Recomandați documente

alimente

www.mohila autor Pavel Landa

www.mohila autor Pavel Landa

29 20 21 21 22 24 20 19 24 27 4 28 39 19

0,5 0,4 0,5 0,7 0,4 0,3 4,6 2,2 4 5

4 7 4 1,5 1,6 8 1,9 0,8 35 47 0,8 28 2,7 -

kJ Valoare energetică 517 609 504 433 462 770 416 360 1798 2318 172 1613 844 448

Alimente de origine vegetală 100 g g PROTEINE ALIMENTARE Cartofi Orez

www.mohila autor Pavel Landa

Pâine Făină de ovăz Mazăre Paste Nuci

1090 1640 1386 1512 2797

Conform: Soulek, Martínek, 2000

www.mohila autor Pavel Landa

SUPLIMENTE ALIMENTARE DE MARE ENERGIE. În aceste suplimente alimentare, includem bastoane speciale cu un conținut ridicat de zaharuri complexe și o cantitate suficientă de cereale cu un conținut ridicat de fibre, destinate efortului fizic sporit. Această compoziție asigură eliberarea treptată de energie pentru organismul care lucrează. ´ Sunt un accesoriu foarte potrivit pentru antrenamente lungi și obositoare. Ele oferă o sursă suficientă de energie și previn epuizarea corpului. Este necesar să le încercați în selectarea barelor. Nu trebuie să fie adevărat că ceea ce i se potrivește unui coleg din grupul de antrenament trebuie să ne convină și nouă. CARBOSNACK fi. NUTREND Aparține produselor din noua generație, încetinește absorbția zaharurilor conținute în ea. Vă recomandăm să îl aveți în echipamentul dvs. pentru fiecare antrenament care durează mai mult de două ore. În cazul primelor simptome de epuizare, acesta este un mijloc imediat și relativ rapid de completare a rezervelor de energie fără a fi nevoie să întrerupeți antrenamentul.

www.mohila autor Pavel Landa

www.mohila autor Pavel Landa

www.mohila autor Pavel Landa

ANTIOXIDANȚI În timpul efortului fizic crescut (și nu numai în timpul efortului fizic) se formează în organism radicali liberi - substanțe care afectează negativ membranele celulare și provoacă oxidare incontrolabilă. Acestea sunt produse foarte nedorite ale metabolismului. Menținerea nivelurilor scăzute de radicali liberi este sarcina substanțelor și suplimentelor numite „antioxidanți”. Cele mai importante includ Coenzima Q-10, Vitaminele A, E, C, alfa și beta-caroten și din mineralele seleniu și zinc.

www.mohila autor Pavel Landa

RECOMANDARE: Nu am scris în mod intenționat cantitățile recomandate de vitamine individuale și alte suplimente. În prezent, sunt disponibile preparate multivitamine, care garantează un aport echilibrat de vitamine, minerale și antioxidanți într-o singură doză. Nici o singură vitamină sau mineral nu poate avea un efect benefic pe cont propriu. Doar o combinație reciproc adecvată va aduce rezultatul. Prin urmare, recomandăm din nou accesorii combinate.