Anul 2017 a fost marcat în cea mai mare parte de tehnologii portabile și de formare cu propria greutate. Schimbările nu vor fi radicale.

2018

Predicțiile despre ceea ce va fi anul viitor în domeniul exercițiilor fizice sunt publicate în mod regulat de revistele de sport și fitness, precum și de instituții. Probabil cel mai respectat este Colegiul American de Medicină Sportivă, care publică clasamentul anual al tendințelor de fitness pentru sezonul următor timp de doisprezece ani.

De această dată, mai mult de patru mii de profesioniști în fitness, experți în sport și sănătate, precum și membri ai organizațiilor sportive naționale au participat la sondaj. Împreună au compilat următorul clasament pentru 2018.

1. HIIT

Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată a fost numărul unu în 2014, iar în 2018 revine în topul clasamentului. Acesta este un exercițiu popular de ani de zile și care se bazează pe exerciții de scurtă durată, dar foarte intense, urmate de pauze și odihnă.

HIIT economisește timp, deoarece nu durează mult. De obicei face parte dintr-un antrenament de alergare sau cardio în care alternează antrenamentul și intervalele de odihnă. Cu toate acestea, pentru cei neexperimentați, aceștia pot fi riscanți, deci trebuie să începeți cu precauție și treptat.

2. Exerciții de grup

Multe femei sunt familiarizate cu cursurile de zumba sau yoga, în care munca pe corpul lor se transformă într-un fel de activitate de antrenament în masă. Cu toate acestea, exercițiile de grup nu sunt nimic nou și deja în 2017 erau o tendință în primele zece, deoarece sunt mult mai motivante pentru indivizi decât exercițiile individuale. Viitorii vor urca și mai sus, având în vedere că devin din ce în ce mai populari și înseamnă orice fel de antrenament de grup.

3. Tehnologii purtabile

Electronice precum ceasurile inteligente, monitoarele de ritm cardiac, aparatele de măsurare a activității sau dispozitivele GPS nu au mai fost pe piață de atât de mult timp. Cu toate acestea, treptat, ele devin o parte obișnuită în domeniul fitnessului, iar progresul și dezvoltarea lor constantă sunt destinate să faciliteze antrenamentul pentru persoanele bazate pe sport sau să le susțină în cadrul acestuia. Pe scurt, tehnologiile sunt în creștere ca parte a exercițiului, care a fost remarcat și de profesioniști din întreaga lume, care le-au clasat pe locul trei.

4. Exercițiu cu propria greutate

Dacă nu-ți plac ganterele, le poți lăsa deoparte, în 2018 (la fel ca anul acesta) va fi popular să folosești doar propriul corp pentru întărire. În centrele de fitness, această tendință a început să apară abia în ultimii ani, dar nu este vorba doar de flotări, genuflexiuni sau retragere pe un bar. În același timp, este un antrenament care nu este exigent în ceea ce privește echipamentele, deci este, de asemenea, ieftin și se poate folosi eficient aproape oriunde.

5. Antrenament de forță

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați complet de gantere, deoarece nici în 2018 nu vor ieși din lista tendințelor. Este un dispozitiv de fitness tradițional, pe care femeile l-au evitat de mult timp. În prezent, atât persoanele mai tinere, cât și cele în vârstă, inclusiv femeile sportive, se antrenează cu ele. Scopul principal este de a câștiga mușchi și forță, iar antrenorii folosesc adesea antrenamentul de forță la persoanele cu boli cardiovasculare sau alte boli cronice. Acest exercițiu face parte, de asemenea, din alte tipuri de antrenament, deoarece poate fi ușor încorporat în ele.

6. Profesioniști de fitness educați, certificați și cu experiență

Datorită faptului că multe organizații oferă certificate de fitness și pregătire în acest domeniu, sportivilor le este mai ușor să aleagă un profesionist care să se ocupe de ele. Astfel, nu există exerciții pe propriile rânduri, ci sub supravegherea unui antrenor educat și experimentat. Cererea pentru aceștia va crește în 2018.

7. Yoga

Yoga va avea o poziție mai bună cu un pas anul viitor printre tendințe. Cunoaștem zeci de tipuri ale acestui exercițiu, care se concentrează nu numai pe corp, ci și pe minte, așa că într-adevăr oricine poate alege. Este deosebit de atractiv pentru cei care doresc să întărească mușchii, dar și să se relaxeze.

8. Antrenament personal

După cum a indicat deja punctul șase, recent s-a acordat atenție formării antrenorilor personali. Ar trebui să fie în principal calificați, dar munca lor poate fi găsită în centre de fitness, centre de wellness sau programe de fitness pentru sănătate.

9. Programe de fitness pentru adulții mai în vârstă

A face ca generația mijlocie și cea mai veche să facă mișcare ar trebui să fie ceva mai ușor datorită programelor de antrenament special adaptate. Chiar și la pensionare, puteți funcționa sănătos și activ, la care piața răspunde și se concentrează asupra acestor clienți specifici.

10. Fitness funcțional

Experții îl caracterizează ca fiind utilizarea antrenamentului de forță pentru a îmbunătăți echilibrul, coordonarea, forța și rezistența, care urmează să fie transferate în viața practică și activitățile zilnice din acesta. Prin urmare, acest exercițiu este axat pragmatic. Antrenorii îl asociază adesea cu exercițiile pentru persoanele în vârstă.

Alte tendințe fizice anticipate

În cel de-al doilea zece, profesioniștii în fitness au inclus și exerciții pentru scăderea în greutate, exerciții fizice ca formă de tratament, antrenament de grup sub supraveghere profesională, activități sportive în aer liber, mișcarea rolelor pentru a obține flexibilitate, obținerea licențelor pentru antrenament profesional, antrenament circular, antrenament pentru wellness, bază antrenament și antrenament axat pe sport specific.

Unele reviste sportive presupun că boxul, sportul cu animale de companie, exercițiile în familie, exercițiile fizice la birou, un accent mai mare pe calitatea consumului de alimente și, în mod surprinzător, meditația vor crește.