Raportul dintre femei și bărbați în centrele de fitness este în mod constant în favoarea părții masculine a populației. În același timp, combinația de întărire și antrenament aerob permite femeilor să-și modeleze și să-și întărească silueta la fel de perfect pe cât nu ar fi posibil cu niciun alt sport! Care sunt motivele? Ceea ce împiedică femeile să folosească mai des centre de fitness?

femeile

Cu siguranță, femeile au mult mai puțin timp pentru a se îngriji de ele însele și de hobby-urile lor, mai ales din cauza îngrijirii familiei. Cu toate acestea, merită cu siguranță să vă organizați timpul, astfel încât o oră de timp pe zi să poată fi dedicată sportului. Rezultatele vor fi cu siguranță pozitive: un sentiment de satisfacție de la o figură drăguță, încredere în sine sporită și gestionarea grijilor comune cu o dispoziție mai bună!

Un alt motiv pentru care doamnele nu merg la sală poate fi, pe lângă lipsa de timp, lipsa de informații a femeilor despre aspectele pozitive ale antrenamentului de forță pentru corpul lor. Nivelul scăzut de conștientizare este evidențiat de argumentul frecvent al femeilor de ce nu ar folosi ocazia de a se antrena cu o sarcină. Echipa este îngrijorată de creșterea rapidă și excesivă a masei musculare: „Nu vreau să arăt ca un culturist, ca un tip! Puterea mea va crește prea mult mușchi! ”Și așa mai departe. În același timp, pentru a crește masa musculară atât la femei, cât și la bărbați, ar fi necesar să faci mișcare cu o greutate mare de gantere, să folosești diferite principii de antrenament pentru a intensifica exercițiile fizice și, în același timp, să te concentrezi pe un aport mai mare de proteine ​​în dietă .

Cu toate acestea, pregătirea pentru femei poate fi complet diferită ca natură. Dacă are ca scop întărirea și slăbirea figurii, se practică cu o sarcină ușoară și un număr mai mare de repetări. Nicio doamnă nu trebuie să-și facă griji cu privire la creșterea musculară.

O anumită barieră psihologică, care descurajează femeile să viziteze un centru de fitness, poate exista și din prezența bărbaților, care sunt de obicei predominanți. Chiar și a fi jenat de performanțe slabe sau de propriul aspect poate fi o problemă. Argumente comune sunt de ex. „Dar când bărbații înșiși merg acolo!” Sau „Nu voi ridica o bilă! „Etc.

Un alt motiv pentru care nu vizitați sala de sport poate fi inițial ignorarea exercițiilor și a tehnicilor de exerciții. Fără ajutorul unui instructor, multe femei, dar nici măcar bărbați, nu ar ști ce mașină și cum să se antreneze: „Nu aș ști ce să fac acolo, nu cunosc deloc mașinile.” Soluția? Puneți-vă grijile în spatele capului, astfel încât să nu vă simțiți singuri, luați o sală de fitness și un prieten la sală și cereți sfatul unui antrenor personal calificat.

În cele din urmă, motivul participării mai scăzute a femeilor la „fitness” poate fi, de asemenea, percepția culturismului ca „problemă masculină”. Întărirea bărbaților are o tradiție mult mai puternică decât întărirea femeilor, care se bazează pe istoria acestui sport. Câștigarea masei musculare și culturismul (recreativ și competitiv) a fost mai întâi o activitate sportivă pentru bărbați. Argumentele femeilor în acest spirit persistă până în prezent: „Ganterele sunt doar pentru bărbați, nu este un sport pentru femei.” Și așa mai departe. Dar masa musculară este la fel de utilă pentru organismele masculine și feminine! Mușchii „se comportă” diferit de grăsimile „pasive” din depozit. Dacă avem prea multă grăsime, este o povară inutilă pentru organism. Mușchii ferm dezvoltați, atât la bărbați, cât și la femei, sunt foarte plăcuți din punct de vedere estetic și atrăgători. În plus, mușchii „ard” calorii, întrucât folosesc energia pe care o primim în alimente pentru activitatea lor! Deci, cel care are mai multă masă musculară arde mai multă energie și apoi o stochează mai puțin sub formă de tampoane de grăsime subcutanată!

Deci, doamnele care încă ezită să viziteze centrul de fitness, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la mușchi.