Acesta este motivul
Stomac deranjat, mâini transpirate, bătăi de inimă, respirație rapidă, mâncare excesivă. Fiecare persoană este unică și, prin urmare situații stresante ele au loc diferit pentru fiecare.

Putem reacționa de două ori la o situație stresantă, fie ea mentală sau fizică. Stomacul nostru se micșorează și nu putem mâncare sau aspect sau vom ajunge la tot ceea ce este în prezent în jurul nostru. Mai ales după dulce sau alimente grase.

Cum reacționează corpul la stres

Stres este declanșatorul multor reacții din organism care afectează starea generală de sănătate și, de asemenea, pierderea în greutate. De îndată ce stresul se dezvoltă, corpul începe să se pregătească și să înceapă reacții defensive.

Inima își va crește activitatea. Mai mult sânge curge în mușchi. Glandele endocrine secretă hormoni care furnizează suficientă energie. Colesterolul, grăsimile și zahărul din sânge cresc. Funcțiile organismului, cărora nu li se acordă prioritate la un moment dat, rămân în urmă. Vasele care duc la organele digestive se îngustează, iar sângele este redirecționat către mușchi. Stomacul se contractă.

În acest moment, corpul este pregătit pentru luptați sau scăpați. Dar nu se va produce stres fizic. Stresul nostru este în mare parte psihologic și nimeni nu scapă cu adevărat de el. Acumulat grăsimi și colesterol se așează în pereții vaselor de sânge.

Stresul pe termen scurt ne conduce înainte. Datorită lui, ne putem depăși pe noi înșine în anumite situații. Problema apare atunci când stresul afectează mult timp corpul.

Vei mânca mai mult în stres

Un om stresat, mănâncă mai mult. Într-o situație stresantă, corpul are nevoie de mai multă energie și, prin urmare, trebuie să o completăm. Și care este cel mai rapid sursa de energie? Glucidele. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care ajungem mai degrabă la alimente dulci decât la fructe. În plus, ciocolata are un efect calmant asupra noastră și evocă sentimente plăcute.

Este chiar dovedit științific că dacă urmezi adesea orice dietă, vei mânca de câteva ori mai mult în timpul stresului. Dar dacă mănânci sănătos, mâncați aceeași cantitate. De ce este așa? Încerci să controlezi și să nu mănânci toată ziua. În timpul unei situații stresante, reacționezi instinctiv, iar autocontrolul rămâne în urmă. Orice mâncare aveți la îndemână, mâncați-o. În plus, convinge-te de acea piesă mâncare interzisă vă va ajuta să faceți față situației.

Stresul și sănătatea

Stresul pe termen scurt ne duce mai departe și ne stimulează să performăm mai bine, uneori dincolo de capacitățile noastre. In timp ce stres cronic nu are aspecte pozitive și ne afectează nu numai sănătatea mintală, ci și fizica. Tensiunea excesivă asupra corpului poate chiar provoacă moartea.

Boli cauzate de stres:

  • ulcere gastrice, probleme digestive,
  • boli cardiovasculare,
  • cefalee, vezică biliară, dureri de stomac,
  • convulsii,
  • durere la nivelul membrelor inferioare,
  • dureri musculare și spasme,
  • Urinare frecventa,
  • tulburări de potență și afectarea activității sexuale,
  • dificultăți menstruale,
  • depresie,
  • deteriorarea sistemului imunitar,
  • oboseală.

Stres se manifestă și extern. Aspect deprimat obosit, cercuri sub ochi, riduri pe toată fața, pielea palidă și grasă și câteva kilograme în plus. Chiar și din aceste simptome, veți recunoaște o persoană aflată în stres constant.

Detectați stresul înainte de a ataca

Stresul nu vine fără avertisment. Nu te va ataca de nicăieri, dar se va îmbarca în trei etape.

Avertizare - atenție, apare o situație stresantă care ne poate pune în pericol. Reacțiile fizice, tensiunea și nervozitatea încep să se manifeste. Dacă observăm semnalele corpului și ale mediului în timp, în acest moment putem în continuare să evităm situația stresantă.

Rezistenţă - pierderea rapidă de energie și senzația că nu poți face nimic. Așa se poate manifesta a doua etapă. Sentimentele de incapacitate și frustrare cresc treptat în oboseală și depresie. O poți opri cu ajutorul celor dragi, familiei, unei cărți preferate sau a oricărui lucru care îți pune zâmbetul pe buze.

Epuizare - Oboseala mentală, iritabilitatea, furia, tensiunea, depresia și anxietatea se dezvoltă pe deplin. În acest stadiu, este o problemă uriașă pentru o persoană să gândească pozitiv. Senzația că nimic nu merge bine și nimic nu poate face mai puternic. Nu poți scăpa de aceste gânduri nici seara sau în weekend. Aici vorbim despre stresul cronic, pe care pur și simplu nu îl poți rezolva singur.

Spune STOP la stres

Stres nu își are originea în împrejurimi, ci în reacția noastră la el. Prin urmare, măiestria sa depinde și de gânduri și atitudini. Luați o abordare rațională și luați-o ca o provocare pe care trebuie să o întâlniți.

Fii egoist. Dacă este posibil, împărtășiți legea cu colegii și includeți soțul și copiii în treburile voastre. Puteți dedica timpul câștigat pentru a face față situațiilor care vă provoacă stres.

O plimbare în aer curat vă va ajuta cu siguranță. Vă aerisiți capul și, de asemenea, gânduri. Veți avea destul timp să vă reconsiderați prioritățile vieții. Gândește-te la ceea ce este cu adevărat important în viață. Stabiliți priorități și obiective în domeniul familiei, al ocupării forței de muncă și nu uitați să vă includeți pe dvs. și hobby-urile dvs. în plan.

Chiar dacă încercați să gândiți pozitiv și să evitați stresul, uneori tensiunea se acumulează în voi. Exercițiu în sala de gimnastică sau în aer curat, alergare, patinaj, ciclism, înot, pilates, yoga, tenis cu un prieten ameliorează stresul și calmează trupul și sufletul. Dacă nu vrei să faci mișcare, dansează. Pur și simplu puneți, săriți, alergați, mișcați-vă. Datorită endorfinelor, hormonii fericirii, te vei simți mulțumit și echilibrat.