Autorul: Daniel Petri 2013 ianuarie. 14.

CONȚINUTUL GRAS AL MĂNCĂRILOR INDIVIDUALE POATE FI SURPRIZAT. De exemplu, OULE NUTRITIVE CONȚIN ȘI 4-5 GRAME DE GRASIME ÎN GALBEN, ÎN CÂND GRASIMEA ALBĂ ESTE PRACTIC CONȚINUTĂ. MÂNCURILE FĂCUTE NUMAI DIN PROTEINE DIN OUĂ NU CONȚIN PRACTIC NICI O GRASIME ȘI, prin urmare, LE REDUC VENITUL. DE aceea, ACEASTA OMELETĂ ESTE RECOMANDATĂ EXPRES PENTRU DEJUNARE. PROBLEMA ÎNCEPE CĂ ACEST MENIU CU GRASIME NU ESTE UN DEJUN DEFERIT.

grasitate

Micul nostru dejun tipic

Un mic dejun mult mai popular include friptură de vită cu cârnați, cârnați sau chiar slănină, preparată în ulei; sau pâine prăjită aproximativ acoperită cu unt și gem. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi! În loc de un astfel de mic dejun tipic, am putea începe ziua cu o mâncare mult mai sănătoasă și mai valoroasă, care conține o cantitate mare de proteine ​​și fibre.

Mâncare rapidă bogată în grăsimi

Pregătirea alimentelor este la fel de importantă ca alegerea ingredientelor de bază care alcătuiesc alimentele. Din păcate, nu numai în fast-food, ci și în multe gospodării, pregătirea meselor în ulei fierbinte este un mod foarte popular. Un bun exemplu al unei astfel de metode de preparare este meniul, preparat în fast-food. Un bun mediu crud din fast-food conține aprox. 13 grame și o porție mică de cartofi la cuptor 10 grame de grăsime. În total sunt 23 de grame de grăsimi, dintre care 8 grame sunt saturate și le veți consuma; restul de 15 grame de grăsimi nesaturate vor încerca să compenseze efectele nocive. În plus, veți obține 210 calorii numai din grăsimi.

După aceste fapte, nu este surprinzător să spunem că meniul pentru pui conține 27 de grame de grăsime, dintre care 6 grame sunt saturate. Cu o porție de cartofi prăjiți adăugată, conținutul de grăsime crește cu încă 10 grame, din care 2 grame sunt saturate. Mulți aleg acest meniu doar pentru conținutul de pui, care pare a fi mai sănătos, dar acest meniu conține în total 37 de grame de grăsime, dintre care 8 grame sunt saturate. 340 de calorii numai din grăsimi sunt absorbite în organism.

Probabil este ciudat pentru tine că găsim mai puțină grăsime la un hamburger decât la pui. Motivul este însă preparatul, deoarece puiul este preparat în ulei.

Salatele pot fi preparate și într-o versiune nesănătoasă

Ce înseamnă asta cu adevărat? Ideea este că alegerea materiei prime corecte și sănătoase, cu o putere calorică redusă, nu garantează o dietă sănătoasă. Imaginați-vă că pregătiți o salată din legume gustoase și proaspete. Până în prezent, este de fapt o masă foarte sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, dacă turnați peste ea salată de brânză albastră și adăugați câteva cuburi de șuncă, veți putea imediat să evocați o masă bogată în calorii. Datorită glazurii și cantității de grăsime din șuncă, cantitatea de grăsime din salată poate crește chiar și peste 20 de grame.
Noi numim asta „grăsimi ascunse”.

Când există pui, atunci este deja o masă sănătoasă?

Mulți oameni cred că, dacă au pui pe farfurie, deja mănâncă sănătos. Cu toate acestea, exemplul anterior indică, de asemenea, aceeași importanță în ceea ce privește prepararea alimentelor și calitatea materiei prime în sine. Puiul aburit sau la grătar conține mult mai puține grăsimi decât carnea neagră preparată în același mod.

Poate fi orice fel de mâncare, prăjirea nu face decât să mărească conținutul de grăsimi din alimente. Dar nu trebuie să alegeți această metodă de preparare pentru a pregăti o masă gustoasă. Mesele preparate la grătar, la grătar sau prăjite rapid în ulei de măsline pot fi, de asemenea, gustoase!

Majoritatea acestor proceduri nu numai că reduc conținutul de grăsimi, ci și păstrează proprietățile gustative ale alimentelor.
Pregătiți mese sănătoase!

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.