Stres - pagina 16

Stres este o reacție nespecifică prin care corpul ne trimite un semnal de încărcare excesivă așteptată și noi situații emergente. Poate fi nu numai o situație negativă, ci și una pozitivă.

Stres

Materina dúška - ulei esențial

Caprifoi și citronă - uleiuri esențiale

Medulon - Joalis - măduva spinării

Stea de metabolit

Mezeg Joalis - celule gliale

Steaua Migrelife

Mimulus - Witch Witch 20 ml - picături bachov

MindHelp - Joalis - memorie, minte

Moringa Oilworks - superaliment

Ulei de morcov - aromoterapie

Multi Star 12x60ml

Multivitamin Gummy Star

Stea multivitaminică

Mumio Star

Ciuperci 2 capsule PLEX Reishi + Chaga

Muștar - Muștar 20 ml - picături bachov

Mycelcaps, 80 capsule

Mir - uleiuri esențiale

Coada șoricelului - ulei esențial

Semințe de cânepă încolțite BIO, 200g

În funcție de stadiul stresului la care ne aflăm, manifestări de stres împărțim în funcție de următoarele faze:

Faza de alarmă - stres acut sau mobilizare, manifestările sunt bătăi de inimă, bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă, creșterea tensiunii arteriale, transpirație excesivă; în acest stadiu se excretă o cantitate crescută de adrenalină

Faza de rezistență - faza de rezistență și rezistență; în acest stadiu, dacă durează prea mult, diverse boli apar din stresul excesiv și de lungă durată, cum ar fi ulcerele de stomac, bolile cardiovasculare, slăbirea sistemului imunitar

Faza de epuizare - apare în timpul stresului excesiv pe termen lung și stresant, care poate duce la depresie, chiar până la moarte.

Tehnician, cum să gestionezi stresul sunt destul de multe, baza este cunoașterea faptului că avem viața sub control. Aceasta înseamnă că avem control asupra comportamentului nostru, activităților, gândurilor, programului zilei și așa mai departe.

Tehnică cum să ameliorezi stresul:

1. Priviți stresul direct în ochi - dacă definim corect situația stresantă și găsim surse de stres, putem reduce mai eficient acești factori cauzatori de stres, îi putem evita și învăța să îi gestionăm mai bine. Dacă, în mod paradoxal, noi înșine suntem sursele de stres, putem chiar să le eliminăm.
2. Definirea comportamentului nostru în timpul unei situații stresante și a reacțiilor noastre obișnuite la stres, de ex. consumul de alcool, fumatul, furia, ursuzul
3. Modificări ale modului de a face față stresului, dacă reacțiile de până acum nu sunt eficiente și găsirea unei soluții pentru gestionarea stresului, iată câteva opțiuni, cum să gestionați stresul:

• vom evita stresul, de ex. dacă simțim stres la locul de muncă, poate fi adecvat să schimbați locul de muncă
• exprimă-ți sentimentele, dar în același timp fii asertiv
• adaptarea la situație, adică de ex. să te eliberezi de exigențele pe care le primești, să nu-ți ceri de la sine în toate circumstanțele perfecțiunea de a accepta realitatea așa cum este, fără a se adapta, fără a aștepta și a căuta o soluție
• Situațiile stresante sunt gestionate datorită odihnei, distracției, relaxării și hobby-urilor. Un stil de viață sănătos este un mijloc excelent de combatere a situațiilor stresante.

4. Achiziționarea utilizării diferitelor tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi:

• diverse tehnici de relaxare
• plimbare, citirea unei cărți, ascultarea muzicii preferate, sport, întâlnire cu prietenii, masaj, meditație
• treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată
• limitați consumul de cofeină și alcool
• somn regulat, suficient de lung și sănătos
• exercițiul regulat este potrivit pentru a crea o atitudine pozitivă față de activități și circumstanțe, față de evenimente, pentru a schimba gândirea negativă cu cea pozitivă
• scuteste-te de pretentiile tale
• creați legături sociale care vă vor fi benefice
• se recomandă și comunicarea, conformitatea

Stresul este necesar și important pentru organism dacă o persoană dorește să obțină o anumită performanță, stresul o motivează și este ghidul său în atingerea obiectivului. Stresul pozitiv se numește eustres, dar dacă se depășește o anumită limită, poate duce la suferință. Cu toate acestea, există și oameni care sunt motivați de stres, mai ales dacă trebuie să îndeplinească anumite sarcini până la un anumit termen, sunt mai motivați, mai repede și lucrează mai bine. Distreslarea este stres negativ.

Ce situații pot provoca stres?

Anumite situații sunt scrise în memorie. Situațiile aparent nesemnificative și inocente pot fi declanșatoare ale stresului.

• mediul social, normele sociale, relațiile dintre oameni
• evenimente de viață, în special traume, cum ar fi moartea unei persoane dragi, pierderea locului de muncă, divorțul
• probleme de rutină, de zi cu zi - mai ales dacă sunt probleme pe termen lung, cum ar fi dezacordurile interne
• stil de viață nesănătos - de exemplu lipsa somnului, lipsa timpului
• atitudini proprii - gânduri negative, reacții
• influențe externe - de exemplu zgomot regulat, culori inadecvate
• factori organizaționali - precum ordine, interdicții, reguli
• lumină - deficitul său provoacă depresie

Stresul excesiv și pe termen lung este apoi declanșatorul diferitelor boli, cum ar fi astmul, bolile cardiovasculare, sistemul imunitar slăbit, diabetul, ulcerul stomacului, indigestia, durerile de cap, migrenele.

• Mușcăturile de insecte - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Noduri - O soluție naturală la problemele de sănătate
• TOP 5 alimente ale oamenilor care vă pot ucide animalele de companie - revista TOP5
• TOP 5 probleme de păr pe care le urâm Și tu le ai
• Stimulante și energizante - Medicină alternativă și cosmetice BIO naturale Bogăție-natură - pagina 4