Obținerea unui echilibru între venituri și cheltuieli, consumul de alimente sănătoase și valoroase din punct de vedere nutrițional și neobosirea cu diete tot timpul este o luptă îndelungată pentru mulți dintre noi.
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie cazul. Dacă aveți deja câteva kilograme în plus, trebuie doar să scăpați de ea cu o dietă care funcționează și stimulează corpul și mintea pentru o viață mai sănătoasă chiar și după ce s-a terminat.
Care dietă, potrivit oamenilor de știință, funcționează cu adevărat?
Proteinele ca numărul unu în dieta noastră
În prezent, cele mai populare diete sunt cele care măresc aportul de proteine și reduc orice altceva. Și întrucât dieta ceto și proteine a fost aprobată de experți, nimic nu ne împiedică să ne atingem cifra de vis și să ne începem stilul de viață sănătos. Dacă vă întrebați în mod specific care dintre aceste două tipuri de diete este mai eficient, citiți mai departe ...
Recent a fost publicat un studiu care a analizat două grupuri de oameni. Una dintre ele urma să fie consumată conform principiilor dietei ceto, cealaltă după dietei proteice. După patru luni, rezultatele celor două grupuri au fost comparate și sa dovedit că în ambele cazuri, oamenii au pierdut în medie zece la sută din greutatea lor inițială. Rezultatul este deci indecis, este important să nu vă fie frică de proteine și să urmați alte principii ale dietei proteice sau ceto, respectiv principiile unui stil de viață sănătos.
Principiile dietei proteice
Dieta cu proteine este pur și simplu o dietă bazată pe aportul crescut de proteine, care ar trebui completată cu tipuri permise de legume proaspete, respectiv preparate pe abur. Sunt de asemenea importante grăsimile sănătoase din nuci, semințe și avocado, care nu trebuie temute în timpul unei diete proteice.
Într-o astfel de dietă, în care dieta noastră este dominată de pui fără piele, curcan și carne de vită preparat pentru natură, precum și pește, ouă și produse lactate de calitate, conduse cu brânzeturi proaspete, este foarte important să mâncați regulat, în mod ideal de patru până la cinci ori pe zi. zi în trei-patru ore.intervale. Două-trei litri de apă pură suplimentată cu ceaiuri din plante neîndulcite sunt, de asemenea, o chestiune firească.
Dacă dobândești aceste obiceiuri permanent, nu numai că dieta ta va avea succes, dar chiar și după ce se va termina, vei evita efectul nedorit de yo-yo și vei începe să duci o viață mai sănătoasă și mai frumoasă. Pentru totdeauna.