seťo apolenka: Din păcate, este și simplu. Faptul că nimeni nu vrea să recunoască este o altă problemă.
apolenka seťo: bine. dar ei trăiesc în condiții complet diferite de noi. cu siguranță nu va fi atât de clar.
seťo wanda: Întrebați-l pe eskimakov sau masajov. Dacă îl găsesc, îți dau un link.
wanda seto: este vorba despre carne și copii mici de unde? poți da vreun link către articol? gros
seťo Horsie este adesea luată atunci când copiii sunt hrăniți cu vaci, adesea la Nafurt. Cel puțin se spune că nu mai este posibil să câștigi din concediul de maternitate. Acest lucru este, de asemenea, același lucru cu faptul că o persoană nu poate câștiga din consumul de alimente sănătoase. Poate, dacă mănâncă suficient. Laptele de vacă conține mai multă energie la 100 ml decât laptele uman.
În caz contrar, bebelușii nu se îngrașă doar. Astăzi, se recomandă să alăptați curat cel puțin 6 luni, sau puțin mai mult. Și în acea perioadă crește și circumferința capului, oaselor, oaselor, și bebelușul se prelungește, nu numai că îngrașă. Ai citit întregul meu răspuns? Nevyzera. În caz contrar, știți că imediat după naștere un nou-născut poate consuma doar 2 lucruri (fără complicații)? Laptele matern și bucățile mici de carne grasă.
tini apolenka, diferențele sunt, depinde și de dietă etc., dar poate, în general, din organism, dar și de metabolismul dietei depinde de modul în care îl „tratează”. Am o prietenă, a avut toți copiii destul de grași, fiul ei extrem de plin, doar de la alăptare. Dar apoi au ieșit din ea. Horsie este adesea luată atunci când copiii sunt hrăniți cu vaci, adesea la Nafurt. Cel puțin se spune că nu este posibil să câștigi un plus din concediul de maternitate.
seto, dar clar, bunica ar trebui să fie și dolofană . Deși are și limitele sale, unele bunici s-au săturat teribil de grase, ceea ce poate părea plăcut mamelor, dar în opinia mea este nesănătos, creând obezitate la o vârstă fragedă. Și o dietă nepotrivită (dacti deja în 4 luni am înșelat copii undeva). În caz contrar, bebelușii nu se îngrașă doar. Astăzi, este recomandat să alăptați curat cel puțin 6 luni, sau puțin mai mult. Și în acest timp crește și circumferința capului și a oaselor, bebelușul se prelungește și nu numai că îngrășează.
bianca, dar o perioadă scurtă;), de asemenea, 2 ani de exemplu;)) În laptele clasic de vacă (nemodificat) raportul nu mai este ideal (produsele modificate nu pot fi considerate în mod natural). Dar, altfel, este un fapt că alimentele, prin natura lor, nu conțin ambele ingrediente în același timp;)
apolenka seťo: bine, sună-mă. Când alăptam puțin, creșterea lunară în greutate era de 1,2 kg. după muls 400 g. bomba calorie adecvată. Eram atât de rar cu fiul meu, încât nu s-a îngrășat deloc. dar părea doar apă colorată. pentru cel mic când l-am stropit în sticlă cred că 70% solid/cremă? /. astfel încât medicii vor spune gratuit că nu există nicio diferență în laptele matern. smochin, am văzut și am experimentat-o eu însumi.
seťo bianca: Desigur, este o provocare destinată copiilor și creșterii din aceasta, dar în principal oaselor și organelor interne, nu masa musculaturii scheletice. Din exterior, copilul este „înfășurat” în grăsime, în ochii mamei copilul sănătos este și el rotund, cu siguranță nu vede oasele sau mușchii. Dacă se întâmplă ceva, ne gândim imediat la dietă ca fiind subnutrită (ceea ce este de fapt adevărat). Totul are sens pentru mine. Corpul unei diete mici este în mare parte compus din grăsimi (dacă luăm apă).
alb tini: laptele matern, este clar, dar pur și simplu o persoană se hrănește doar pentru o perioadă scurtă de timp. Am văzut acea masă. În caz contrar, este interesant faptul că cantitatea de grăsime din laptele matern variază în funcție de nevoile sugarului. Un bebeluș de șase luni, de două ori mai greu decât cel de două săptămâni, cu siguranță nu va bea de două ori mai mult lapte, dar laptele matern acoperă consumul său de energie chiar și la greutatea sa de două ori.
Grăsimile și zaharurile sunt, de asemenea, prezente în laptele de vacă, chiar și în laptele semi-gras, într-un raport ideal de 2: 1: 3, cu iaurtul alb fără grăsimi este similar. Încă m-am gândit la soia - există un raport de aproximativ 2,5: 1,5: 1. Dar după ce am citit despre el aici, soia a căzut considerabil în ochii mei. În caz contrar, combinația de zaharuri și grăsimi pare o invenție umană .
seťo: cu siguranță veți recunoaște că laptele matern este o nutriție ideală pentru un sugar. Și bebelușii cresc din el în principal, nu se înfășoară în grăsimi. Se încheie în dieta ulterioară .
seťo Hei, și puținul lapte din laptele bebelușului este înfășurat frumos în grăsimi.
tini alb, de exemplu, laptele matern este un aliment în care grăsimile și zaharurile sunt în același timp;) Și deci există suficiente grăsimi, chiar dacă predominanța sunt carbohidrații. Am inserat și un tabel aici, dar nu mai știu unde.
seťo bianca: Nu, ei fac mai multe daune într-un timp mai scurt.
alb seťo: mulțumesc. Văd că acei carbohidrați rapizi au încă unele beneficii
seťo bianca: Ei bine, dacă alimentele anterioare ar conține carbohidrați rapid, ar fi după 2 ore. Dacă conțineau carbohidrați încet, de preferință după 3 ore și mai târziu.
alb seťo: Voi întreba altceva: după ce timp de la carbohidrați-proteine reglate de ex. Al zecelea este OK să mâncați un prânz cu proteine grase, astfel încât grăsimile de la prânz să nu fie depozitate în mod necorespunzător cu al zecelea carbohidrați? De asemenea, este posibil în mai puțin de 3 ore?
seťo tini: Cistich.
alb tini: Nu vreau să păstrez, dar îmi pot încălzi din burtă, știu deja cum să păstrez. Eram mai degrabă interesat de ceea ce mi-ar face dacă măresc acele grăsimi. Našinec are o conexiune fixă grăsime-grăsime. Dar consider că nu este chiar așa. În plus, ador brânzeturile și este greu să renunți la ele. Acum, însă, văd că nu trebuie să renunțe, ci doar să combine mâncarea în mod adecvat.
M-am gândit diferit - există un aliment în natură care să fie o combinație de carbohidrați și grăsimi? Chiar mai întâi, nucile, dar chiar și acolo, acele grăsimi predomină semnificativ. Chiar și măslinele au un minim de carbohidrați.
tini seto, încă o întrebare și acei 20g de carbohidrați la care v-ați gândit deja pur, sau gramul total de alimente cu carbohidrați? în opinia mea, există o mulțime de trucuri în „echilibrarea” dietei - adică prin faptul că cele cu consum lent sunt consumate ÎMPREUNĂ cu proteine, de exemplu, și, prin urmare, și cu grăsimi. Eu adaug nuci la brânza de vaci seara, arunc și polistiren, dar sunt pliculețe sărace . Ceea ce m-a surprins acum ceva timp, câtă grăsime este în ciocolata fierbinte, chiar mai mult de 40%, restul este zahăr - este încă în lapte miros mai puțin (dar tot mai mult zahăr). Deci, din punctul de vedere al combinației grăsime-zahăr, niciun tip de „dulce” nu este ideal. Când o luați așa, nu este de mirare că populația slovacă câștigă în greutate - nu numai gustări bune, ci și prăjituri acre etc., arată mai mult în dietă, au în același timp multe grăsimi și zahăr. Soacra mea are încă chifle aburite. Cumva grase deasupra, probabil ca să nu se lipească;)
tini seto, sak Nu sunt un fanatic al carbohidraților . Dieta este probabil despre faptul că o persoană trebuie să-și găsească propria, mai ales dacă unele lucruri pur și simplu nu pot, așa că, din păcate - sănătos, nu doar pentru el. Ei bine, dieta face multe. Soțul meu făcea acum analize de sânge, am avut și o dietă diferită, deși în ultima vreme se descurcă;), dar totuși Dr. m-am lăudat că s-au îmbunătățit, m-am scăzut cu 17 kg, chiar și nivelul de purină a fost ok (timp de un an a luat medicamente contra zilei, pentru că îl avea foarte mare, acum l-a verificat și l-a măsurat de stareț) Deci, cu siguranță nu contează ce mâncăm;)
tini Bianca, cred, încă reușesc să-mi mențin greutatea într-o relație atât de „clasică”. În momentul de față am un aport de aproximativ 9500-10000, proteine până la 120, grăsimi aproximativ 60-70 și carbohidrați aproximativ 300. Și chiar și acel râșniț a putut spune recent și votează cu 1 cm mai puțin. Ei bine, acum voi avea o lună fără să cântăresc (mâncare), pentru că vom fi alături de părinții mei, soacra mea, așa că mă întreb ce va face dacă sunt o presupunere. Dar probabil că ar trebui să-l am în ochi, oricum, vorbesc de multă vreme că ar trebui să trec la un astfel de "okoka! Mănâncă, leagă-te din când în când pentru control. Am vrut să-l măresc cu altceva, dar eu ' De fapt, îl voi lăsa gratuit și apoi, în septembrie, pot lua exact termenul de stareț;)
alb seťo: mulțumesc
seťo bianca: Ei bine, până la 20g de carbohidrați lent poate să nu provoace daune, glucidele rapide vor provoca daune la 5g. Străin dacă aveți alimente cu o cantitate mare de grăsimi, s-ar putea face astfel de 15-20g de carbohidrați lenti. Puteți încerca și mai mult, veți vedea ce vă va face. Cu cât aveți mai multe fibre, cu atât vă puteți permite să mâncați mai mulți carbohidrați. Eliberarea lentă a glucidelor în sânge (2-3g/15 minute) determină doar o creștere foarte mică a insulinei, ceea ce nu este încă rău. Când faceți mișcare (fără turnare), vă puteți permite să mâncați 50-60g de carbohidrați (desigur fără grăsimi), dintre care majoritatea sunt absorbiți în mușchi pentru resinteza glicogenului.
alb rețea: estimarea dvs. este corectă, este de 54%, 23% și 23% (am și procente în foaia de calcul Excel).
Am o întrebare pentru tine. Care este aportul de carbohidrați într-o singură masă este „inofensiv”, i. nu sunt depozitate sub formă de grăsimi? Știu că este foarte individual (cantitatea de mușchi, „saturația” lor actuală cu glicogen ...) și depinde probabil de combinația cu proteinele, respectiv. din tipul de carbohidrați ... dar poate fi generalizat într-un fel ?
M-ai făcut fericit cu acele „zile de înșelăciune”. Probabil nu de două ori, dar uneori reușesc să zbor. Acesta ar fi motivul pentru metabolismul meu bun ?
seťo bianca: Nu e zac. Acum ai aproximativ 55% energie din grăsimi, 23% din carbohidrați și 22% din proteine (nu am simțit-o, estimează) - e ok. Este esențial să nu aveți carbohidrați și grăsimi împreună într-o singură masă, deoarece duce la creșterea în greutate (să ne întrebăm de ce dulciurile, prăjiturile, prăjiturile, înghețata etc. cauzează creșterea în greutate - grăsime de calitate slabă + zahăr). În ceea ce privește acizii grași, eu susțin afirmația „cei mai mulți acizi grași saturați, cu un grad de acid gras monoinsaturat și un minim de acizi grași polinesaturați”. Cu toate acestea, există persoane care l-ar prefera dacă nu ar exista astfel de acizi grași saturați.
seťo tini: În mod normal, mă plingi. Deoarece s-ar putea să fie exact ceea ce mănânc acum, dar nu are nicio legătură cu acest site.
tini pppettka, ei bine, o ai psiho . Seto va fi surprins, dar de data asta sunt și destul de înclinat să fiu de acord cu el;) Nu cred că e bine să ignori alergiile, nu ar trebui să o faci. Soțul meu este alergic, doar la chin și lapte, dar pentru o vreme a trebuit să excrete mult mai mult din cauza zilei (și vom vedea dacă va trebui să meargă mai departe), așa că și peștele, leguminoasele, carnea și orice altceva. Deci știu că este o provocare. Dar faceți o listă de alimente pe care le puteți, chiar și cele mai neobișnuite pe care nu le consumați în mod normal. Sunt, de asemenea, produse fără gluten, care sunt, de asemenea, fără gluten și fără soia. Pentru dvs. „alimentația sănătoasă” pur și simplu nu este sănătoasă - toată lumea trebuie să țină cont de situația lor și să găsească o modalitate adecvată. Legume fierte Nu vă faceți rău? Chiar dacă nu aveți prea mult timp, este întotdeauna posibil să evaporați chiar și o cantitate mai mare în oală și apoi să o mâncați. Vă doare totul, chiar și morcovii și, de asemenea, legumele? Și ce zici de orez, hrișcă, porumb, lapte ? Poți măcar să o iei? Cereale fără gluten? Mască de pasăre? peștele nu este o condiție pentru pierderea în greutate, puteți sufoca păsările de curte. nu vă faceți griji, există cu siguranță o modalitate corectă de a mânca și pentru dvs. . Și dacă baza este sau nu un papat la fiecare 2-3 ore, depinde și de compoziția dietei, dar în măsura în care pierderea în greutate este îngrijorat, regularitatea jocului este în esență un loc ! Deci nimic nu se pierde?
seťo Probabil că Tini mă va ucide. Carne, brânză, grăsimi, uleiuri. Cu atâtea alergii alimentare, probabil că nici nu poți mânca conform principiilor promovate pe acest site. Cu toate acestea, cu greu poți face nimic. Ca parte a recomandărilor de catering conform acestui site, nu pot recomanda absolut nimic care să vă ajute. Ce deloc mănânci în partea de jos?
tini shalimar, ei bine, nu mănânci, dar ai putea, există substanțe esențiale și grăsimi vegetale, în cantități bune potrivite ca îmbogățire a dietei . Înseamnă migdale nesărate, alune, păr, floarea soarelui . În opinia mea, aproximativ 25g pe porție. miro recomandă max. 6usim 50g acest lucru. E frumos să faci tururi. Nucile sunt bune cu alimente proteice, nu cu fructe sau alte zaharuri.
shalimar Tini,
Nu prea înțeleg acele nuci sau semințe . Nici eu nu mănânc nimic ... așa că înseamnă că de ex. 50g de nuci (de exemplu, încă o altă specie)? în mod clar că în starea sa naturală și nesărat
shalimar Tini,
vă mulțumesc pentru sfaturi, mă gândesc cum să le folosiți cu înțelepciune și să îmbunătățiți meniurile
tini Bună salimar, este posibil ca legumele să vă provoace probleme, în special unele dintre speciile sale. În opinia mea, ar avea sens să urmăriți speciile care vă greșesc și pur și simplu nu. În plus, este mai bine să digerați legumele evaporate pe apă, este mai bine digerabile decât crude. De asemenea, nu pot pipera un piper, de exemplu, am fost bolnav de mai multe ori. Totuși, cred că nu trebuie să ratezi atașamentele și nici măcar să nu-ți faci griji că nu vei slăbi, ai deja un venit minim. Atașamentele trădate corespunzător distribuite în ziua pierderii în greutate nu vă vor face rău, mai devreme vă vor ajuta . Proteinele ar trebui să fie suficiente 100 la administrarea dumneavoastră
Mic dejun: cabana 180g + 4 bucăți pâine racio (am folosit și jumătate de piper)
aici ma intreb daca ai prea multa cabana pentru 1 portie, ar fi mai bine sa fii in jur de 100g si painile alea asa de 70g, piper pentru dimineata cu siguranta nu;)
Al zecelea: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150g + iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr
egumenul a luat prea multe proteine deodată. O mușcătură de 150g de brânză de vaci este preferată împreună cu iaurtul, iaurtul preferând fructele albe normale decât cele cu fructe reduse (deși nu există zahăr adăugat, compoziția nutrițională a unui astfel de iaurt nu este ideală. Adăugați în curând 40g de fulgi de ovăz.
Prânz: piept de pui jumătate (deci aproximativ 150g) + legume tocate (congelate) aproximativ 200g + garnitură ocazională (aproape că o evit) 100g cartofi sau 30g cereale pure
garnitura, cum ar fi 100g de cartofi, poate fi ușor chiar 30g pur, în opinia mea în fiecare zi
Olovrant: lapte acidofil + 100g fructe
nucile sau semințele ar fi mai bune aici, fructele ar fi mai bune dimineața
Cina: salată iceberg sau altă salată, morcovi prăjiți aproximativ 300-400g legume
Nu aș prăji morcovi, iar în această seară există doar legume, nu este potrivit sau cel puțin, ar trebui să existe proteine reprezentate corect, cel puțin 100g dintre unele mai dense. Chiar și o bucată de carbohidrat lent ar rezista
Valorile pe care le scrieți, proteina este suficientă pentru 100, creșteți carbohidrații, grăsimile pe care nu trebuie să le creșteți artificial, dar prefer lucrurile de papaya în mod normal pline de grăsimi (mă refer la iaurt 3,5%, de asemenea, aluat, brânză de vaci semi-grasă, produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt foarte sănătoase), adăugați mulțumesc și ulei de măsline (pentru acele salate și așa mai departe). Și ar fi necesar să redistribuiți mesele, să distribuiți proteinele mai uniform pe parcursul zilei. Poate că asta are digestia ta. Pentru o porție, deci 100-150g, în funcție de ce, dacă o puneți cu fiecare masă, atunci vă va oferi împreună acele 100g de B pur.
Skavka shalimar: întreabă-l pe Tini, ea va comenta cu siguranță meniul tău. Are o temă în camera de întreținere.
shalimar Voi scrie meniul meu obișnuit aici, poate cineva să-l comenteze? Mi se pare că am ajuns și de multe ori sunt obosit, în plus, fac exerciții fizice timp de aproximativ 45 de minute în fiecare zi
Mic dejun: cabana 180g + 4 bucăți pâine racio (am folosit și jumătate de piper)
Al zecelea: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150g + iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr
Prânz: piept de pui jumătate (deci aproximativ 150g) + legume tocate (congelate) aproximativ 200g + garnitură ocazională (aproape că o evit) 100g cartofi sau 30g cereale pure
Olovrant: lapte acidofil + 100g fructe
Cina: salată iceberg sau altă salată, morcovi prăjiți aproximativ 300-400g legume
Mulțumesc pentru comentarii
shalimar Astăzi am navigat puțin pe net și am întrebat despre arderea în curând și am ajuns la supraacidificarea corpului și bănuiesc că întreaga problemă va fi în ea, am citit despre alimentele acide și de bază și astăzi am făcut prânzul în consecință: Aveam 100g piept de pui înăbușit, cu morcovi înăbușiți, 30g hrișcă și salată iceberg.Încă nu am băut nimic și am cumpărat și apă Cigelska, după care mă simt și eu mai bine ... așa că o să mă uit o vreme și să văd . Am mâncat și eu (peste acele 3 săptămâni) am mâncat legume tocate cu carne sau pește, dar singura problemă va fi că am anulat complet garniturile pentru că mi-e teamă că nu voi slăbi cu ele, de asemenea, nu mănânc orice produse de patiserie pentru că nici ele nu fac cereale pentru mine. Până în toamna respectivă, aveam aproximativ 110 g de proteine pe zi, ceea ce este probabil foarte mult. Am aproximativ 5500 kJ pe zi, până la 130g de carbohidrați, aproximativ 30g de grăsimi
Skavka shalimar: încearcă să sufoci legumele, poate doar legumele proaspete îți provoacă probleme. Deși probabil dovleceii nu au mâncat crude, poate fi și o combinație cu apă rece sau altceva. Încearcă din nou.
Suport motor Bună,
deci există un singur sfat: examinările. Cu toate acestea, este foarte interesant, până acum nu am auzit de nimic similar, ceea ce nu înseamnă că nu poate fi. M-ar interesa destul de mult rezultatul. Adică, orice ar veni cu el.
Mușcătură de legume congelate. Dacă nu vă ajută, atunci chiar nu aveți de ales decât să aflați ce nu vă merge.
shalimar Bună ziua tuturor, sunt un nou venit complet aici, dar aș dori să vă sfătuiesc cu privire la problema mea. Acum aproximativ 3 săptămâni am început să mănânc sănătos (legume, iaurturi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește) pentru că am decis să slăbesc. Am citit aproape fiecare articol de pe acest site și câteva cărți, dar voi ajunge la subiect. În acea perioadă, (dacă poți să scrii așa) starea mea de sănătate s-a deteriorat. Înainte, nu mă ocupam prea mult de ceea ce mâncam și obișnuiam să evit legumele, iar acum, când începusem să-l zdrobesc în mod regulat cu fiecare masă, am început să fiu jenat de arsuri arse și dureri de stomac. La început nu i-am acordat prea multă atenție, apoi m-am întrebat dacă nu a fost rezultatul unei modificări a dietei, dar nu mi s-a părut prea mult, pentru că ar trebui să fie mai bine ca o persoană să mănânce sănătos . În ultima zi, m-am întrebat dacă va fi o alergie, așa că mi-a scăpat treptat o zi de roșii, nu s-au schimbat prea multe, după dovlecei am avut un gât îngrozitor în stomac, după arderea din nou a piperului. Astăzi am omis tot felul de legume până acum și până acum totul este în regulă, nu erau nimic pentru mine, nu se bea nimic. Mă tem destul de mult, nu am mai avut astfel de probleme până acum și simt mereu că legumele sunt principalul ajutor în slăbit