Obezitatea este o problemă gravă și foarte frecventă în rândul populației adulte. Există 1,5 milioane de persoane în Slovacia cu supraponderalitate și diferite grade de obezitate, dintre care aproximativ 200.000 de persoane au obezitate avansată și același număr au diabet. Poate că cea mai mare preocupare cu greutatea este americanii, care se numără printre cele mai dificile națiuni din lume. În Statele Unite, până la 36 de milioane de oameni se luptă cu supraponderalitatea.
Creșterea obezității a provocat, de asemenea, o creștere fără precedent a diferitelor diete și tratamente de slăbire. Mulți oameni cred în tot felul de produse, cum ar fi ceaiuri de slabit, cercei, supe, curele de slabit etc. Toate aceste „minuni” sunt însoțite de o reclamă bombastică care afirmă că poți mânca orice îți dorește gâtul, nu trebuie să faci deloc exerciții fizice și totuși kilogramele „se îndepărtează” singure de corpul tău.
Cu toate acestea, adevărul rămâne că, dacă oamenii nu optează pentru schimbări radicale și de durată în stilul lor de viață și nu respectă în mod consecvent o dietă mai sănătoasă, o astfel de experimentare nu le va aduce rezultate pozitive. Statisticile arată că, în decurs de un an, majoritatea dietelor își recapătă greutatea inițială, adesea câteva kilograme în plus. Caruselul constant de pierdere în greutate și recâștig este frustrant, demoralizant și, prin urmare, face adesea mai mult rău decât bine.
Deci, nu este mai benefic să trăiești cu puțin supraponderal?
Pentru mulți oameni, obezitatea poate fi mai puțin dăunătoare decât încercările fără speranță de a slăbi și suferința ulterioară pe care au eșuat din nou. Dar, înainte de a renunța complet la combaterea obezității, uitați-vă la riscurile pentru sănătate cu care vă confruntați. A fi supraponderal scurtează viața. Chiar și o ușoară supraponderalitate (3-5 kg) vă va scurta viața cu aproximativ două luni. Treizeci de kilograme de supraponderalitate - ai cinci ani de viață.
Obezitatea este definită ca o afecțiune în care cântăriți cu 20% mai mult decât greutatea ideală. Dacă este cu 10-19% peste acest standard, vorbim doar despre supraponderalitate.
Obezitatea crește riscul de aproape fiecare boală degenerativă cronică, cu excepția osteoporozei. Persoanele obeze au de trei ori mai multe șanse de a suferi de boli de inimă, de patru ori mai multă tensiune arterială crescută, de cinci ori mai mult diabet și niveluri mai ridicate de colesterol și au șase ori mai multe șanse să formeze calculi biliari. Acestea prezintă un risc crescut de cancer al colonului, rectului, prostatei, sânului, uterului și ovarelor și sunt mult mai susceptibile de a suferi de osteoartrita (inflamația oaselor și articulațiilor) și a durerilor de spate. Astfel de oameni sunt ca niște bombe cu ceas care așteaptă doar ca unele dintre aceste boli să explodeze. Fiecare kilogram suplimentar îți afectează și aspectul. Prin urmare, în societatea actuală de astăzi, obezitatea poate deveni o problemă psihologică majoră.
Cum să mențineți o greutate stabilă
O strategie de succes poate fi rezumată în trei puncte:
- Creșteți calitatea și cantitatea de alimente consumate, dar reduceți în același timp ponderea de energie din ea.
- Accelerează arderea energiei de către corpul tău (intensifică-ți metabolismul bazal) prin creșterea activității fizice și a masei musculare.
- Faceți din aceste principii o parte integrantă a noului dvs. stil de viață.