mănânci

Sună aproape de necrezut, dar merită încercat. Datorită așa-numitei „cronodiete” vei putea mânca orice îți place, nu te vei îngrașa, dar chiar vei slăbi. Are o singură captură: va trebui să respectați nevoile naturale ale corpului și să mâncați în funcție de ora la care este. Nutriția crono nu este practic o dietă, deoarece nu trebuie să vă păstrați aportul zilnic de energie sau să omiteți anumite alimente. Autorul planului de dietă este francezul Alain Delabos, care susține că depozitarea grăsimii corporale este determinată de momentul în care mâncăm un anumit aliment. Corpul nostru produce enzime diferite în diferite părți ale zilei și se ocupă de procesarea alimentelor.

8 kilograme pe lună

Nu există alimente pe lista neagră, puteți consuma totul fără restricții. Singurul lucru de care trebuie să fii atent este momentul potrivit. Delabos promite să slăbească până la opt kilograme în prima lună și, dacă perseverezi în dietă, nu ar trebui să apară niciun efect yo-yo. Se spune că cronodieta are mai multe aspecte pozitive, cum ar fi un somn liniștit datorită unei cine ușoare. Este potrivit și pentru cei care lucrează noaptea sau în schimburi, doar încercați.

Patru mese pe zi

Ceva gras dimineața, consistent la prânz, dulce pentru olovrant și ușor pentru cină. Așa arată mâncarea după ore într-o formă foarte simplificată. Aceasta înseamnă că, dacă optăm pentru o cronodietă, ar trebui să ne bucurăm de patru mese pe zi. Regularitatea joacă un rol major. Trebuie să luați micul dejun în decurs de o oră de la trezire, indiferent cât de mult vă ridicați. Prânzul este urmat de cinci ore, olovrant din nou la cinci ore și cina cel puțin o oră și jumătate după plumb sau cu o oră și jumătate înainte de culcare.

Când și ce anume să mănânci?

Ai decis că ceasul tău va deveni alfa și omega dietei tale? Uitați de conversia caloriilor și cântărirea porțiilor. Acordați atenție numai combinației de alimente și ora din zi la care veți mânca un anumit aliment.

Mic dejun: Dimineața trebuie să alimentăm corpul cu grăsimi pentru a avea energie. Deci, ne putem răsfăța cu ușurință cu slănină, ar trebui să fie doar de casă și fără ingrediente. Pâinea, brânza, untul, șunca și ouăle sunt ideale pentru micul dejun. Evitați zaharurile rapide sub formă de cereale și răsfățați-vă cu o băutură caldă fără lapte și îndulcitori.

Masa de pranz: Fă o singură alergare, dar cu adevărat hrănitoare. Cel mai bine este să consumi o dietă plină de proteine, așa că alege carne (carne de vită, porc, vițel, miel), pește, ouă. Amidonul, cum ar fi orezul, pastele sau cartofii, sunt de asemenea importante. Carbohidrații trebuie obținuți din salate proaspete de legume.

Conduce: În acest moment al zilei, vă puteți delecta cu ceva dulce, cum ar fi ciocolată fierbinte, nuci, suc de fructe sau fructe - proaspete sau uscate. Datorită plumbului dulce, veți putea alunga oboseala după-amiezii și gustul pentru cină. Conform cronodietei, dulciurile și fructele sunt permise între prânz și cină, cu siguranță nu ar trebui să le consumați dimineața.

Masa de seara: Uitați de carbohidrați și grăsimi, cina trebuie să fie deosebit de ușoară și bogată în proteine. Alegerea ideală este peștele, carnea albă și legumele proaspete. Delabos nu recomandă consumul de prea multe legume. Potrivit acestuia, „va face fundul unui cal”. De asemenea, prea multă carne înseamnă un piept mare și prea mult amidon înseamnă o burtă mare. Deci doare foarte mult și este ideal să mănânci cu măsură. Deci, ce crezi, ai putea să te descurci?

Aveți experiență în nutriția cronică? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.