Prefer să mănânc mai ușor

stravovac

Este probabil atât de mobilat încât, atunci când este cald afară și ni se cere să mâncăm ceva mai ușor, avem oportunități excelente pentru asta în acest moment - există legume și fructe proaspete care ne vor îmbogăți meniul și vor înlocui felurile de mâncare care se potrivesc mai bine iarna.

Desigur, mâncarea trebuie adaptată la sentimentele și starea unei femei însărcinate - nu este nevoie să mergi pentru nimic și nimic de exagerat. Dacă ceva vă provoacă probleme, cum ar fi arsurile la stomac sau alte probleme, acesta trebuie omis din meniu (uneori doar pentru o anumită perioadă).

O abordare sensibilă trebuie luată și atunci când consumăm fructe, care este încă o sursă semnificativă de fructoză (zahăr din fructe).

Nu este logic să înlocuiți dieta „normală” doar cu fructe și legume - meniul conglomeratului ar trebui să conțină toate ingredientele, astfel încât să se asigure furnizarea tuturor nutrienților necesari viitoarei mame și fătului.

Desigur, trebuie să aveți întotdeauna grijă la curățarea temeinică a fructelor și legumelor. Binecunoscuta propoziție pe care grădinarul o mănâncă din primăvară până toamna pentru un plug de sol nech, lăsați-o să servească mai mult pentru distracție - mulți dintre cei care au urmat-o, s-au bucurat de consecințele sale pe propria piele:-)

Pentru alte tipuri de alimente, acestea ar trebui să fie proaspete și dacă necesită tratament termic, ar trebui să fie minuțioase - aveți grijă la grătar, deoarece carnea poate să nu fie prea gătită și bucățile arse nu sunt potrivite pentru consum. Gătitul și tocănița ar trebui să fie preferate coacerii.

Uneori este necesar să ne gândim la forma în care consumăm fructe sau legume. Cu toate acestea, există o diferență între conopida gătită, coaptă și prăjită, mai ales dacă o „îmbogățești” pe aceasta din urmă cu sos tartru.

Deși proaspătul este proaspăt, este posibil să nu fie întotdeauna o opțiune mai bună. De exemplu, corpul poate extrage mult mai mult din morcovi fierți decât din morcovi cruzi. Prin urmare, uneori tratamentul termic este mai potrivit, alteori este suficient să curățați fructele sau legumele. Roșiile pot servi drept exemplu - dacă aveți o problemă la digerarea lor, puteți îndepărta pielea și miezurile de pe ele și puteți consuma doar pulpa.

Dimensiunea porției

De asemenea, este important să acordați atenție mărimii porțiilor - aici este clar adevărat că mai puțin este mai mult. Este mai bine să consumați porții mai mici de mai multe ori pe zi. Mai ales dacă boala de dimineață nu vă permite să mâncați un mic dejun adecvat, trebuie să pregătiți o „zecime” și să aveți întotdeauna ceva mic în poșetă pentru a mușca.

Seara, ultima masă trebuie consumată cu cel puțin 2 ore înainte de culcare - acest lucru va ajuta la prevenirea arsurilor la stomac. Cu toate acestea, dacă ți-e foame repede după o porție mică, poți avea un mic lucru ca oa doua cină - dar într-adevăr doar un mic lucru.:-)

Băutul este extrem de important

Zilele fierbinți de vară necesită multe lichide - dar ceea ce este atât de ușor și normal pentru toată lumea poate face viața foarte dificilă pentru un bebeluș.

Acest lucru se datorează faptului că dacă bea mai multe lichide, acesta poate avea un efect absolut advers asupra stomacului sensibil. Prin urmare, lichidele trebuie administrate în doze mai mici, dacă este necesar, și în înghițituri, dar continuu pe tot parcursul zilei.

Impulsul frecvent de a urina uneori determină reducerea congestiei de lichide - caz în care, totuși, poate exista o scădere a tensiunii arteriale sau alte probleme de sănătate.

Lichidul ideal este apa pură și ceaiurile neîndulcite, în special cele din plante. Cu toate acestea, este recomandabil să le preparați mult mai diluate și să le alternați, în timp ce nu toate ierburile sunt la fel de potrivite pentru alge.

Apele minerale pot fi consumate pentru a umple minerale, dar sunt în mare parte carbogazoase, deși multe dintre ele sunt deja disponibile în tratamentul „spumant moale”.

Cu toate acestea, nu este necesar să exagerați cu ele, mai ales în cazurile în care aveți probleme cu hipertensiunea arterială. În acest caz, consultați-vă medicul pentru a afla dacă mineralele sunt potrivite pentru dvs. și în ce cantitate sau dacă este mai potrivit să completați mineralele într-un alt mod. Acest lucru se datorează faptului că lipsa mineralelor poate provoca crampe la viței, de exemplu, dar și alte dificultăți.

Băuturile carbogazoase îndulcite nu sunt potrivite deoarece conțin prea mult zahăr. Cu toate acestea, dacă nu aveți o problemă cu diabetul zaharat, consumul de ceai sau suc slab îndulcit cu apă o dată sau de două ori pe zi nu va strica.

În zilele toride de vară, femeile însărcinate pot prezenta, de asemenea, amețeli. Dacă o femeie se simte leșinată, ar trebui să se așeze pentru a evita o cădere periculoasă. Este bine să stați o vreme, să nu vă ridicați brusc și să vă odihniți pentru restul zilei.

Este o chestiune firească și în acest caz, respectarea strictă a regimului de băut și atunci când rămâneți în exterior să preferați umbra.