. înapoi

sănătos

Un stil de viață sănătos este o sursă de fericire Data adaugata
26-03-2005

Sănătatea este cea mai mare comoară, sănătatea este garanția fericirii și a bogăției. Un stil de viață sănătos ajută la menținerea sănătății și la prevenirea bolilor. Trebuie să avem grijă de sănătatea noastră în orice moment, pentru că atunci când suntem surprinși de boală, este prea târziu.

Toată lumea ar trebui să cunoască elementele de bază ale unui stil de viață sănătos pentru a putea lucra și bucura. Doar într-un corp sănătos există un spirit sănătos, așa că dacă vrei sănătate mintală, multă energie, trebuie să ai grijă de sănătatea ta corporală. Corpul și spiritul se dezvoltă întotdeauna împreună, așa că orice dăunează corpului, dăunează și spiritului și invers.

Proteine sunt necesare pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor corpului. Majoritatea proteinelor se găsesc în produsele de origine animală precum carnea, peștele, ouăle, brânza și alte produse lactate, precum și în leguminoase (mazăre, fasole, linte). Multe produse de origine animală bogate în proteine ​​sunt, de asemenea, bogate în grăsimi. Prin urmare, uneori încercați să serviți alimente care conțin proteine ​​non-animale.

Zaharuri sunt o sursă de energie, dar dacă le consumăm mai mult decât consumăm, acestea sunt stocate în corp sub formă de grăsime. Alimentele bogate în zahăr includ toate produsele de cofetărie, cerealele și legumele rădăcinoase. Atunci când alegeți alimente cu conținut de zahăr, alegeți produse nerafinate, de ex. pâine integrală sau orez brun, care conține și fibre și alți nutrienți, și le preferați la produsele de cofetărie și cerealele albe, care sunt doar o sursă de energie.

Grăsimi (uneori numite lipide) sunt o sursă concentrată de energie și conțin mai mulți jouli decât alte alimente. Le găsim în produse de origine animală precum carne, ouă, unt, dar și în alimente vegetale, de ex. în nuci și măsline. Nutriționiștii recomandă să luați o cantitate minimă de grăsimi de tot felul.

Pulpă este un rest nedigerabil de alimente vegetale care trece prin intestine. Deoarece nu are valoare energetică, acesta stă la baza funcției intestinale corespunzătoare. Cerealele din cereale integrale, fructele și legumele sunt cele mai potrivite pentru a asigura un aport suficient de fibre.

Vitamine sunt compuși chimici complexi de care organismul are nevoie în cantități foarte mici. Este puțin probabil ca un copil care mănâncă o dietă variată să fie deficitar în oricare dintre vitamine. Consumați regulat legume și fructe crude, deoarece vitaminele sunt distruse prin gătitul îndelungat. Unii medici recomandă administrarea de vitamine și pastile copiilor cu vârsta sub 5 ani. Nu este necesar, dar pastilele nu rănesc copilul și părinții, care sunt îngrijorați de aportul de vitamine în copilul lor, se liniștesc.

Minerale și anumite săruri avem nevoie în cantități minime. Acestea includ fier, magneziu, calciu și sodiu (prezente în sarea de masă). Cu o dietă echilibrată, un copil nu poate suferi de un deficit. Prea multă sare în dietă este dăunătoare, așa că folosiți-o în cantități cât mai mici.

Jouly sunt unitățile prin care măsurăm cantitatea de energie conținută în alimente.
Dacă dieta unui bebeluș conține mai mulți jouli decât consumă corpul, excesul este stocat sub formă de grăsime. În schimb, dacă un copil primește mai puțină energie decât arde, consumă grăsime de rezervă și pierde în greutate.
Mesele care conțin o mulțime de zaharuri și grăsimi au, de asemenea, o mulțime de jouli.
Este important ca dieta bebelușului să conțină suficient, dar nu prea mulți jouli. Din fericire, pofta de mâncare este un mecanism de reglare natural la copii pentru a ghida furnizarea cantității necesare de jouli.