Balonarea și balonarea nu se întâmplă doar. .
În cea mai mare parte poate fi cauzată de alimente, intoleranță, alergii sau o problemă de sănătate. Cele mai frecvente sunt alimentele care, în general, se umflă.
Știi ce sunt?
Leguminoase
Pentru leguminoase (fasole, linte, mazăre, soia), probabil toată lumea știe acest lucru. Când sunt digerate, bacteriile produc gaze care se umflă. Leguminoasele conțin proteine, fibre și substanțe valoroase, așa că nu are rost să le elimini din dietă.
Înmuierea cu câteva ore înainte, turnarea și schimbul de apă, gătitul cu condimente, consumul lent sau amestecarea vor ajuta la îmbunătățirea digestiei lor. Mușcăturile consistente au o mare influență asupra lor. Cu un consum regulat, corpul se va obișnui și flatulența nu te va deranja
Bauturi carbogazoase
Atât băuturile gazoase, cât și băuturile răcoritoare conțin bule care pot provoca balonare. De obicei, nu apare după o jumătate de litru de lichide, ci doar după o perioadă lungă de timp (de exemplu, consumând băuturi gazoase toată ziua, două sau trei zile). Soluția este ca tu să alegi băuturi non-spumante .
Unele fructe
Prunele, merele, perele sau fructele exotice sunt printre fructele care pot provoca balonare. Conțin fibre, fructoză și sorbitol. Din nou, este necesar să le mușcați corect și să nu le amestecați cu alte alimente. Consumul regulat este mai bun decât consumul sporadic, în care organismul nostru nu este obișnuit cu ele.
Alimente acre
Găluște, prăjituri sau chifle fac un intestin în intestine pentru a digera mai mult zahăr, drojdie și făină. Cel mai rău lucru este să le mănânci proaspete și încă aproape calde. În multe cazuri, nu contează să mănânci produse de patiserie dulci care au o zi, deoarece nu irită atât de mult.
Mâncăruri sărate
Chiar și acestea pot fi uneori cauzate de balonare. În acest caz, bea multe lichide pentru a preveni balonarea și a scăpa de sare din organism.
Legume de varză
Broccoli, varza, varza, conopida și coala sunt printre alimentele cu probleme care fac ca stomacul să se umfle. Acest lucru se datorează rafinozei, care este digerată numai în intestinul gros și produce gaze în timpul digestiei.
Reducerea balonării legumelor de varză vine prin gătit, atunci când aceste legume devin mai digerabile. De asemenea, este ajutat de un consum mai frecvent, sistemul digestiv devine mai rezistent și se obișnuiește cu el.
Dulciuri și feluri de mâncare dulci
Zahărul, care se găsește în dulciuri și alimente dulci, face ca drojdia să se înmulțească. Drojdia se înmulțește în intestine și acestea produc gaze în timpul digestiei. Limitați consumul de zahăr și dați-vă în schimb ceva de calitate și sănătos.
Produse lactate
Observați că sunteți adesea umflat cu lapte și unele produse lactate? Acest lucru se întâmplă adesea dacă aveți intoleranță la lactoză (zahăr din lapte). Nu este posibilă digerarea lactozei în intestine din cauza lipsei enzimei lactază. Pe lângă balonare, pot apărea diaree și dureri abdominale. Soluția nu este să consumați alimente cu lactoză sau să luați o pastilă pentru intoleranță la lactoză .