Scandinavia nu este doar plină de natură frumoasă, vom găsi, fără îndoială, o serie de oameni care iubesc sportul sau fitnessul. Femeia pe care o vom imagina mai mult în articolul de astăzi, o suedeză, nu va fi o excepție Alexandra Bring. Pun pariu că mulți s-au îndrăgostit de mult timp Minunea austriacă de fitness Stephanie Davis, dar de data aceasta în schimbul Austriei pentru Suedia, brunetelor pentru blondă, inima unui alt grup care iubește pur și simplu femeile care se antrenează.

pentru

Alexandra provine inițial dintr-un oraș din centrul Suediei numit Umeå. În vara anului 2011, însă, s-a mutat la Stockholm și abia după aproximativ jumătate de an s-a așezat corect, aclimatizându-se în noul loc. Știți senzația când tușiți la sală și nu ratați deloc această activitate, dar deloc? Eh, nici măcar Alexandra! Prin urmare, în capitală, ea a continuat ceea ce îi place enorm - întărind. Stilul de viață activ al lui Alex nu este străin, când avea 12 ani, practica gimnastica, iar tatăl ei se întrecea în culturism, așa că nici o sală de sport nu era un sat spaniol pentru ea. Alexandra, 24 de ani, măsoară 167 cm iar greutatea sa este la 52-53 kg.

Se antrenează de cinci ori pe săptămână și, așa cum spune ea însăși, merge mereu la antrenamente cu angajament deplin. Are o singură sesiune de antrenament cu Anders, care este un foarte bun prieten al ei și, în același timp, ceva de genul unui antrenor, unde nu poate evita presiunea grea, ghemuiturile și exercițiile similare. Mai sunt patru vizite la sala de sport. Din care 2 antrenamente pentru picioare, antrenament la spate + biceps și antrenament la împingere, adică piept + biceps + umeri. Dar toate acestea nu sunt fixe și Alexandra își schimbă și își ajustează antrenamentele în funcție de obiectivul ei actual și de ceea ce vrea să se concentreze. Cu toate acestea, fiecare este intens și durează aproximativ 45 de minute până la o oră și un sfert. Antrenamentul începe mai ales cu exerciții și greutăți mai grele și se termină treptat cu unele exerciții izolate pe mașini.

Și cardio? Această regină suedeză de fitness nu prea are nevoie de el și face cardio foarte rar. Nu ar fi același lucru fără o întindere adecvată. El folosește o rolă de spumă aproape în fiecare zi (puteți citi mai multe despre de ce și ce este în articolul nostru mai vechi Aici), de asemenea, se obișnuiește să folosească mingi de masaj, toate condimentate aici și colo, cu niște antrenamente de mobilitate. Aș încheia secțiunea de antrenament spunând că poate fi o inspirație pentru multe femei, deoarece nu se tem de gantere, greutăți mai mari și în loc de un antrenament prostesc format din 10 serii de aductori pe o mașină și un cardio ulterior de 2 ore la fel ca multe femei. cel puțin am ajuns din ce în ce mai mult în sala de gimnastică în ultima vreme, ceea ce este foarte bine), are antrenamente adecvate și semnificative, pline de exerciții grozave și o versiune feminină a lui Schwarzenegger, ca și mine a scris despre femei aici, cu siguranță nu este ea.

Dacă te interesează să mănânci, Alexandra nu se gândește prea mult la asta. El susține că nu are o dietă exactă, pur și simplu are un anumit echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi. Obișnuia să numere caloriile, dar din moment ce a avut cele mai multe lucruri în ochi de-a lungul anilor și știe chiar și fără a cântări mâncarea câte calorii ia, plus obiectivul actual creșterea lentă în greutate și nu o dietă strictă, așa că poți face cu ușurință fără să numeri. El adoptă regula conform căreia 80% din alimente ar trebui să provină întotdeauna din alimente oneste, neprelucrate și cu valoare nutritivă, iar 20% (în funcție, desigur, de obiectiv) se pot răsfăța cu lucruri sănătoase și de calitate inferioară, ceea ce recunoaște de fapt principiile și regulile mâncare flexibilă, resp. IIFYM. În cele din urmă, voi adăuga, la fel ca Stephanie, că Alexandra este repartizată și despre iubitul ei, Dacă Rahim, cu o figură perfectă, am scris mai multe în trecut. Dacă doriți să citiți ceva mai mult din viața Alexandrei, urmați-o mereu actualizată blog, unde, din păcate, nu toate articolele sunt publicate în limba engleză.