, dar vor trece câțiva ani până când mersul său începe să semene cu cel al unui adult.

specialist

Cum se dezvoltă mersul unui copil?

Un copil care învață să se ridice drept începe să meargă singur după aproximativ un an. Inițial, se ajută prin apucarea obiectelor din jur. La această vârstă, este indicat să lăsați piciorul liber al bebelușului. Talpa moale, resp. mersul în șosete este de o mare importanță pentru captarea stimulilor tactili cu talpa piciorului de pe saltea. Prelucrarea lor în sistemul nervos central (creier) ajută la coordonarea și activitatea corectă a mușchilor mici ai piciorului. Pentru a menține un echilibru mai bun, copilul stă și merge pe o bază largă, uneori temporar cu degetele de la picioare separate sau degetele spre interior. Dacă picioarele sunt modelate corespunzător, este doar o etapă de tranziție. Menținerea echilibrului este ajutată de figura mică a copilului cu un centru de greutate scăzut și întinderea membrelor superioare îndoite la coate. La început, copilul are multe griji cu coordonarea mișcărilor, dar mai târziu devin automatizate. Părinții sunt fericiți să privească cum mersul devine mai încrezător și se bucură de fiecare pas. La această vârstă, intensitatea sarcinii de mers ar trebui lăsată la latitudinea copilului. Corpul său poate estima corect gradul de stres și oboseală.

Câți kilometri poate parcurge un copil?

Caracterul mersului copiilor se schimbă treptat în conformitate cu maturizarea sistemului neuromuscular. Pentru un copil de un an, mersul pe jos este sărit cu un număr mai mare de pași mai scurți pe minut. Un adult merge cu un pas mai lung, de două ori mai repede decât un copil.
Mersul copiilor începe să semene cu cel al unui adult după aproximativ al treilea an de viață. Coordonarea este ajutată de mișcarea umerilor, mersul este mai îngust la bază și devine mai lent. Un mod matur, tipic de mers pe jos uman se va dezvolta în jurul vârstei de șase ani. Din acest motiv, nu este adecvat să forțați grădinițele să facă plimbări lungi sau drumeții, deoarece mersul stereotip tip obosește la fel grupurile de mușchi care nu sunt încă complet maturi. Acest lucru duce la oboseală și la plângeri legitime din partea copilului. Cu toate acestea, atunci când lăsați copilul să se odihnească, în loc să stea, el începe să cânte, să se joace, să urce pe rame de cățărare sau să efectueze mai multe activități fizice distractive pentru el. Începe să tensioneze alte grupuri musculare, iar mușchii implicați în mers se pot relaxa. Cunoscutul, încă cehos-slovac ortoped pediatric, profesorul Jaroš, a fost un susținător al teoriei conform căreia un copil de vârstă preșcolară poate călători cât de mulți kilometri pe zi este.

De la ce vârstă se pot aplica beneficiile mersului pe jos mai lung copiilor?

La vârsta de aproximativ șase ani, copilul poate face plimbări sau excursii mai lungi dacă părintele îl poate motiva în mod corespunzător. Desigur, în pantofi de calitate și spațioși din materiale naturale. Pantofii flexibili cu toc fix împotriva legănării laterale și fixarea reglabilă în zona gleznei sunt o condiție în care mușchii nu obosesc prematur.

Chiar și pentru școlarii și adolescenții mai în vârstă, care sunt mai atrași de computere decât de sport, mersul rapid pe piste mai lungi este un mare beneficiu.

Să mergem sănătos și în interior

Nu este nevoie să subestimezi mersul în interior. Mai ales la școală, unde copiii petrec cea mai mare parte a zilei în timpul anului școlar. Papucul potrivit cu branț anatomic și toc fix va asigura confortul și dezvoltarea sănătoasă a piciorului, inclusiv prevenirea picioarelor plate.

MUDr. Blažena Brozmanová, CSc. ortopedic