trebui

Acțiune

Te-ai îndrăgostit de alergare? Îți place sentimentul când ai vântul în păr, senzația de lipsă de griji și te poți lăsa purtat de propriile tale picioare? Alergatul este într-adevăr o formă foarte populară de sport. Poți alege oricând când faci jogging, unde faci jogging, indiferent dacă vrei să fii singur sau în compania prietenilor. Alergarea este într-adevăr un sport foarte plin de dispoziție și situațional.

În primul rând, alergarea este sănătoasă. Perfuzează întregul corp, ameliorează stresul, ne ajută să scăpăm de excesul de grăsime, menținem mușchii și tendoanele în stare bună. Dacă o facem bine. Am scris deja multe despre alergare, chiar despre alergarea în sus, pe scări și așa mai departe. Dar nu ne-am concentrat încă pe terenuri individuale. Pe ce teren ar trebui să alergăm?

Citiți avantajele și dezavantajele fiecărui teren:

1. Beton și asfalt

Betonul are mai multe avantaje, dar din păcate și dezavantaje. În primul rând, ești întotdeauna conștient că alergi pe o suprafață plană, astfel încât să nu te confrunți cu leziuni majore și obstacole. Pur și simplu știi pe unde urci. În același timp, știi și pe ce urci. După o suprafață dură și fermă, care oferă într-adevăr o mare solicitare a articulațiilor. Nu se poate spune că betonul este complet inadecvat, dar este necesar să pregătiți încălțăminte de înaltă calitate care să diminueze efectele.

Cu siguranță vom fi mai puțin critici cu asfaltul decât cu betonul. Asfaltul este mult mai moale, mai practic și mai sănătos pentru articulațiile dumneavoastră. Printre altele, veți găsi o mulțime de acestea, trebuie doar să evitați acele mașini din jur. Conform noilor studii, alergarea pe asfalt este mai recomandată decât rularea pe peluze.

2. Ierburi, păduri și trotuare

Ai vrut mereu să alergi ca un fotbalist? Doar dacă este într-adevăr cea mai bună alegere. Gazonul tuns este mai solicitant pentru mușchi, totuși, în comparație cu betonul, absoarbe semnificativ impactul în timpul benzilor de rulare. Prin urmare, dacă aveți ocazia să alergați în jurul locului de joacă al satului întreținut, asigurați-vă că utilizați acea oportunitate.

Dacă preferați o pădure liniștită și liniștită, deci ar trebui să știți cu siguranță că lutul tratează ușor articulațiile, mai ales dacă este acoperit cu frunze infestate. Problema apare doar la pedalarea individuală, deoarece nu știi niciodată unde se ascunde o groapă, o ramură, un animal. Și toate acestea pot duce la răniri neplăcute.

3. Alergând pe nisip

Arată ușor în filme și frumos în fotografii, dar este și bun? Mulți dintre noi sunt atrași de utilizarea băncii deschise de dimineață pentru activități sportive, dar nu este nimic pentru începători. Alergarea pe plajă este incredibil de provocatoare și necesită o stare de fitness foarte bună. Este probabil cel mai eficient, așa că fii pregătit pentru un „mușchi” adecvat, care ar putea devaloriza concediul tău rămas. Dacă nu alergi regulat, îți recomandăm doar să admiri alergători similari:)

Autorul articolului

Vladimíra Drábiková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 4 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Lucia Kobíková 22.08.16 14:10

Adevărat, este foarte greu să alergi în nisip:)

Iveta Moravčíková 22/08/16 18:31

Aș merge imediat dacă aș putea

Katarina Hovancova 22.08.16 22:20

pentru mine este cu siguranță cel mai bine să alerg pe iarbă

Lucia Valková 23.08.16 16:53

Cel mai bine este să alerg în parc sau în pădure.