Paleodietă, ketodietă, dietă divizată sau dietă în funcție de grupele sanguine. Acestea sunt, de asemenea, metode prin care oamenii încearcă să slăbească sau chiar să-i promoveze la stilul lor de viață. Cum afectează dietele tractul digestiv și ce pot provoca?

Tendințele dietetice ale unor persoane includ diferite tipuri de diete. Paleodieta, ketodieta sau dieta divizată sunt deosebit de populare. „Dietele se bazează pe aportul redus de zaharuri și aportul crescut de proteine ​​și grăsimi”, explică principiul dietei Dr. Vladislav Abaffy de la centrul privat de sănătate Hippokrates, care este un garant profesional al proiectului Viața fără restricții, care aduce o rețea a regiunii alimentare slovace moderne.

Paleodieta după dieta strămoșilor noștri

Paleodieti se bazează pe dieta oamenilor cu câteva secole în urmă. „Strămoșii noștri nu cunoșteau niciun zahăr, doar miere sau fructe dulci. Dieta lor s-a axat pe proteine ​​și grăsimi. Consumul de fructe, ierburi și altele asemenea este un lucru pe care l-am oferit în echipamentul ereditar. Cu toate acestea, în puțul de astăzi este dificil să treci la o astfel de dietă ", spune expertul.

Ketodieta se bazează pe reducerea carbohidraților și a carbohidraților la cel mai scăzut nivel posibil și preferința pentru proteine. „Corpul uman este format din 70% apă și 30% este format din zaharuri, grăsimi, proteine ​​și enzime. Corpul nostru este gata să preia proteine, dar și grăsimi, pe care este capabil să le transforme în energie și să producă zahăr. Dacă o persoană mănâncă sensibil și are un regim suficient de băut și are pe lângă proteine ​​și grăsimi și fructe și legume, atunci ar trebui să fie bine ”, a adăugat el.

Mese separate

Deosebit de populară atât în ​​rândul femeilor, cât și al bărbaților este o dietă divizată, principiul căreia este consumul de proteine ​​cu carbohidrați, apoi acestea sunt consumate separat, iar dieta este defalcată în timpul zilei. „Este important să separați tipurile individuale de alimente și să le consumați în anumite conexiuni”, a spus medicul.

Zeci de oameni au încercat deja să-și regleze dieta în funcție de grupa de sânge, dar experții nu recomandă o astfel de dietă. „Este imposibil să spunem că grupele sanguine sunt direct legate de dietă. Mai degrabă, este vorba despre setările noastre pe care le purtăm cu noi de la părinți. Dacă există obezitate la părinți, aceasta va apărea și la copii ", a subliniat Abaffy.

Astăzi, dietele sunt, de asemenea, moderne, în care oamenii alternează între mâncare și foamete. „Cercetări recente care examinează persoane active la bătrânețe spun că acești oameni au murit de foame în timpul vieții. Înfometarea este cu adevărat bună pentru corpul nostru, deoarece foamea permite corpului nostru să scape de toate substanțele pe care i le-am dat și să repare daunele care au avut loc în acel timp ", a adăugat el.

Apa cu lamaie ajuta intestinele

Unii oameni au obiceiul de a bea apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol cu ​​ideea că își vor începe metabolismul. „Apa cu lămâie are efect. Fiecare parte a tractului digestiv trebuie să aibă propriul pH la care funcționează optim. O astfel de apă este capabilă să creeze un mediu adecvat în intestinul subțire și să atingă pH-ul acesteia ", spune medicul.

Cu toate acestea, mulți oameni aleg în mod arbitrar să elimine glutenul din dieta lor în timpul dietei, chiar dacă nu suferă de intoleranță și revin la gluten la sfârșitul dietei. „Glutenul a intrat în dieta noastră acum aproximativ 10.000 de ani, când omul a început să cultive grâu. În trecut, grâul conținea mult mai puține gluten și zaharuri. Astăzi, omiterea glutenului fără niciun motiv nu are sens, deși opiniile diferă. Unii experți recomandă reducerea completă a produselor din cereale, alții spun că glutenul nu este dăunător pentru noi și ar trebui consumat într-o cantitate rezonabilă ", a explicat controversa expertului garant al proiectului Viață fără restricții.

În schimb, dacă o persoană suferă de intoleranță, dietele își pot agrava sănătatea. "Dacă o persoană are intoleranță, singura soluție este să omiți doar alimentele care ne îmbolnăvesc", a adăugat el.

sănătății

Singura metodă eficientă

Când cineva încearcă în mod constant să piardă în greutate și alternează diferite tipuri de diete, le poate afecta metabolismul. „Unul poate fi examinat în domeniul geneticii, unde puteți afla care sunt condițiile pentru digestia alimentelor, care sunt cele mai ideale pentru el. Nu recomand să schimbați acest lucru cu diete violente. Corpul are propriile setări, iar acest lucru trebuie respectat ", a subliniat el posibile complicații.

Potrivit medicului, există o singură metodă eficientă. „Singura dietă eficientă este să nu mănânci în exces. Dacă avem un venit mai mare și nu pierdem energie, ne vom îngrășa, în ciuda oricărei diete ", a explicat pur și simplu expertul. Deci, cum ar trebui să arate o alimentație adecvată? „Se spune că dieta ar trebui să conțină o treime din proteine, o treime din grăsimi și o treime din zahăr. Există, de asemenea, diete mai bune, suprasolicitate, bazate pe cercetări care încă avansează. Potrivit acestora, ar trebui să fie alimente proaspete, care vor constitui 2/3, iar o treime ar trebui să fie legume ", a concluzionat dr. Vladislav Abaffy, expert garant al proiectului Viață fără restricții.

Lista blogurilor

Blog 01 | # 1: Intoleranță alimentară sau când alimentele se transformă în otravă

Cei mai mulți dintre noi percep alimentele nu numai ca o sursă de energie, ci o asociem și cu experiența. Ne place să încercăm gusturi noi și nu ne place să ne limităm alegerea mâncării.

Blog 02 | # 2: Cum să supraviețuiești vara cu intoleranță

Zilele însorite de vară ne ademenesc nu numai să ne bucurăm de vremea frumoasă, ci și să ne răsfățăm cu bunătățile care aparțin zborului. Dar cum să supraviețuiești vara cu intoleranță? Ar trebui să ...

Blog 03 | # 3: Cum să detectăm și cum să trăim cu intoleranță la lactoză?

Laptele și produsele lactate sunt o sursă bogată de nutrienți care ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, lactoza conținută în lapte este o problemă.

Blog 04 | # 4: Cum vă va schimba viața intoleranța la proteinele din lapte

Laptele a fost mult timp considerat un aliment cu valoare nutritivă ridicată. Cu toate acestea, este din ce în ce mai mult o sursă de complicații pentru un grup tot mai mare de oameni. Mulți deranjează p ...

Blog 05 | # 5: Cum să înveți să trăiești cu intoleranță la histamină

Intoleranța la histamină este o tulburare caracterizată prin descompunerea insuficientă a histaminei acumulate în organism. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de această intoleranță ...

Blog 06 | # 6: Practicanții celiaci au grijă! Glutenul poate fi și în cafea

Boala celiacă este una dintre cele mai frecvente boli autoimune determinate genetic din Europa. Esența sa este reacția inadecvată a organismului la contactul cu glutenul ...

Blog 07 | # 7: Când bacteriile dăunează

Suferi de probleme digestive, constipație, diaree și balonare extremă? Problemele dvs. se pot datora sindromului de excrescență bacteriană, așa-numitul SIBO. Acesta este un r ...

Blogul 08 | # 8: Terapia și tratamentul SIBO

Sindromul de excrescență bacteriană din intestinul subțire - SIBO poate duce la tulburări ale mai multor organe și chiar intoleranțe alimentare. Mulți oameni din ...

Blog 09 | # 9: Sindrom de permeabilitate intestinală crescută

Alergiile, eczemele, astmul sau diabetul îl pot provoca și în intestinele noastre. Uneori poate fi cauzat de sindromul permeabilității intestinale crescute. Prin acțiunea glutenului, cu ...

Blogul 10 | # 10: Dietele și efectele lor asupra sănătății

Paleodietă, ketodietă, dietă divizată sau dietă în funcție de grupele sanguine. Acestea sunt, de asemenea, metode prin care oamenii încearcă să slăbească sau chiar să-i promoveze la ...

Blogul 11 ​​| # 11: Cum să urmezi cu ușurință principiile unei alimentații sănătoase

Se vorbește într-un corp sănătos - un spirit sănătos. Baza sănătății este o dietă echilibrată și respectarea câtorva reguli simple. În meniu, toată lumea ar trebui să se delecteze cu pl ...

Blog 12 | # 12: Cum să rămâi în formă și digestiv la Crăciun

Crăciunul nu este doar o sărbătoare de bucurie și pace, ci și mâncare bună. Chiar și cei care țin o dietă sau suferă de intoleranțe alimentare adesea păcătuiesc. Când e ...

Blog 13 | # 13: Ce face alcoolul cu corpul nostru și cum să luptăm împotriva acestuia

Perioada de după noul an - carnaval, sunt o perioadă de baluri, carnavaluri, sărbători și acestea sunt de obicei asociate cu consumul de alcool. După consumul excesiv de alcool este aproape fiecare ...

Blog 14 | # 14: De unde provin intoleranțele alimentare?

Până la 60% din populație suferă de intoleranță alimentară. Această problemă privește un grup din ce în ce mai larg de slovaci. Deși nu este o amenințare directă pentru viață, până când ...

Blog 15 | # 15: Alimente exotice și intoleranță

Culturi exotice, condimente, fructe de mare sau specii rare de ciuperci. Acestea sunt și alimente la care poți fi intolerant. Cu toate acestea, în întregul spectru de alimente există ...

Blog 16 | # 16: Sugarii pot avea intoleranță?

Multe femei cu intoleranță la lactoză se tem că după naștere nu vor mai putea alăpta complet și copilului îi va lipsi ceva, dacă intoleranța de la ...

Blogul 17 | # 17: Pubertatea poate duce la intoleranță?

Intoleranțele alimentare nu sunt evitate la nicio grupă de vârstă. Copiii mai mari, mai ales în perioada pubertății, au o creștere a alergiilor alimentare și ...

Blog 18 | # 18: Manifestări ale alergiei alimentare

ALERGIA ALIMENTARĂ: UNDE A FOST LUATĂ ȘI CUM SE EVITĂ? Ce este hrana pentru o persoană poate fi o otravă pentru alta. Există cazuri în care un aliment obișnuit poate ...

Blog 19 | # 19: Alăptarea și alergia alimentară

ALAPTAREA ȘI ALERGII Conform statisticilor, alergiile alimentare afectează un procent semnificativ din populație și apar în principal la copii. Dezvoltarea lor este influențată și de alăptare și ...

Blogul 20 | # 20: De unde a apărut o alergie alimentară?

ALERGIA ALIMENTARĂ: UNDE A FOST LUATĂ ȘI CUM SE EVITĂ? Ce este hrana pentru o persoană poate fi o otravă pentru alta. Există cazuri în care un aliment obișnuit poate ...

Blog 21 | # 21: Alergie la pești

De asemenea, s-ar putea să ne simțim incomod cu o alergie la pește și fructe de mare, așa cum a spus odată scriitorul irlandez George Bernard Shaw: Zo Of all love, ...

Blog 22 | # 22: Când viața este complicată de o alergie la ouăle de găină

Friptura de vita, omleta, ochiul taurului si alte aperitive din oua sunt o parte obisnuita a meniului slovac. Deși conțin o mulțime de proteine ​​benefice, pentru ...

Blog 23 | # 23: Alergia la proteinele din laptele de vacă poate să nu fie pe viață

Laptele ca problemă alimentară? Da! Intoleranța la proteinele din laptele de vacă este unul dintre celelalte tipuri de alergii alimentare pe care le-au experimentat ...

Blog 24 | # 24: Cum ar trebui să arate o listă de cumpărături cu alergie la lapte?

Intoleranța la lapte este una dintre primele alergii alimentare care pot apărea la om și se manifestă pe deplin. Este un alergen proteic responsabil pentru acesta ...

Blogul 25 | # 25: Am boală celiacă sau o alergie la făină?

Călătoria făinii în bucătăria noastră este foarte lungă. Cel mai adesea folosim cereale netede, semi-grosiere, grosiere sau integrale. Din moment ce suntem o „națiune a pâinii”, făina reprezintă inseparabilă ...

Blog 26 | # 26: Când un copil are alergie la laptele de vacă

Să trăiești o viață fără limite? Nu este întotdeauna posibil, deoarece oricum ultimul cuvânt este sănătatea noastră. Îngheață și mai mult dacă un copil mic dezvoltă o problemă de sănătate. '

Blogul 27 | # 27: Alergie la arahide? Un sărut obișnuit ne poate provoca și probleme!

Se spune că iubirea cea mai sinceră pentru mâncare este dintre toate iubirile posibile. Cu toate acestea, nu ne putem răsfăța întotdeauna cu ceea ce simțim. Sănătatea noastră poate chinui diferite specii ...

Blogul 28 | # 28: Fructe exotice (nu numai) pe masa de Crăciun care pot provoca alergii

Potrivit sondajelor, slovacii sunt în special iubitori de căpșuni, banane, mere și afine în ceea ce privește fructele. Deși este un aliment sănătos, consumatorii săi ...

Blog 29 | # 29: Un măr - arată inocent și poate provoca alergii!

În ciuda afirmației generale și cu siguranță adevărate despre fructele sănătoase, există situații în care acesta poate suferi o sănătate semnificativă. După consum, se poate manifesta mai bine ...

Blog 30 | # 30: Alimentație și nutriție - calea către o viață sănătoasă

Anul 2021 este în plină desfășurare. Poate că ați decis că de data aceasta veți încerca să trăiți altfel și mai ales mai sănătos. Decizia corectă. Selecție adecvată a alimentelor și aspect sănătos

Blogul 31 | # 31: La etajul piramidei alimentare până mâine mai sănătoase!

Pe podeaua piramidei alimentare până mâine mai sănătoase! Un stil de viață care include dietă și activitate fizică poate fi descris fără îndoială ca ...

Lista podcasturilor

# 1: Viață fără limite

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 2: Vara fără restricții

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 3: Intoleranță la lactoză

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 4: Intoleranță la proteinele din lapte

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 5: Cum să înveți să trăiești cu intoleranță la histamină

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 6: Practicanții celiaci au grijă! Glutenul poate fi și în cafea

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 7: Când bacteriile dăunează

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 8: Terapia și tratamentul SIBO

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 9: Sindromul intestinului cu scurgeri

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 10: Efectul dietelor asupra sănătății

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 11: Cum să urmezi cu ușurință principiile unei alimentații sănătoase

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 12: Cum să rămâi în formă și digestiv la Crăciun

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 13: Intoleranță și alcool

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 14: De unde provin intoleranțele alimentare?

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 15: Alimente exotice și intoleranță

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 16: Sugarii pot avea intoleranță?

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 17: Pubertatea poate duce la intoleranță?

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 18: Manifestări ale alergiei alimentare

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 19: Alăptarea și alergia alimentară

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 20: De unde a apărut o alergie alimentară?

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 21: Alergie la pești

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 22: Când viața este complicată de o alergie la ouăle de găină

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 23: Alergia la proteinele din laptele de vacă poate să nu fie pe viață

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 24: Cum ar trebui să arate o listă de cumpărături cu alergie la lapte?

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 25: Am boală celiacă sau o alergie la făină?

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 26: Când un copil are alergie la laptele de vacă

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 27: Alergie la arahide

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 28: Alergie la fructele exotice

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 29: Alergie la un măr nevinovat

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 30: Alimentație și nutriție - calea către o viață sănătoasă

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 31: La etajul piramidei alimentare până mâine mai sănătoase!