Ești convins că obiceiurile tale alimentare sunt ideale? S-ar putea să fii mulțumit de greutatea și stilul tău de viață, dar conform statisticilor, până la 80% din populație nu mănâncă optim.

nesănătoase

Dacă obiectivul dvs. este să renunțați la câteva kilograme sau doriți să vă simțiți mai ușor, nu uitați să citiți mai departe. Lăsați-vă convinși că este foarte ușor să vă „mutați” în alimente mai sănătoase și mai puțin grase decât obișnuiți. Iată câteva sfaturi despre cum să o faceți.

Cum se înlocuiește iaurtul de fructe?

Încercați iaurtul grecesc cu nuci și fructe de pădure

Iaurtul grecesc are aproape dublul cantității de proteine, fructele de pădure proaspete îți oferă antioxidanți și fibre. Nucile, la rândul lor, oferă grăsimi sănătoase, ceea ce încetinește eliberarea zaharurilor naturale în sânge. Bonusul este că vă reduceți aportul de zahăr cu până la 12 grame.

Cum se înlocuiește un smoothie din magazin?

Faceți un smoothie de casă din legume

Smoothie de casă făcut dintr-o cană de fructe proaspete, o mână de legume - cum ar fi varza, spanacul, țelina și 1 cana de lapte de migdale.

Dacă îți faci propriul smoothie acasă, înseamnă că vei folosi mai multe legume și mai puține fructe în comparație cu un smoothie din magazin. Vei consuma mai puține calorii și zahăr, dar cu mai multe fibre. Laptele de migdale conține grăsimi bune, datorită cărora te vei simți mulțumit și în același timp te vei ajuta să digere antioxidanți valoroși din fructe și legume.

Cum să reziste chipsurilor de cartofi?

Încercați să le înlocuiți cu soia sau naut

Boabe de soia sau naut, presărate ușor cu ulei vegetal sau de măsline, se prăjesc în cuptor și se presară sare de mare. Asigurați-vă că nu numai că străluciți la o sărbătoare de familie, dar oferiți o perspectivă complet nouă asupra alimentației sănătoase. Așteptați și coaceți fasolea până când sunt delicioase crocante.

Vă dorim o experiență culinară și gourmet plăcută, care vă va ajuta să îmbunătățiți 100% calitatea mâncării, care ar trebui să fie și un medicament pentru dvs.