burta

Grozav Teste

TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Nașterea unui copil este unul dintre cele mai frumoase evenimente din viața unei femei. Dar de multe ori poate schimba corpul dincolo de recunoaștere. Din fericire, nimic nu este imuabil și există un remediu pentru un stomac slăbit sub formă de exerciții fizice, care, pe lângă alăptare și schimbare, nu durează nici măcar prea mult timp.

Superseturi = super personaj
O problemă cu abdomenul după naștere poate fi slăbiciunea acestuia. Cu toate acestea, nicio dietă sau leac miraculos nu va remedia acest lucru. Singurul exercițiu. Este avantajos să faci o combinație dintr-un superset - adică după un exercițiu treci imediat la următorul. De asemenea, scurtează procesul de exercițiu în sine și îmbunătățește eficiența! Repetați întreaga serie de exerciții de mai jos de trei ori la rând.

Pod
Exercițiul perfect care va începe să vă întărească corpul și abdomenul din miez. Te întinzi pe pământ și îți îndoiești picioarele astfel încât călcâiele să fie la aproximativ patruzeci de centimetri de fese. Ai mâinile lângă corp și îți ridici fundul. Fundul și pieptul genunchilor trebuie să formeze o singură linie. În 30 de secunde, ridicați și coborâți podeaua cât mai mult posibil. Cu toate acestea, mențineți poziția sus timp de două secunde.

Scândură de urs
Mergi la patru. Cu toate acestea, în această poziție a pisicii, cuplați degetele de la picioare și ridicați genunchii deasupra solului. Doar câțiva centimetri. Poate părea simplu, dar să rămâi în poziție timp de treizeci de secunde va fi un iad, dar va începe perfect formarea abdomenului.

Obezitatea a încetat să-i distreze: 12 vedete care au preluat controlul asupra greutății lor

Gândac
Poziția de plecare este ca un pod. Cu toate acestea, ridicați brațul drept deasupra capului și vă întindeți piciorul stâng. Deodată începeți să ridicați piciorul cât mai mult posibil spre piept. Trebuie să rămână întins și, în același timp, îndreptați mâna stângă spre ea. De asemenea, vor apărea. Apoi cobori mâinile și picioarele, dar nu te mai întinzi. Aceasta continuă timp de 30 de secunde, schimbând picioarele și brațele.

Pasăre
Începi de la patru, pur și simplu nu te duci la sfaturi acum, dar ștergi membrele opuse în avion. Așadar, brusc ridici mâna în fața ta și în același timp îți întinzi piciorul. Totul până în planul coloanei vertebrale. Exersezi timp de 30 de secunde, alternând laturile și încercând să repeti de câte ori este posibil.

Cafea în timpul pierderii în greutate: ar trebui să știți asta.

Leagăn cu întărirea mâinilor
Te culci și îți ridici picioarele întinse de pe sol, apoi îți ridici trunchiul. Aceasta va crea un leagăn. Dar pentru a nu fi atât de ușor, cu o singură mână ridici bara sau greutatea peste tine timp de 30 de secunde. Apoi treci la cealaltă mână și ții încă leagănul.

Placă laterală
Treizeci de secunde pe fiecare parte și vă apropiați de sfârșitul exercițiului. Cu toate acestea, nu veți fi în poziția statică a scândurii laterale, dar în decurs de jumătate de minut veți coborî lateral spre sol și apoi le veți ridica la avion. Fundul rămâne în linie cu coloana vertebrală.

Autor: Marcos
Sursa foto: Shutterstock