Stil de viata sanatos a devenit sinonim cu vremurile moderne. Poate că nu există niciun articol, videoclip sau altceva pentru a îmbunătăți erecția sau starea generală de sănătate, unde un stil de viață sănătos nu ar fi discutat.

Dar nu credeți că este doar atât. Trăim într-un moment special. Deși știm cel mai mult despre corp și funcționarea acestuia în istoria omenirii, încă nu ne pasă suficient de mult și nu îi acordăm îngrijirea necesară.

  • În loc de mâncare sănătoasă și proaspătă ajungem la alimente semifabricate și procesate.
  • În loc să ne mișcăm regulat, ne așezăm în fața televizorului.
  • Și în loc de obiceiuri sănătoase, ucidem corpul cu obiceiuri proaste nesănătoase.

Asa de. nevoia unui stil de viață sănătos este mai mare acum ca niciodată.

pentru

Un stil de viață sănătos pentru o erecție sănătoasă

Și pe lângă sănătatea bună și viața fericită, un stil de viață sănătos este, de asemenea, legat cu o erecție fermă.

Erecția este probabil cel mai sensibil proces din corpul unui bărbat. Dacă un bărbat nu este complet sănătos, aceasta va afecta imediat erecția.

Nu este suficient de puternic, nu este suficient de lung sau nu se va întâmpla deloc. De aceea se spune adesea că este o erecție barometru de sănătate.

Orice lucru care nu este corect în corpul unui bărbat se va reflecta în erecție. Atât în ​​sensul pozitiv, cât și în cel negativ al cuvântului.

Este iluminat de sexologul Jaroslav Zvěřina:

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci odată cu vârsta, incidența persoanelor complet sănătoase scade. Disfuncția erectilă apare la bărbații cu vârsta peste 65 de ani în până la 80% din cazuri.

Probleme legate de boli cardiace și vasculare și, de asemenea, prostata.

  • Deci, ce măsuri de sănătate vor duce la o erecție mai fermă?
  • Ce recomandări pentru un stil de viață sănătos sunt cele mai eficiente?
  • Ce ar trebui să faci, de asemenea, pentru a sta mereu lângă tine ca oțelul?

Mâncat sănătos

Cred că nu pot începe să vorbesc despre un stil de viață de sănătate altul decât mâncat sănătos.

Acum nu mă refer doar la o mulțime de fructe și legume, despre care se va discuta într-o clipă, ci o dieta generala echilibrata, variata si sanatoasa, plina de proteine, carbohidrati si fibre.

Nuci, pește, uleiuri vegetale, leguminoase, carne fragedă. Produse alimentare proaspete, neprelucrate și, în special, gătite și fierte, mai degrabă decât prăjite.

Toate acestea sunt alimente care ne lipsesc dramatic în dieta noastră. Să ne punem mâna pe inimă, care dintre noi ar prefera să prindă cartofi prăjiți sau burgeri decât să aleagă un pește sănătos cu legume tocate?

Nu vă faceți griji, este exact același lucru cu mine. Pe scurt, atrage o persoană mai mult către alimentele pe care le place decât spre alimentele pe care ar trebui să le consume corect.

in orice caz acolo este îngropat câinele. De obicei costă și cade pe mâncare.

Dacă mâncăm sănătos și echilibrat, avem suficiente proteine ​​și fibre în dieta noastră, atunci nici nu trebuie să facem exerciții fizice atât de mari și să ne omorâm în sala de gimnastică.

Dieta sănătoasă și erecție

În același timp, o dietă sănătoasă afectează mai mult decât aspectul și figura noastră. O dietă sănătoasă este, de asemenea, în spatele acestei erecții. Nu crezi asta? Că nu este posibil până la urmă? Dimpotriva.

Imaginați-vă că mâncați doar burgeri, pizza și cartofi prăjiți toată viața. Nici măcar nu te vei uita la mâncare sănătoasă. Ce se întâmplă atunci cu corpul tău?

Pe lângă creșterea rapidă în greutate, anumite schimbări vor începe să aibă loc și în interiorul corpului. Cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră începe să crească, nivelul de colesterol din sânge începe să crească și acest lucru începe treptat să vă determine să începeți înfundarea vaselor de sânge.

La început, va fi complet inofensiv. Poate că nici nu o simți. Cu timpul, totuși, acest blocaj va fi atât de sever încât se poate termina pașnic accident vascular cerebral sau infarct miocardic.

Aceste cazuri în Slovacia sunt responsabile pentru majoritatea deceselor premature.

O dietă sănătoasă pentru o erecție sănătoasă

Cum se raportează totul la o erecție?

Cu excepția cazului în care vasele de sânge sunt suficient de limpezi, dacă sângele nu poate curge normal prin ele și dacă penisul nu este bine alimentat cu sânge, nici o erecție nu poate avea loc.

O erecție nu este altceva, decât acumularea de sânge în corpurile axilare din penis.

Sexolog MUDr. Dr. Ondřej, dr., FECSM de la clinica TH Praga adaugă:

„Erecția este o chestiune mecanica sângelui. Când ceva nu este în regulă în vasele de sânge, acesta se reflectă într-un organ sensibil și delicat, cum ar fi penisul. "

O dietă bogată în afrodisiace naturale

Pe lângă faptul că vă puteți ajuta sănătatea cu o dietă sănătoasă și variată, puteți lua și în organism. afrodisiace naturale, ceea ce vă va ajuta în mod natural să obțineți o erecție fermă.

Afrodisiacele naturale includ, de exemplu, ciocolată, vanilie, miere, căpșuni, condimente, șofran, pătrunjel, guarana, anchaganda de cenușă, ginseng peruvian, ginseng, saturejka, stridii, scorțișoară, chili, țelină, ghimbir, cuișoare, usturoi.

Doar includeți aceste alimente în dieta dvs. în orice mod și veți avea dorință mai mare pentru sex, libidou sexual mai puternic, erecție mai fermă și per total o viață sexuală mai bună.

Aceste alimente, totuși nu sunt medicamente pentru disfuncția erectilă, dar pot îmbunătăți ușor aportul de sânge către organism, pot furniza organismului substanțele necesare pentru buna funcționare și, în același timp, pot tonifica o erecție fermă și stabilă.

CITESTE MAI MULT: Hrana pentru erecție - o modalitate sigură și ieftină de a consolida fluxul sanguin către penis în fiecare zi.

O mulțime de fructe și legume în meniu

Și voi încheia dieta sănătoasă o mulțime de fructe și legume. Se vorbește dintr-o singură bucată. Consilierii în nutriție și medicii o menționează.

În meniul nostru avem o lipsă cu adevărat tragică de fructe și legume proaspete.

În loc să ne răsfățăm, de exemplu, cu un măr obișnuit sau cu morcovi răzuitori la ora zece, am prefera mai degrabă produsele semifabricate sau (chiar mai rău) pentru alimentele prăjite.

Solul din fructe și legume este extrem de important fibre dietetice pentru o digestie adecvată și în același timp cantități mari de vitamine și minerale, de care are nevoie și corpul nostru.

Vitamine și minerale pentru o erecție fermă

De exemplu Vitamine B, vitamina C, vitamina D sau minerale magneziu, calciu, fier, zinc, seleniu A crom chiar ne lipsește dramatic.

Dar vitaminele și mineralele menționate tocmai sunt cheie pentru buna funcționare a sistemului nervos și a creierului, ei lucrează preventiv împotriva dezvoltării anumitor tipuri de cancer, îmbunătăți starea de spirit, ajustează calitatea somnului și întăriți erecția.

Prin urmare, fiecare bărbat ar trebui să le completeze, fie cu ajutorul unui meniu special pregătit, fie cu suplimente alimentare.

NU DEȚINEȚI FRUCTE ȘI LEGUME?

Acești nutrienți importanți amestecați special pentru a susține erecția pot fi găsiți în capsulele canadiene Vimax.

Deficitul de vitamine și probleme de erecție

În principal provoacă bărbați deficit de zinc. El are grijă de el producerea de testosteron în corpul masculin și, desigur, are un efect asupra calitatea erecției masculine.

Un studiu din 1996 a arătat o relație foarte clară între nivelurile de zinc și testosteron. Cercetătorii au arătat că odată cu creșterea nivelului de zinc în organism, nivelul de testosteron la vârstnici este aproape dublat.

Aceasta este o dovadă puternică că zincul are un efect clar asupra producției de testosteron și, prin urmare, asupra calității erecției. Cu toate acestea, nu este singura substanță importantă care afectează erecția.

Un studiu din Journal of Sexual Medicine a constatat că un procent mare de bărbați cu disfuncție erectilă are și un nivel scăzut vitamina D.

În special, a suferit de deficit de vitamina D 35% dintre bărbații cu disfuncție erectilă, comparativ cu 29% dintre cei care nu au avut disfuncție erectilă.

Rezultă clar că Vitamina D are, de asemenea, un efect uriaș asupra erecțiilor.

Administrator Dr. Erin Michos, Profesorul asociat de medicină la Școala Universității Johns Hopkins asigură:

„Din fericire, deficiența de vitamina D este o problemă ușor de rezolvat.

Tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați puțin stilul de viață, care include exerciții fizice, modificări ale dietei, suplimentarea vitaminelor și mai multă expunere la lumina soarelui. ”

Greutate normală

Să trecem acum din meniu și dietă la corpul tău. Din nou, nu vom minți deloc. Chiar și cu greutatea corporală, nu există glorie în latitudinile noastre.

Numărul slovacilor obezi crește în fiecare an. Potrivit experților, un sfert dintre femeile slovace sunt deja obeze și 22% bărbați, Următorul un sfert din populație este supraponderal.

Și nu vorbim deloc acum despre cum arată o persoană, dacă aterizează la el, dacă este atrăgător pentru împrejurimile sale.

Las această evaluare fiecăruia dintre voi. Există multe asociate cu obezitatea și excesul de greutate risc mai grav. Astfel de oameni sunt în pericol peste 30 de boli grave.

Obezitatea afectează puternic erecția

Cercetări recente efectuate la Universitatea din Adelaide arată că bărbații supraponderali sau obezi sunt incidență mai mare a disfuncției erectile.

Potrivit experților, această afecțiune poate fi adesea complet eliminată îmbunătățirea condiției fizice A pierdere în greutate. Așadar, soluția în acest caz nu este deloc complicată - pierde în greutate până la greutate normală și vei avea o erecție la fel de puternică ca atunci când erai tânăr.

Obezitatea are, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de testosteron din organism, ceea ce poate duce și la disfuncție erectilă.

Un studiu din 2009 arată că IMC (indicele de masă corporală) este invers proporțional cu concentrația de testosteron total în sânge.

Calculați-vă propriul IMC

Și care este greutatea normală? Deci, cât de mult ar trebui să cântăriți pentru a fi în „normă”? Puteți afla cu ușurință calculând IMC, asa de indicele de masa corporala.

Împarte doar greutatea la pătratul înălțimii tale.

  • De exemplu, un bărbat înalt de 180 cm și cântărind 90 kg are deja supraponderal.
  • Un bărbat înalt de 190 cm cu 120 kg are obezi.

Deci, calculați-vă IMC și aflați cum vă descurcați. Valorile rezultate între 20-25 sunt bine. Tot ceea ce iese din el indică deja supraponderalitate sau obezitate.

Mișcare regulată

Există un alt punct asociat cu o dietă sănătoasă, o greutate normală și sănătoasă, și anume mișcare regulată.

Mișcarea aparține în mod natural vieții noastre. Dacă noi, ca umanitate, nu ne-am mișca, nu am avea brațe și picioare și am semăna mai degrabă cu bolovani.

Dar acest lucru nu este cazul. Evoluția și viața ne-au dorit să ne mișcăm și să avem o viață plină de mișcări diferite.

Dar vremurile moderne au însemnat că ne complacem în mișcare din ce în ce mai des decât cu mișcarea a sta jos sau polihovaniu.

Poate că niciodată în istorie omul nu a avut un asemenea confort la dispoziție și totul practic la îndemână.

Nu mai trebuie să petrecem jumătate din zi pe câmp pentru mâncare. Nu mai trebuie să parcurgem sute de kilometri pentru muncă. Practic nu mai trebuie să ne ridicăm de pe scaun din cauza obezității.

O mulțime de muncă, timp liber și alte activități astăzi au loc de pe un scaun, canapea sau pat.

Mișcarea este mai importantă astăzi decât oricând

Pe de o parte, este un moment uimitor pe care omenirea nu l-a mai trăit până acum.

Pe de altă parte, suntem mai mult ca oricând amenințare fatală de supraponderalitate și obezitate. Practic puțin este suficient și sunteți imediat supraponderal.

Nici măcar nu trebuie să te străduiești prea mult ca să ai acea kilogramă suplimentară.

De aceea mișcarea este poate mai importantă astăzi decât orice altceva. Încercați să folosiți fiecare moment liber pentru a vă deplasa.

Ori de câte ori este posibil, mergeți pe jos, mergeți la plimbare, luați o lecție de exerciții cu prietenii sau mergeți la antrenament undeva. Orice mișcare pe care o veți face va fi bine.

Un studiu de la Universitatea de Vest din Regatul Unit a constatat că exercițiile fizice regulate ar putea ajuta 40% bărbații cu disfuncție erectilă își restabilește funcția erectilă normală.

Nu trebuie să fie doar o sală de sport

Astăzi sunt complet supraaglomerate sala și diverse centre de fitness. Dar acest stil de exercițiu și mișcare nu este pentru toată lumea. Și este perfect.

Nu trebuie să fie o potrivire pe care o vei urî din prima clipă în care îi treci praful. Nu este vorba deloc despre asta.

Autorul principal Helle Nygaard Gerbild, doctorand al Departamentului de Cercetare a Practicii Generale, Institutul de Sănătate Publică de la Universitatea din sudul Danemarcei, spune:

„Este important ca bărbații să nu subestimeze puterea acestor informații și practicau regulat. Mulți bărbați cu tensiune arterială crescută sau cu probleme cardiace suferă de disfuncție erectilă.

Și, în sfârșit, există ceva ce pot face singuri, fără a fi nevoie să viziteze un psiholog sau să se consulte cu partenerul lor. ”

Faceți un astfel de sport și participați la o astfel de mișcare care vă va distra și vă va umple.

Dans în fața televizorului, alergare în aer liber, ciclism, agilitate cu câinele, lecții de grup, exerciții cu un antrenor personal, sporturi de echipă, alpinism.

Poate fi cu adevărat orice. Orice lucru care te ridică de pe un scaun sau din pat contează.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Cardiologie sugerează că exercițiile aerobe pot contribui semnificativ la îmbunătățirea disfuncției erectile.

Reducerea obiceiurilor proaste nesănătoase

Un stil de viață sănătos include, desigur reducerea obiceiurilor proaste nesănătoase.

Fumat, consum excesiv de alcool sau consumul de droguri. Nu va adăuga toate acestea la corp, sănătate sau erecție. Toate acestea îți afectează negativ corpul și, în timp, poate avea cu adevărat un semn serios pe el.

Alcool poate reduce semnificativ dorința sexuală și provoacă disfuncții erectile. Acest lucru a fost confirmat de Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Cercetătorii din Washington au descoperit că prea mult alcool vă afectează creierul și penisul.

Într-un studiu, s-au uitat la bărbați sobri care au reușit să facă o erecție mai repede decât bărbații beți. În plus, studiile arată că bărbații dependenți de alcool au până la 60% sau chiar 70% șanse, că vor suferi de disfuncție erectilă.

Același lucru este valabil și pentru țigări. Potrivit medicului Charles Walker, majoritatea oamenilor nu realizează că există legătură directă între fumatul de țigări și disfuncția erectilă.

Un studiu din 2011 publicat în British Journal of Urology a arătat că bărbații care au renunțat la fumat au avut după opt săptămâni erecție mai puternică și atingerea excitării maxime cinci ori mai repede decât fumătorii care au revenit la fumat.

MUDr. Josef Stolz MBA, primar UroKlinikum Praha, recomandă în prealabil:

„Ca și în cazul altor boli, este cea mai bună prevenirea Evitând astfel toți factorii de risc, de exemplu fumat, alcool, supraalimentare și alte tulburări civile care duc la obezitate, hipertensiune sau ateroscleroză. "

Sănătatea este pe primul loc într-un efort de a îmbunătăți erecția

Și, în sfârșit, o voi menționa aici boli. Nu trebuie să influențezi mult dacă prinzi o boală.

Dar ceea ce poți influența este depistarea precoce a acestei boli și tratamentul său prompt cu un tratament adecvat. Cel mai rău lucru pentru corp și erecție este când nu rezolvi boli, treci prin ele și îți rezolvi problemele doar în ultimul moment.

Prin urmare, nu subestimați examinările medicale preventive regulate. Nu treceți doar cu problemele de sănătate cu o mișcare a mâinii, ci rezolvați-le cu adevărat.

Nu vă fie frică de medici și aveți grijă suficientă de sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, avem doar asta și de aceea merită atenția dumneavoastră.

CITESTE MAI MULT: Cum se efectuează o examinare preventivă de către un urolog?

CUVÂNTUL REDACȚIEI:

Poate că toate sfaturile par complicate, dificile și prea consumatoare de timp, bine Ei nu sunt. Nu vreau nimic de talie mondială sau supraomenesc în tine.

Tot ce trebuie să faci este să ai grijă de tine. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Rezultatele apar apoi singure.

Așadar, nu uitați - să mâncați sănătos, să trăiți sănătos și să vă mișcați regulat - acesta este cel mai bun mod către o viață sănătoasă, lungă, fericită și plină, care va include o erecție fermă.