mulțime

Corpul uman se luptă cu stresul în diferite moduri. Stresul este ascuns în spatele mai multor simptome și le atribuim pe cele mai multe din agitația vieții de zi cu zi și afluxul de muncă sau responsabilitățile familiale. Apare ca răspuns la stimuli dăunători care deviază organismul de la echilibrul său natural. Ești într-o stare în care te trezești noaptea? Ți-e teamă să primești un telefon neașteptat? Aveți probleme digestive recurente? Dacă nu spuneți STOP viguros, nu este posibil să ieșiți din acest haos în creștere.

Pe corpul nostru, psihicul și comportamentul, putem observa mai multe lumini iluminate în timpul observării concentrate, care ar trebui să vă indice către un numitor comun. Cunoașteți principalele simptome ale stresului, identificați factorii declanșatori ai acesteia și învățați să vă controlați mintea și corpul.

Principalii factori de stres

Stimulii care declanșează stresul sunt diverse. O anumită formă de stres este sănătoasă, îți stimulează performanța și competitivitatea. Cu toate acestea, acutele sunt cauzele stresului care nu este posibil să vă opriți și să vă depășiți limitele într-un mod nedorit. Te enervează conturile lunare pe care nu le poți evita? Toată lumea are nevoie de tine acasă și nu ai timp pentru hobby-urile tale? Este bine dacă știi ce poate declanșa stresul. Abia atunci puteți lua măsuri pentru a le atenua.

Declanșatorii de stres includ:

  • situații de viață negative bruște - deces în familie, accident, boală gravă, pierderea locului de muncă
  • relatii sociale - tensiunea muncii, parteneriatul și problemele intergeneraționale
  • normele sociale - respectarea regulilor și termenelor, comenzilor și restricțiilor
  • lipsa de somn
  • supus dependenței
  • nepotrivirea așteptărilor cu propriile nevoi
  • presiunea ambientală pe termen lung
  • gandire negativa
  • mediu deranjant - zgomot ridicat, infestare, praf, căldură

Ce face stresul cu corpul tau

Îți slăbește apărarea

Din cauza stresului se află în corp niveluri crescute de hormon steroid cortizol și activitate redusă lymfocite, care sunt o parte importantă a sistemului imunitar. Această combinație determină o susceptibilitate crescută la infecții frecvente, morbiditate și vindecare mai lentă a rănilor.

Te obligă să urinezi frecvent

Aveți câteva ore înainte de o întâlnire importantă și trebuie să mergeți la toaletă la fiecare 15 minute? Provoacă stres crampe în zona vezicii urinare, care este cauza urinării frecvente.

Suferi de insomnie

Chiar dacă sunteți extrem de obosit după întreaga zi, chiar și un număr verificat de oi nu vă va ajuta în pat. Cele mai frecvente cauze ale insomniei sunt stresul acut, stresul mental sau o experiență traumatică. În acest caz, poate fi vorba și despre mecanism de aparare corpul tau.

O calitate slabă scurtă a somnului împiedică stocarea memoriei în memoria pe termen lung în timpul somnului. Lipsa somnului, totuși crește brusc nivelurile de cortizol, care poate fi foarte fatal în timpul zilei, pe care veți încerca să îl alungați cantitatea de alimente calorice - compensarea lipsei de energie.

Provoacă dureri în piept

Oamenii care suferă de stres îl simt greutate și durere în zona pieptului fără localizare precisă, în față și din spate. De parcă ar fi fost bolovani. Se alătură ei probleme de respirație - respirația este superficială, superficială, nu puteți respira complet adânc de mai multe ori la rând. Și doar respirația profundă conștientă este o modalitate eficientă de a combate stresul.

Crește temporar presiunea

Situație emoțională și stresantă puternică sau așteptarea anumitor schimbări în viață (perioada de divorț, tratamentul bolii, nesiguranța la locul de muncă) crește temporar presiunea chiar și pentru persoanele care nu au probleme de presiune.

Nu poți scăpa de problemele de stomac

Sub influența stresului poți aduce mai multe probleme cu digestia și defecația. Există o schimbare în producția de sucuri gastrice și o schimbare în mișcările intestinului. Rezultatul poate fi inversarea reziduurilor alimentare digerate, crampe stomacale, flatulență, balonare, scaune libere sau invers - constipație. Microflora intestinelor se va schimba, de asemenea, făcându-le mai susceptibile la colonizare de către bacteriile dăunătoare. Ca rezultat imunitatea ta se va slăbi și ea.

Durerile de cap nu se opresc

Dacă sunteți sub stres, este posibil să suferiți și de dureri de cap specifice, care se deosebesc foarte bine de migrene sau simptome de oboseală. Acest durerea începe de la ceafă și pulsează treptat prin vârful capului până la frunte.

Mâncărimi uscate și depozite de eczeme apar pe piele

Dacă ignorați simptomele trecătoare, corpul încearcă să vă avertizeze de stres mâncărime persistentă, din cauza terminațiilor nervoase iritate din piele. Mai presus de toate stres emoțional cauzate de probleme pe termen lung în relații se pot transforma în pete neplăcute de eczemă care crăpă pe piele.

Schimbarea comportamentului și a modului de reacție? Nu esti tu!

Aveți probleme cu memoria, atenția și concentrarea

Deși aceste simptome sunt atribuite îmbătrânirii, nu este neobișnuit ca stresul să stea în spatele gândurilor tale. Sub influența nivelurilor crescute de cortizol reduce capacitatea de a stoca noi cunoștințe, cu cât incertitudinea ta crește și uitarea se adâncește.

Suferiți de oboseală pe termen lung

Oamenii care lucrează sunt supraîncărcați de stres, indiferent de vârstă. Cu toate acestea, rezistența la stres, tulpina fizică și mentală scade odată cu vârsta. De aceea, generația mijlocie și cea mai veche sunt atât de predispuse oboseală și epuizare de netrecut, care intervine în toate nivelurile vieții și relațiile.

Interesul pentru sex a dispărut

În general, există o dependență interesantă - Destul de sex reduce nivelul de stres. Dar, în același timp, nivelurile ridicate de stres distrug orice apetit pentru activitățile de așternut. În această stare, este dificil să scapi de tensiune, să scapi de stres și să te concentrezi pe plăcere.

Ești supus unor schimbări bruște de dispoziție

Acest lucru se datorează unui cap plin de griji, responsabilități și presiuni din mediul înconjurător, ceea ce te-a făcut o „minge de nervi” stresată iritată. Nu ai timp pentru a le satisface nevoile, prin urmare, nu veți economisi o dispoziție bună pentru a zâmbi vecinilor și colegilor.

Simți griji și frici puternice

Îndoielile crescânde despre tine, așteptările la ceea ce este mai rău și o perspectivă pesimistă, mai ales dacă recent ai debordat cu o viziune mai frumoasă asupra lumii, își au originea. în sarcina excesivă și epuizarea organismului chiar sub influența unor situații stresante.

Cum încercați să luptați eficient împotriva stresului? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.