durerilor

Pilates este un exercițiu specific care își propune să activeze încet, să relaxeze și să întindă mușchii. Totul se întâmplă prin sincronizarea mișcărilor individuale și a respirației, cu o atenție principală acordată centrului corpului. Pilates beneficiază nu numai fizic, ci și mental. Aparține categoriei așa-numitelor Exerciții de corp și minte.

„După zece lecții vei simți diferența, după douăzeci o vei vedea și după treizeci vei avea un corp nou,„Cu această afirmație, nimeni în afară de creatorul exercițiului popular, Joseph Pilates, a devenit faimos.

Istoria Pilates a fost scrisă treptat. În primul rând, autorul său a ajutat la reabilitarea soldaților răniți în Anglia. A deschis studioul de pregătire abia după ce el și soția sa au emigrat în SUA. Nu aveau nevoie de clienți mulțumiți, așa că Pilates a definit treptat principiile exercițiilor fizice cu accent pe echilibrul sănătății fizice și mentale. În prezent, Pilates, adaptat la cele mai noi cunoștințe, este practicat în întreaga lume.

Pilates și un spate sănătos

Cauza durerii de spate poate fi în mușchii slăbiți sau scurtați ai spatelui și abdomenului. Pilates se concentrează pe consolidarea eficientă a mușchilor de care s-ar putea să nu fiți nici măcar conștienți. Este potrivit pentru eliminarea problemelor cu coloana vertebrală și îmbunătățirea posturii generale. Exercițiile individuale antrenează și zonele musculare „adânci” și mușchii din jurul coloanei vertebrale. Ulterior, nutriția nu numai a mușchilor, ci și a nervilor, vertebrelor și discurilor intervertebrale este îmbunătățită.

Prin practicarea pozițiilor individuale Pilates împotriva stresului?

Scopul Pilates este de a elimina posturile comune prin poziții bine definite, care sunt inadecvate și cauzează nu numai durere, ci și tensiune și stres. Poziție slabă, dezechilibru muscular și mușchi slăbiți afectează sănătatea generală a unei persoane, inclusiv partea psihologică. Accentul pe respirația adecvată, restabilirea echilibrului muscular, concentrarea în timpul exercițiului, construirea centrului corpului (mușchii abdomenului, bazinului și spatelui) aduc relaxare psihică.

Pilates și sex mai bun

Pilates se concentrează pe întărire mușchii podelei pelvine, care fac parte din centrul corpului. Dacă mușchii pelvisului funcționează eficient, va avea ca rezultat o rezistență sexuală mai bună la bărbați. Femeile sunt mai relaxate și experimentează sexul mai intens.

Adevărul despre pierderea în greutate

Concentrarea Pilates pe întărirea musculară face corpul să pară mai subțire, deși nu vă așteptați la o pierdere radicală în greutate. Pentru pierderea în greutate, este necesar să reglați meniul și să includeți exerciții cardio în lista de activități.

Pentru cine este potrivit?

Pilates este potrivit pentru toată lumea. Tineri, mai mari, copii și seniori. Experții îl recomandă după caz activitate anaerobă la exerciții cardio. După consultarea cu un medic, acest exercițiu poate fi aplicat ca tratament complementar de reabilitare. Vor aprecia și ei femeile însărcinate și femeile după naștere. Pilates ajută persoanele supraponderale și durerile cronice de spate. Dacă doriți să obțineți rezultate vizibile, trebuie să faceți cel puțin Pilates de două ori pe săptămână.

Ați încercat să pregătiți Pilates? Cum te-ai simtit? Scrieți-vă părerea în discuție și victorie o carte de la IKAR și un DVD din filmul Bonton în competiția noastră. Asigurați-vă că includeți un e-mail valid.