Din ce în ce mai mulți oameni de afaceri, modele, actori și sportivi profesioniști se încadrează într-o singură dependență sportivă. Vorbim despre artele marțiale, adică boxul, boxul thailandez și artele marțiale mixte, care se bucură deja de un mare interes chiar și în latitudinile noastre. Începători care vor să se formeze, femei care nu se mai bucură de exerciții colective, bărbați care vor să bată puțin după o zi stresantă, cutie mai veche, mai tânără Pentru toți, boxul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți calitatea vieții . Cum este posibil? M-am uitat la beneficii ca antrenor de fitness și, în ceea ce privește boxul, un începător complet ca tine. Adică, un începător care a decis recent să-i ofere o șansă și în niciun caz nu regretă. Iată cele mai mari 6 plusuri cu care nu voi înceta să lupt.

forma

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

1. Boxul este un antrenament super-eficient atât pentru femei, cât și pentru bărbați

Boxul sau boxul thailandez nu înseamnă doar lovirea obiectelor vii sau neînsuflețite. Este un antrenament al brațelor, umerilor, pieptului, mușchilor spatelui, abdomenului, picioarelor. Este box, lovitură, săritură, învârtire, genuflexiuni, aruncări, îndoiri înainte, îndoiri, arcuri. Și totul într-un ritm ridicat. Ce înseamnă? Nu cheltuieli mari de energie (calorii), arderea rapidă a grăsimilor, dar și întărirea și modelarea mușchilor (nu doar mâini). Desigur, foarte eficient și într-un timp scurt, deoarece un astfel de antrenament intensiv nu durează mai mult de o oră. Încercați să combinați un antrenament atât de intens cu antrenamentul de forță și o dietă de slăbire și sunteți gata pentru planul perfect de fitness pentru slăbit.

2. Inima ta se va ocupa.și vei fi recunoscător pentru asta

Ritmul ridicat de antrenament și implicarea activă a membrelor superioare și inferioare înseamnă că sângele și oxigenul transmis de acesta trebuie să circule mai repede în corpul tău și, prin urmare, inima trebuie să pompeze și mai intens. Inima este, de asemenea, un mușchi și un medicament mai bun decât activitatea obișnuită pentru că nu veți prinde. Frecvența cardiacă ridicată alternată cu odihna scurtă este exact ceea ce îl avantajează. Chiar dacă te gândești în acest moment că va sări din pieptul tău.

3. Este greu să găsești un agent de stres mai bun

De câte ori pe săptămână îți vine să lovești ceva? Te-a supărat șeful, doamna din spatele ferestrei de la birou, șoferul de pe șosea ... Sau pur și simplu nu faci nimic, dar doar îți muști limba și rămâi stresat. Desigur, există yoga, meditația și alte forme de căutare a echilibrului spiritual care sunt toate perfecte. Cu toate acestea, există zile în care viața îți dă câteva lovituri și trebuie doar să le aduci înapoi. Nu doar în antrenamentele de box pentru avansați, ci și în cele pentru începători, explodezi și nu vei răni pe nimeni.. Dimpotrivă, chiar te vei ajuta mental și fizic, te vei distruge și vei pleca acasă să zâmbești cu atâtea endorfine inundate. Crede-mă, sentimentul ăsta nu creează dependență!

4. Cutie pentru oase sănătoase, piele, libidou, ...

Antrenamentul de intensitate mare (care este cu siguranță caseta) poate stimula unul dintre cei mai importanți hormoni ai „tinereții” vreodată, și anume hormon de creștere. Numele acestui hormon poate suna negativ pentru mulți oameni, dar nu toată lumea are dorința de a crește la proporții enorme. Deci, de ce să stimulăm un hormon care are adjectivul de creștere? Acest hormon nu are niciun efect semnificativ direct asupra creșterii musculare (spre deosebire de hormonul sexual masculin - testosteronul). Dar ceea ce influențează este reducerea cantității de grăsime corporală (în special cele mai sănătoase - viscerale - din abdomen între organe), calitatea oaselor și a pielii (acționează preventiv împotriva osteoporozei), îmbunătățește performanța și vă încarcă cu energie. Și nu în ultimul rând, vă crește libidoul. Acest Antrenament cu intensitate ridicată (HIIT), puteți să alergați, să dezarhivați, să întăriți, ... sau să deconectați, în timp ce boxul este o formă distractivă. Aceasta înseamnă că acele intervale dificile vor trece mult mai repede decât, de exemplu, pe o bandă de alergat și veți uita că sunteți.

5. Coordonarea mișcărilor ca niciodată

Spuneți de ce trebuie să vă îmbunătățiți coordonarea mișcărilor atunci când nu sunteți dansator profesionist, muzician sau atlet? Răspunsul este abilitățile tale motorii. În viața de zi cu zi, nici nu îți dai seama cât de des le folosești (la serviciu, în mașină, acasă). Dar chiar și aici există o proporționalitate directă și cu cât abilitățile motorii sunt mai bune, cu atât este mai bună calitatea vieții tale. Prin instruirea regulată a acestor abilități (combinații de directive, cârlige, lovituri mici sau lovituri mari) vă serviți și viitorul vostru, deoarece coordonarea și activitățile conexe se înrăutățesc doar cu vârsta.

6. Încrederea în sine va crește

Acest punct nu trebuie menționat și se aplică în principal (dar nu numai) sexului mai frumos. Boxul pentru femei sau pentru bărbați, va fi întotdeauna o artă marțială și este vorba de luptă, și va fi mereu și se poate vorbi în orice mod pașnic. Boxul regulat sau antrenamentul de box thailandez nu numai că îți va îmbunătăți condiția fizică și te vor face să arăți mai bine (ceea ce are cu siguranță un efect asupra încrederii în sine). De asemenea te vei întări și te vei îmbunătăți în tehnica de luptă în sine. Aceasta înseamnă că vă veți simți, de asemenea, mai încrezători și mai puternici pe picioare, nu numai în inel, ci și în afara acestuia.… Și vă puteți întruni într-adevăr oricând. Nu vă faceți griji, nu veți intra în contact cu boxul imediat cu niciun antrenor normal. Ca și în cazul fitnessului, cea mai importantă tehnică este aici, fără de care nu vei putea boxa cu adversarul tău. Și dacă nu vă place căsuța de contact, puteți oricând (ca multe alte femei și bărbați) să rămâneți cu ture, exerciții și antrenamente de fitness.

Cutie pentru începători la munte

Tu intrebi cum să începi cu boxul? Puteți introduce „caseta Bratislava”, „caseta Košice” sau un alt oraș în motorul de căutare și puteți vedea evaluările sălilor de sport. Sau întrebați-i pe cunoscuți și pe străini și cereți-i cuiva să vă recomande. Noi suntem pentru persoanele care doresc să încerce boxul, a decis să se organizeze tabere regulate de 3 zile în frumosul mediu montan al barajului Orava, valea Valčianska, dar și în alte locații. Acolo ne concentrăm pentru începători complet, ai căror antrenori ne învață noțiunile de bază fără contact ale boxului, precum și boxerii ușor avansați care doresc să se bucure de antrenamente îngrijite, atmosferă excelentă, natură. Deci, dacă sunteți un fan al artelor marțiale sau căutați doar o activitate pentru a vă forma, nu ezitați să ni se alăture. Boxul este cu adevărat pentru toată lumea, pentru femei și bărbați, mai tineri și mai în vârstă. Și, bineînțeles, dacă nu aveți suficientă pregătire pentru o astfel de ședere, avem întotdeauna o prelegere despre nutriție, un atelier de smoothie sau un atelier axat pe pregătirea unui mic dejun sănătos, wellness și multe alte activități sportive și non-sportive.

Yoga Stay - Reporniți corpul și mintea

În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.